Yan Bel Hareketi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve gvn53 tarafından 4 Şubat 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. gvn53
    Offline

    gvn53 Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar ;

    Benim sorum yan bel ile ilgili olacak

    Bu bölgeyi çıkartmak için bildiğim kadarı ile yan dumbell ve twist hareketi ile çıkarıyoruz.

    Peki dumbelleri hafif ağırlıklamı yapmak gerekir yoksa ağır ağırlıklamı ? Ben 20 kg ile 4*40 yapıyorum sizce bu uygunmudur. Ve bu bölgeyi çıkartmak için başka bir hareket varmıdır şimdiden teşekkürler .
     
    gvn53, 4 Şubat 2011
    #1
  2. awesome
    Offline

    awesome Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2009
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    yan bel dediğin galiba adonis kasından bahsediyorsun. ve bu kaslar çok narindir dikkatli olmalısın. 12-15 tekrar la ters mekik yapıyorum ben. dumbella yanlara eğilmek kastan çok yağ birikintisi için idealdir kasları belirginleştirmene pek faydası olacağını sanmıyorum
     
    awesome, 4 Şubat 2011
    #2

Sayfayı Paylaş