1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

yan yaglar

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve ahmet ay tarafından 3 Mart 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. ahmet ay
    Offline

    ahmet ay Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2015
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Beyler merhaba gordugunuz gibi vücut baya yağlı ama ben özellikle au yan yağları acayip takiyorum bende de bi hayli fazla gordugunuz gibi. Öğrenci olduğum için kahvaltı bazen yapamiyorum diyet yapıyorum salonda ağırlık sonrası hiit çalışıyorum hocam twist yap diyo ama daha da kalınlaşır diye okumuştum o yüzden yapmıyorum salonda en fazla üç ay daha durabilirim sonra mezun olup memlekete gidicem özellikle su yan yağlar için eritme tecrübesi olan veya bilgisi olan lütfen yardım edebilir mi 3 ayda en iyi sonucu almak için ne yapmalı kardiyo sonrası russian twist falan eritir mi o bölgeyi ne yapmalı yardımlarınızı bekliyorm
     

    Ekli Dosyalar:

  2. Thesyseng
    Offline

    Thesyseng Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    661
    Beğenileri:
    781
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    System Engineer
    Yer:
    Istanbul
    Hiit devam


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  3. ahmet ay
    Offline

    ahmet ay Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2015
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Tesekkur ederim
     
  4. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.691
    Beğenileri:
    1.882
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    bölgesel yağ yakımı yok malesef. yapman gereken düzgün bir beslenme ile kalori açığı oluşturup kilo kaybetmek.
     
  5. ahmet ay
    Offline

    ahmet ay Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2015
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Tesekkur ederim bölgesel yakim yok biliyorum da hocam bana twist yap demişti kimi yerlerde ise yapna ağırlık sonrası hiit yap zamanla gider diyorlar ama benim en fazla 3 ayim falan var sonra okul bitecek iş arama askerlik falan derken uzun bi dönem uzak kalicam spordan
     
  6. ahmet ay
    Offline

    ahmet ay Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2015
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaslar 3 ay içinde en iyi sonucu alabilmem için nasıl calismaliyim bir de kahvaltı yapamiyorum sorun olur mu yardımlarınızı bekliyorum
     
  7. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.426
    Beğenileri:
    1.016
    Ödül Puanları:
    123
    3 ay içinde en iyi sonucu alabilmek için öncelikle beslenmeni gözden geçirmeli ve öğünlerde karbonhidrattan yavaş yavaş düşürerek protein,sebze ağırlıklı beslenmeye yönelmelisin, beslenmenin bir kısmını da sağlıklı yağlardan karşılamalısın.Ancak öncelikli iyi bir beslenme programı ve antrenmanla hedefine ulaşabilirsin.
     
  8. ahmet ay
    Offline

    ahmet ay Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2015
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Kahvaltı yapamiyorum ama diğer öğünlerde iyi besleniyorum iyi protein az karbonhidrat alıyorum arada cikolata falan yiyorum kaçamak olarak ağırlık sonrası hiit yapıyorum salonda ama kahvaltı sıkıntı hiit yapınca rahat hissediyorum
     
  9. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.426
    Beğenileri:
    1.016
    Ödül Puanları:
    123
    Kahvaltıyıda aksatma ama pek sıkıntı olmaz, önemli olan günlük alman gereken kalori.
     
  10. ahmet ay
    Offline

    ahmet ay Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2015
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Anladım dostum arada çikolata falan sorun olur mu
     
  11. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.426
    Beğenileri:
    1.016
    Ödül Puanları:
    123
    Bence çikolata fazla tüketme, ama tabi yüksek oranda kakaolu ve bitter olanlardan arada tüketebilirsin.Dediğim gibi önemli olan günlük kalori alımını aşmamak.
     
  12. ahmet ay
    Offline

    ahmet ay Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2015
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok tesekkur ederim dostum çok sağol tavsiyelerini dinlicem
     
    stefan35 bunu beğendi.
  13. Cngzhnylmzz
    Offline

    Cngzhnylmzz Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Antalya, Turkey
    Askere kadar sabırla devam et, askerde istemesende kurtulursun :)
     
  14. betreal
    Offline

    betreal Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2016
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    L-carnite i hiç düşündünmü?
     
  15. Body06
    Offline

    Body06 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    553
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Yapacağın iş okul var şu var diye bahane üretmeden uyabileceğin bir beslenme programı yapmak. Bunun dışında ağırlık ve HIT kardiyo antrenmanlarına devam etmek. Unutmamalısın ki bu iş sabır işidir. Yapman gerekenleri yapıp zamana bırakacaksın. Ve göreceksin ki bugün çektiğin acıların tohumu filizlenip bir gün çiçek açacaktır. Başarılar..
     
  16. ahmet ay
    Offline

    ahmet ay Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2015
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok sagolun arkadaşlar tesekkurler bu salonlarda ki twist makinesi ise yarar mi yoksa ağırlık sonrası hiit e devammi etmeli
     
  17. ahmet ay
    Offline

    ahmet ay Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2015
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Dostlar merhaba sizce hiç değişim var mı yardımcı olsanız sevinirim
     

    Ekli Dosyalar:

  18. ahmet ay
    Offline

    ahmet ay Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2015
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Beyler yok mu dusuncelrini paylaşacak olan benim için önmli dusunceleriniz
     
  19. maximumpower
    Offline

    maximumpower Üye

    Katılım:
    12 Mart 2015
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    çanakkale
    merhaba dostum şimdi baya bir fark etmiş gibi gözüksede 2. si uzaktan çekilmiş o yüzden onunda etkisi olabilir ama fark varmı var bunu söyleyebilirim bide pantolon biraz toplamış onuda eklemek lazım yani kesin bişey diyemem ben
     
  20. ahmet ay
    Offline

    ahmet ay Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2015
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Bnde bi an oyle dusundum kardeşim bide şu resme bajarmisin buda 1 hafta sonra
     

    Ekli Dosyalar:

Sayfayı Paylaş