yan karın antremanı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Mrw tarafından 18 Mart 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Mrw
    Offline

    Mrw Üye

    Katılım:
    1 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaslar merhaba,
    fitness a yeni basladım bayanım fitness hocama yan karın kaslarımı sıkılastırmak istedigimi soyledim cok sikayetciyim cunku o da bana bayanlara yan karın egsersizleri vermedigini cunku yan karında bir kaslanma olusunca haliyle o bolgenin hacimlenmesine ve daha kalın gozukmesine sebep olucagını soyledi yani belin kalınlasır dedi baska bir fitness hocasına sordum o ise bana kucuk agırlıklarla mesela 3 kiloluk bi dumbell la calısırsam eger ordaki yagların eriyip aksine belimin incelecegini soyledi buyuk agırlıklarla calısmıyorsun sonucta dedi ama diger hocam ısrarla belimin kalınlasacagını iddia ediyor gercekten su an ne yapmam konusunda cok kararsızım lutfen bu konuda tecrubesi olan biri bana yardımcı olabilir miii ??? :mad:
     
  2. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    İLK danıştığınız fitness hocası kesinlikle doğru söylemiş. Ağırlıkla yapılan yan karın yani oblik calısmaları beli kalınlaştırır uzak durun sonradan cok pisman olursunuz. Bel bölgesi ve oblik dediğimiz yan karın bölgesi zaten normal karın calısmalarından yeterince etkileniyor ayrıyetten o bölgedeki yağları eritmek icin diyete ihtiyaciniz var doğrudan eritemezsiniz
     
    Mrw bunu beğendi.
  3. Mrw
    Offline

    Mrw Üye

    Katılım:
    1 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Ben daha fazla kilo vermek istemiyorum kilomdan memnunum cunku ama beslenmeme dikkat ediyorum tabiiki ilk danıstıgım fitness hocam agırlık calısmalarından sonra yarım saat yaptıgım kardiyo sayesinde yağ yakıcağımı ve vucudumdaki fazla yağları o sekilde atacagımı soyledi boylece yan karın bolgesinde olan yaglardan da kutulacagımı soyledi sizce de oyle mi ? Ayrıca agırlık olmadan yan karın calıssam olmaz mı?
     
    Son düzenleme: 19 Mart 2013
  4. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle bölgesel zayıflama mümkün değil o yüzden yan karına yüklenmeniz gerekmiyor. Hocanız doğru söylemiş ağırlık antremanından sonra yapılan kardiyo yağ yakımını hızlandıracaktır. Bu şekilde devam edin yan karın egzersizleri yapmanıza gerek yok.
     
    Mrw bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş