Yaklasık 1 Senelik Degisim - Yas:19

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Tumay39 tarafından 31 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. Tumay39
    Offline

    Tumay39 Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar spora baslıyalı 1 sene oldu fakat 5 ay gittim 2 ay gidemedim ve şu an düzenli olarak gidiyorum , düzenli olarak beslendiğim söylenemez ama kilo aldırıcı olarak karbonhidrat ağırlıklı beslenmekteyim , yorumlarınızı alabilirmiyim
    İlk başladığım fotoğraf bulunmamakta ama baya zayıftım
    iyi kötü yorumlarınızı bekliyorum , göğüslere ne kadar yüklensem de istediğim sonucu alamamaktayım . 2 ay weider mega mass 4000 kullandım ve iyi bir verim aldım . supplement olarak ne önerirsiniz gainer mi , whey protein mi ?

    Spora başladıgım ölcüler kısmen
    Kol:30
    Kilo:57
    Boy:1,73

    Son ölçüler:
    Kol:36
    Bel:74
    Boy:1,77
    Kilo:66

    Supplement olarak Whey protein ve creatin desteği almayı düşünüyorum . Sizlerin de değerli yorumlarınızı bekliyorum...
    Göğüs ne kadar ağır bassam da istediğim sonucu alamamaktayım . Tavsiyelerinizi bekliyorum . Tesekkurler
    Eksik yerleri , nerelere ağırlık vermemi söylerseniz sevinirim . İyi kötü yorumlarınızı bekliyorum.
     

    Ekli Dosyalar:

    • 1.jpg
      1.jpg
      Dosya Boyutu:
      94,7 KB
      Görüntüleme:
      1.092
    • 2.jpg
      2.jpg
      Dosya Boyutu:
      77,3 KB
      Görüntüleme:
      970
    • 3.jpg
      3.jpg
      Dosya Boyutu:
      112,6 KB
      Görüntüleme:
      950
    • 4.jpg
      4.jpg
      Dosya Boyutu:
      71,4 KB
      Görüntüleme:
      920
    • 5.jpg
      5.jpg
      Dosya Boyutu:
      111,2 KB
      Görüntüleme:
      973
    • 6.jpg
      6.jpg
      Dosya Boyutu:
      123,8 KB
      Görüntüleme:
      955
    Master_Blaster bunu beğendi.
  2. kckonur
    Offline

    kckonur Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    tek kelimeyle süper söyleyecek söz bulamıyorum .
     
  3. kaankar
    Offline

    kaankar Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2012
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    18 yasdan sonra 4 cm iyi atmıssın bu arada vucut iyi gogusler biraz daha agar basmalısın
     
  4. Tumay39
    Offline

    Tumay39 Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Göğüslere gerçekten çok ağır yükleniyorum Bench press 100 kg civarı dumbell press 30 - 35 kg dumbell ile calısıyorum fakat genetik sanırım cok yawas gelişmekte.
     
  5. -Parliamo-
    Offline

    -Parliamo- Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2013
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ataşehir/İstanbul
    Gayet güzel, başarılı.
    Göğüslerinde vücudunla gayet orantılı hiç problem yok. Göğüs gelişimi biraz kiloyla da alakalı hiç kafana takma bu istikrar bu azimle yola devam etmelisin.
     
  6. Tumay39
    Offline

    Tumay39 Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Cok tesekkur ederim , Kilo olarak gerçekten boyuma göre çok zayıfım . Supplement hakkın da yardımcı olur musunuz , Nasıl bir kombine oluşturmalıyım.
     
  7. -Parliamo-
    Offline

    -Parliamo- Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2013
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ataşehir/İstanbul
    Spordan 1 saat önce pirinç pilavı, spor sonrası 1 adet muz ve yarım saat içerisinde tekrar pirinç pilavı yiyebilirsin kilo almak için.
    Pirinci hayatından eksik etme istediğin kiloya çıkarsın.
    Ayrıca b1 b6 b12 vitamini kullanmanı tavsiye ederim. Benexol yeterli olur.
     
  8. Tumay39
    Offline

    Tumay39 Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki hocam cok tesekkur ederım , Bahsettiğin hapı alıp kullanacağım.
     
  9. romeo1998
    Offline

    romeo1998 Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2013
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    8
    aga nasil 4 cm attin acaba farkli bir sey denedinmi yoksa kendiliginden mi oldu
     
  10. Tumay39
    Offline

    Tumay39 Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Kendiliğinden , her hangi bir hareket yapmadım
     
  11. williamjasper
    Offline

    williamjasper Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Guzel olmussun tebrikler
     
  12. Tumay39
    Offline

    Tumay39 Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Sağol , teşşekür ederim
     
  13. Tumay39
    Offline

    Tumay39 Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaslar supplement almayı dusunuyorum 1-2 gün içerisin de , fakat gainer mi ? yoksa whey protein ve creatin kombinesi mi alsam karar veremedim yardımcı olurmusunuz .?
     
  14. Stygia
    Offline

    Stygia Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2013
    Mesajlar:
    296
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Hamburg
    Bence gainer a bosa para verme Yulaf muz karisimlari ile daha ucuza dogal karb alabilirsin
    Ayrica kollar omuz sirt cok iyi gelismis dedigin gibi gogus genetigi biraz yavas sanirim basarilar bol karb ye
     
  15. Tumay39
    Offline

    Tumay39 Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Tesekkur ederim , evet göğüs genetikten dolayı yavas gelisiyor , supplement olarak optimum whey ve optimum kreatin almayı düşünüyorum kendimce sizlerinde yorumları üzerine bir karar vereceğim
     
  16. oğuzhan1909
    Offline

    oğuzhan1909 Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2013
    Mesajlar:
    195
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardes 66 kilo birine gore kolun cok iyi antreman programin nedir kolda ?
    --- Mesaj birleştirildi, 6 Şubat 2014 ---
    Kardes bende 56 ile basladim 65 m suan gainer felan kullandim suan bende aradayim whey+creatin dusunuyorum :) Calisma programindan bahsedermisin kollarim 33 hala buyutemiuorum
     
  17. Tumay39
    Offline

    Tumay39 Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardes benim kollar da bi genetik hayvanlığı var bacak calışsam kola vurucak yani o derece :)) kol programını yazarım özelden .
     
  18. heavy
    Offline

    heavy Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2010
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    görkem
    Yer:
    eskişehir
    arka kolu biraz parçala dostum güzel gidiyorsun.
     
  19. clades
    Offline

    clades Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    28
    100 kg bench mi yok daha develer :D :D
     
    Murat BULBUL bunu beğendi.
  20. savasbaris
    Offline

    savasbaris Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2014
    Mesajlar:
    97
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Eskisehir, Turkey
    Kardesim gainer alma. Hacim kazanmak istiyorsan protein creatine amino glutamine al yaninda tribulas ghmax aol gibi urunlerde ekleyebilirsin benim dusuncem. Ama antremanin hakkini vermen lazm bu suplement kürüyle

    GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş