Yan Karın Yağları

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve m-fit tarafından 20 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. m-fit
    Offline

    m-fit Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar,

    Yan karın yağlarını eritmek için hangi hareketler yapabiliriz ? Göbek bölgesinde o kadar yağlanma yok ancak üçgen diye tabir edeceğiz vücudu bu yan karın yağları inanılmaz bozuyor. Kardio da yapıyorum. Her antremandan sonra 20 dakika koşuyorum. Daha sonra mekik yanlara eğilme işte alt karın filan çalışıyorum ama yeterli olduğuna inanmıyorum. Bu konuda neler yapılabilir ?
     
  2. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    En onemli unsur beslenme, karin kasi mutfakta yapilir.. Yan karin bolgesi icin oblik egzersizlerine goz atmalisin, yana egilmeden ziyade oblique floor crunch, advenced side oblique crunch, dumbbell windmill egzersizlerine programinda yer verebilirsin.. Beslenme, agirlik calismasi, kardiyo formul bu..
     
  3. m-fit
    Offline

    m-fit Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle teşekkürler. Egzersizlere şöyle bir göz attım ve bir kaç denesini yapmayı denedim gerçekten zorlayıcı. Elimden geldiğince yediklerime dikkat etmeye çalışıyorum. Mutfak konusunda verebileceğiniz tavsiyeler var mı tekrardan teşekkürler.
     
  4. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    Kg x 1,7 gr protein, dusuk yag ve aksama dogru karbonhidrat kisitlamasi.. Sonuc alirsin..
     
    dishiwelet bunu beğendi.
  5. yaso3597
    Offline

    yaso3597 Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2012
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    28
    Merhaba ,
    Bölgesel yağ yakımı olmaz siz kardio yapmaya devam edin yan taraftaki yağlar içinde youtubede 8min abs adlı egzerziz videosu karın bölgesi için işe yarıyor diye biliyorum .
     

Sayfayı Paylaş