Yan bel (yan gobek)

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve JHUN1 tarafından 10 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. JHUN1
    Offline

    JHUN1 Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yan bel (yan gobek) ıcın elıne agırlık alıp saga sola dogru egılmek dısında bı hareket bulamadım kımılerıde onu yakmak ıcın once gobegı tamamen erıtmek gerekır sonra o yavas yavas erır dıye bılgılendırdıler benı. Baslayalı 2 ay oldu 7 kılo verdım gobegım duzlesmeye basladı fakat yan taraflarım aynı kaldı onun bı hareketı veya besını varmı ben gobekle bırlıkte onuda erıtmek ıstıyorum. Yardımcı olursanız sevınırım ..
     
  2. GurkanDln
    Offline

    GurkanDln Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynı konudan bende muzdaripim üstelik 4 aydır uğraşıyorum :) hala etkisi yok

    Sent from my RM-821_eu_turkey_244 using Tapatalk
     
    JHUN1 bunu beğendi.
  3. blastfire
    Offline

    blastfire Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Saglam kardiyo yaparsan Gobek gibi oda zamanla eriyecektir. yakilma sirasi oraya da gelecektir. bel kaslarini calistirmaktan ziyade kardiyo antremanini artirmak daha mantikli bence. bir aralar ayni durumdaydim bende :)

    huzur nerde ki
     
    JHUN1 bunu beğendi.
  4. aliarslan
    Offline

    aliarslan Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Beli benimde eritmem lazim hic hoş bi goruntu degil ama cok zor iste
     
    JHUN1 bunu beğendi.
  5. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    [​IMG]

    Ben böyle bir foto buldum.dilerim yardimci olur.

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     

    Ekli Dosyalar:

    JHUN1 bunu beğendi.
  6. Kalitos
    Offline

    Kalitos Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2013
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    100
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Sağa sola eğilmek dediğimiz "weighted oblique cruch" hareketinin hedefi isminden de anlaşıldığı üzere obliklerdir. Bu hareketin amacı oblik kaslarını vurarak onları güçlendirmek ve büyütmektir. Oradaki yağı yakmaya faydası yoktur. Zaten bölgesel yağ yakımı diye birşey yoktur.
    Şöyle düşün. Eline dumbell alıp dumbell curl yaptığında amacın kolunu inceltmek mi yoksa orayı büyütmek mi? Aynı mantık.
    Yağları eritmek için kardiyo+diyet yapmalısın. Sağlığın için haftada 1-1,5 kg dan fazla vermemeye çalış.
    Kolay gelsin.
     
    JHUN1 ve maietnigri bunu beğendi.
  7. NEBUKADNEZAR
    Offline

    NEBUKADNEZAR Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2013
    Mesajlar:
    558
    Beğenileri:
    245
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sakarya
    yana eğilmeleri dumbell ile yapmayın.oblikleri geliştirip büyütürsünüz ve bu da belinizi enlemesiye genişletir
     
    eagle45 ve JHUN1 bunu beğendi.
  8. JHUN1
    Offline

    JHUN1 Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Uyarılarınız ıcın tesekkurler
     
  9. eagle45
    Offline

    eagle45 Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Aynen katılıyorum, yanlar büyüyor.
     
  10. GurkanDln
    Offline

    GurkanDln Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yorumlarınıza göre kafamda az çok Bi çizelge hazırladım çok teşekkür ederim.

    Sent from my RM-821_eu_turkey_244 using Tapatalk
     

Sayfayı Paylaş