Yan Duruştaki Kötü Görünüm !!!

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ByFelix tarafından 13 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. ByFelix
    Offline

    ByFelix Yeni Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2011
    Mesajlar:
    134
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Sporcu-Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Arkadaşlar benşm 4 aylık bi fitness geçmisim var.

    4 ay boyunca arka omuz calısmalarına hiç önem vermedim ve bu yuzden tricepslerim arka omuzlarımdan daha geride kalıyor vede bu yan duruşta moralimi cok bozuyor yani yandan sırt kaslarım gelişmiş tricepsler arka omuzları geçmiş vede göğüs kaslarım baya hacimli oldugu için yan duruşta gerçekten kötü bir görüntü yaratıor !!

    Yani kısaca arka omuzlarımı arkaya dogru hacimlendirmem lazım !! Bunu nasıl yapabilirim ?
     
  2. ByFelix
    Offline

    ByFelix Yeni Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2011
    Mesajlar:
    134
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Sporcu-Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Bi cevap yazin arkadaşlar !
     
  3. pulloverforever
    Offline

    pulloverforever Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2011
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    147
    Ödül Puanları:
    0
    arka omuz bolgesini çalıştırmak ve hacimlendirmek gercekten kolaydır niye panikliyorsunuz anlamadım. on omuza gore gelişimi cok hızlı bir bolgedir. hemen soyleyelim. one egilerek yapılan bir lateral raise hareketimiz vardır. bunu sırt programının sonuna 5 set olacak sekilde ekleyin bence yeterlidir. panik yapmayın ama garip bir şekilde cok hızlı gelişen bir bolgedir. benzeri sorun bendede vardı. ama hemen diger bolgelere yetistirdim. 1-2 ay duzenli çalısın hemen hacimleniyor o bolge. iyi çalışmalar
     
  4. ByFelix
    Offline

    ByFelix Yeni Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2011
    Mesajlar:
    134
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Sporcu-Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Cevap için teşekkürler :) Tek hareket yeterli o zaman.
     
  5. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    [​IMG]

    [​IMG]

    bu iki hareket yeterlidir.
     

Sayfayı Paylaş