yandan veremiyorum

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve realworker tarafından 6 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 13 üye.
  1. realworker
    Offline

    realworker Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    vucut çok iyi durumda hersey yerinde karın kaslarıda cıkıyor ama yandan yani yan kısımdan bir türlü veremiyorum veremediğim içinde vucun ücgen seklide cıkmıyor malesef onerilirinizi bekliyorum hep aynı kilodayım bir türlü veremiyorum versem bile baska bolgelerden veriyorum sanırım bende bolgesel yaglanma var neyse fazla uzatmak istemiyorum arkadaşlar abiler yardımlarınızı önerilinizi bekliyorum şimdiden teşekkürler......
     
  2. Zapo
    Offline

    Zapo Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2009
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    2.5 kg lik dumbell larla 5dk sağa sola eğilme hareketi birde twist yap, düzenli cardioyla eritirsin bence.
     
  3. neverzz
    Offline

    neverzz Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2011
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    sehpaya oturup birazda eğilip sopa hareketi yapabilirsin gayet etkili ;)
     
  4. declorx
    Offline

    declorx Yeni Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    87
    Ödül Puanları:
    0
    :D o değilde başlık bulvar gazetesi başlığı gibi :D

    sıkılaştırma için, sopayla dönme, twist, ağırlıklarla eğilme

    yağ yakımı için kardio,

    illahada gitmezse lazerle belirli bölgelerdeki yağlara müdahale edilebiliyor. araştır
     
    onur350, pijamap, HUMOR ve diğer 3 kişi bunu beğendi.
  5. NacHo
    Offline

    NacHo Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2012
    Mesajlar:
    245
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Fen Bilimleri Fakültesi
    Hocam yandan veremiyorum ne demek yaaa koptum burda :D :D
     
  6. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Karın kaslarının yan kısımlarını ağırlık ile çalıştırmak belini kalınlaştırabilir bilgin olsun.
     
  7. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    hahahah sesli güldüm :)

    konumuza dönelim :) diyetini sıkı yap ve kardio yap mutlaka :)
     
  8. Tun4
    Offline

    Tun4 Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2010
    Mesajlar:
    301
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Konuda yanlış bilgiler var, ağırlıklarla yana eğilmede kas kazanmaktan başka bir şey yapmazsın, bu da o bölgenin olduğundan daha da kalın olmasına neden olur. Sakın yağ yakma amacıyla o hareketi yapmayın.

    Twist vs. gibi hareketlerde yoğun kardiyo antremanlarının yanında nerdeyse bir hiçtir diyebilirim.

    Yağ yakmanın yegane şartı kardiyodur, genetik olarak herkesin daha kolay ya da daha zor yağ verdiği bölgeler vardır. Seninki de bel bölgesi. Biraz daha sabır ve azimle zamanla oraları da verebilirsin iyi bir kardiyo ve beslenme programıyla. Kolay gelsin.
     
  9. -RevoLt-
    Offline

    -RevoLt- Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.018
    Beğenileri:
    463
    Ödül Puanları:
    93

    :D benim de ilk aklıma haydar dümen geldi :D

    soruna gelecek olursak ellerine dumbell al ve sağa sola eğilerek esneyebildiğin kadar esne,twister hareketi ve sopayı omuzlara alıp dönebildiğin kadar dön.az az erimeye başlayacaktır.1 ayda hemen 1-2cm erimesini bekleme tabi de :)
     
  10. kenan_23
    Offline

    kenan_23 Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    242
    Beğenileri:
    68
    Ödül Puanları:
    28
    genetik olarak o bölgen gelişmiş olabilir yağ oranın nasıl
     
  11. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    ya hacı allahını seversen o nasıl başlık . :D :D
     
  12. Alper.
    Offline

    Alper. Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Yağ yakmak için tek şart düzenli beslenme ve kardiyo ..
    Şunu yap bunu yap demek istemiyorum en etkilisi kardiyo "HIIT" denen olayı yapabilirsin.
    Kendi programına göre uyarla mesela 4 gün antrenman 3 gün dinlenmeyse bu düzeni 1 hafta değilde 10 gün olarak dusun ;

    Ağırlik
    Dinlenme
    Cardiyo

    Şeklinde .. Selametle
     
  13. mertcx
    Offline

    mertcx Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    kardiyo, kardiyo, kardiyo...
     
    muholan bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş