Yan Yağlar

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve mr_muscle tarafından 20 Ocak 2006 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. mr_muscle
    Offline

    mr_muscle Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2006
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    öncelikle hekese selam
    benim sorunum yan bölgedeki yağlardan bu yağ kütlesi nası eritebiliriz ?
    teşekkürler.
     
  2. gymnast
    Offline

    gymnast Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2005
    Mesajlar:
    356
    Beğenileri:
    531
    Ödül Puanları:
    0
    1 cardio
    2 yağsız beslenme
    3 yanlara eğilme (belini öne arkaya bükmeden sırayla bir sağ bir sol dizine dokunacaksın, dumbelle de yapabilirsin ama en az 50 tekrarlı yap)
     
  3. tito ortiz
    Offline

    tito ortiz Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2006
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    yanlara eğilme hareketi o bölgedeki yağları eritmekten ziyade kas oluşumuna sebep olmazmı?
     
  4. MK #7
    Offline

    MK #7 Özel Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2004
    Mesajlar:
    2.270
    Beğenileri:
    1.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    3-4 kgluk dumbell yerine daha ağırı ile yaparsan tabiki olur
     
  5. edobey
    Offline

    edobey Yeni Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2006
    Mesajlar:
    263
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    özel sektör
    Yer:
    gebze kocaeli
    kısmi yağ eritme diye bir şey yoktur cardio olarak vüvudun genelinden yağ yakmalısın çogu insan bu yagları yakmak için yaptıgı mekik yada yana eğilme hareketlerini agırlıkla yapmalarından dolaya bel kaslarını çalıştırıp kütük gibi yapmakta buda hiç estetik durmamakta bir noktaya saplanma genelinden yakmaya çalış yada sopa hareketlerini yap esneme ve gerilmeyide unutma tabiki
     
  6. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    ilaweten twist ve sopa çevir
     
  7. josh07
    Offline

    josh07 Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Alanya
    selam
    bildigim kadariyla yan yaglardan kurtulmak istiyorsan cardio yapicaksin ancak benim sana tavsiyem en az 40 dk ve saatte en fazla 7km hizla kosman...yani dusuk tempoda ancak uzun kosular seni hedefe goturur...
    bir diger konuda insan vucudunda en son yakilan yaglar yerlesmis yaglardir yani basla bi deyisle kilo aldigin zaman hemen neren sisiyorsa orasi en son gider arkadasim :D
    cogumuzda gobek ve yanyaglardir bence buda beslenme aliskanligimzdan gelen bi durum...neyse uzun lafin kisasi bolgesel yag yakma diye bisi olduguna inanmiyorum hic gormedim...
     
  8. mr_muscle
    Offline

    mr_muscle Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2006
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    sağolun herşey tamamda bu kardiyo nedir konuyo acayip yabancıyım bb konusun da çok yeniyim.
     
  9. baris
    Offline

    baris Özel Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2005
    Mesajlar:
    624
    Beğenileri:
    536
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    üniversite ogr.
    Yer:
    ankara
    en basit anlamıyla,koşu,yüzme,bisiklet,kürek vs..
     
  10. gymnast
    Offline

    gymnast Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2005
    Mesajlar:
    356
    Beğenileri:
    531
    Ödül Puanları:
    0
    cardio = koşu, bisiklet, eliptik...
    kalp atışını hızlandırdığın, dolaşımı ve kalori yakımının hızlandığı hareketler
     
  11. mr_muscle
    Offline

    mr_muscle Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2006
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    çok sağolun arkadaşlar onuda öğrenmiş olduk. cidden bu tür forumlar bilgi kaynağı.
     
  12. kumsuz
    Offline

    kumsuz Yeni Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2005
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    yağsız ve basit şekersiz beslenir, sopa cevirme ile 30 dk lık kardio yaparsan sorun filan kalmaz
     
  13. xaures
    Offline

    xaures Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2005
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    d

    evet yanaeğiliş güzel ya elime aldım 7,5 kg luk damble günde 80 tekrarda bişey kalmıyor 1 ayda mors
     
  14. Astor
    Offline

    Astor Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2005
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    ip atlamak nasıl sizce. bu da bir cardio egzersizi sayılabilir mi?
     
  15. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    neden sayilmasin ki bence süper bir hareket :)
     
    ankarali bunu beğendi.
  16. baris
    Offline

    baris Özel Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2005
    Mesajlar:
    624
    Beğenileri:
    536
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    üniversite ogr.
    Yer:
    ankara
    ip atlamak herkes için aynı etkileri sağlamaz..kimileri yağ yakmak amaçlı kardio olarak yapabilir,ama kimileri 3-5 dakıka atlasa nefes nefese kalabilir..ip atlamak bu kişiye,bu seviyede yağ yakma amaçlı bir fayda sağlamaz
     
  17. adrenalinshot
    Offline

    adrenalinshot Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2006
    Mesajlar:
    354
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    bursa
    Sanırım dietsiz yağ yakma olmaz. Öyle olsaydı eğer müsabaka öncesi kimse sıkı bir diete girmezdi.Ama hareket yapmadan da olmaz.Yağ gittikten sonra altından kas çıkmalı.3beyazdan uzak durmak gerekiyor eğer yağ yakmak istiyorsan un,şeker,tuz.Ama tuz az miktarda alınmalı tamamen kesilmemeliymiş.Vücudun ihtiyacı varmış çünkü.
     
  18. Pump Forever
    Offline

    Pump Forever Özel Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2006
    Mesajlar:
    990
    Beğenileri:
    437
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ihracat Uzmanı
    Yer:
    Istanbul
    Merhaba
    Ben sana farklı noktadan yaklasayim.. cardio yaptin, yana egilis yaptin (10kg i gecme dumble agiliginda), sopa ile takildin, ve yemene icmene dikkat ettin diyelimm.. üstüne cila istiyorsan..

    1- yaz ayını bekle.. Cunki sen ne yaparsan yap, insanoglunun yaradılısından kaynaklanan bi gercek wardir. Kısın soguga karsi direnc icin vucud ister istemez daha yaglanacaktir.. Yazin ise, aynı oranda yemek yemeye dewam etsen dahi, yag yakimi hizlanacaktir...
    2 - Solaryuma gir, ya da güneslen... Fit bir goruntu icin, olmazsa olmazlardan biri, ne dedigimi anlayacaksin :)

    Saygılar
     
  19. xaures
    Offline

    xaures Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2005
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    evet

    evet aslında ip atlamak da başlı başına bi sprodur
     
  20. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.063
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    2 - Solaryuma gir, ya da güneslen... Fit bir goruntu icin, olmazsa olmazlardan biri, ne dedigimi anlayacaksin

    Tamamen katiliyorum, ben hastasiyim ztn solaryumun.
     

Sayfayı Paylaş