yanlış mı yapıyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve bulukas tarafından 26 Eylül 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. bulukas
    Offline

    bulukas Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2007
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yaş: 16
    boy: 174
    :59.1

    1 kg dumbell la bile zorlanıcak kadar kollarım güçsüz. Bunu şundan anladım çünkü şu an omuzlarım ağrıyor. Acaba düzensiz çalışmamdan ve aklıma geldikçe çalışmamdan dolayı mı (bazen 15 dk bir bile çalıoşıyorum)? Her gün çalışıyorum ama planlı değil... bende mi bi sorun var? çok mu güçsüz kaslarım ????
     
  2. Mestano
    Offline

    Mestano Yeni Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    1.167
    Beğenileri:
    363
    Ödül Puanları:
    0
    Nasıl çalıştığını yeterince açıklamamışsın, omuzundaki ağrıların sebebi hamlıktan olabilir.
    Kolunun güçsüz olduğunu genelde kolundan anlarsın omuzundan değil, birşeyler yanlış gidiyorki omuzunda ağrı hissediyorsun ya da dediğim gibi hamlıktan.
    Neler çalıştığını, kaç tekrar yaptığını, kaç kiloyla çalıştığını yazarsan daha iyi yardımcı oluruz...
     
  3. bulukas
    Offline

    bulukas Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2007
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    aşağıdakileri yapıyorum

    Dumbbell Curls
    Hammer Curls
    Dumbbell Preacher Curls
    Neck Dumbell Press
    Latarel
    Arnold Press
    Dumbbell Lateral Raises

    bunlar aklıma geldikçe genellşkle güne 3-5 set arasında değişiyo 10-20 arasında tekrar yapıyorum. ama bunları yaparken araya 1 dk filan dinlenme yapmıyorum direk başlıyorum. her gün yapıyorum
     
  4. Mestano
    Offline

    Mestano Yeni Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    1.167
    Beğenileri:
    363
    Ödül Puanları:
    0
    Omuzundaki ağrının sebebi yanlış yapmandan dolayıdır, 1kg dumbell ile çok fazla gelişme bekleme bence. Dumbell haricinde aletsiz vücut geliştimede yapabilirsin olanakların yoksa. Yanlış hatırlamıyorsam Özer Baysaling'in bir katabı vardı bununla ilgili...
     
    bulukas bunu beğendi.
  5. bulukas
    Offline

    bulukas Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2007
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    imkanım var. Siz almam gerekenleri söyleyin yeter...
     
  6. lilies
    Offline

    lilies Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2007
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Hocam Boyle Güzel Bi Forumda Bilgilaerinizi Paylastiginiz Icin Cok Tesekkur Ederim Ismim Ilker 2haftadir Bady Yapiyorum Insallah Bende Zamanla Yol Alicam.hocam Suplementlerden Bahsetmissinde Ben Spordan Once 4tane Aminoasit Spordan Sonra 4tane Aminoasit Iciyorum (amino2222)birde Bir Bardak Sutle 1ölcek Protein Tozu(whey)içiyorum Bunlari Icmem Dogrumu Yanlismi Ve Neler Yapmam Gerekir Birde Kullandigim Markalar Dogru Markalarmi En Iyileri Hangileri Beni Aydinlatirsaniz Cok Sevinirim Simdiden Hepinize Tesekkurler......
     
  7. Excursion
    Offline

    Excursion Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2006
    Mesajlar:
    888
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yeni başlayanlar bölümünü güzelce okuyup, özellikle sabit konuları, kafanda hiç bir soru işareti kalmaz, hatta üstüne fazlasıyla da bilgi edinirsin...
     

Sayfayı Paylaş