Yaklasık 1 Senelik Degisim - Yas:19

Arkadaşlar spora baslıyalı 1 sene oldu fakat 5 ay gittim 2 ay gidemedim ve şu an düzenli olarak gidiyorum , düzenli olarak beslendiğim söylenemez ama kilo aldırıcı olarak karbonhidrat ağırlıklı beslenmekteyim , yorumlarınızı alabilirmiyim
İlk başladığım fotoğraf bulunmamakta ama baya zayıftım
iyi kötü yorumlarınızı bekliyorum , göğüslere ne kadar yüklensem de istediğim sonucu alamamaktayım . 2 ay weider mega mass 4000 kullandım ve iyi bir verim aldım . supplement olarak ne önerirsiniz gainer mi , whey protein mi ?

Spora başladıgım ölcüler kısmen
Kol:30
Kilo:57
Boy:1,73

Son ölçüler:
Kol:36
Bel:74
Boy:1,77
Kilo:66

Supplement olarak Whey protein ve creatin desteği almayı düşünüyorum . Sizlerin de değerli yorumlarınızı bekliyorum...
Göğüs ne kadar ağır bassam da istediğim sonucu alamamaktayım . Tavsiyelerinizi bekliyorum . Tesekkurler
Eksik yerleri , nerelere ağırlık vermemi söylerseniz sevinirim . İyi kötü yorumlarınızı bekliyorum.

 

tek kelimeyle süper söyleyecek söz bulamıyorum .

 

18 yasdan sonra 4 cm iyi atmıssın bu arada vucut iyi gogusler biraz daha agar basmalısın

 

Göğüslere gerçekten çok ağır yükleniyorum Bench press 100 kg civarı dumbell press 30 - 35 kg dumbell ile calısıyorum fakat genetik sanırım cok yawas gelişmekte.

 

Gayet güzel, başarılı.
Göğüslerinde vücudunla gayet orantılı hiç problem yok. Göğüs gelişimi biraz kiloyla da alakalı hiç kafana takma bu istikrar bu azimle yola devam etmelisin.

 

Cok tesekkur ederim , Kilo olarak gerçekten boyuma göre çok zayıfım . Supplement hakkın da yardımcı olur musunuz , Nasıl bir kombine oluşturmalıyım.

 

Spordan 1 saat önce pirinç pilavı, spor sonrası 1 adet muz ve yarım saat içerisinde tekrar pirinç pilavı yiyebilirsin kilo almak için.
Pirinci hayatından eksik etme istediğin kiloya çıkarsın.
Ayrıca b1 b6 b12 vitamini kullanmanı tavsiye ederim. Benexol yeterli olur.

 

Peki hocam cok tesekkur ederım , Bahsettiğin hapı alıp kullanacağım.

 

aga nasil 4 cm attin acaba farkli bir sey denedinmi yoksa kendiliginden mi oldu

 

Kendiliğinden , her hangi bir hareket yapmadım

 

Guzel olmussun tebrikler

 

Sağol , teşşekür ederim

 

Arkadaslar supplement almayı dusunuyorum 1-2 gün içerisin de , fakat gainer mi ? yoksa whey protein ve creatin kombinesi mi alsam karar veremedim yardımcı olurmusunuz .?

 

Bence gainer a bosa para verme Yulaf muz karisimlari ile daha ucuza dogal karb alabilirsin
Ayrica kollar omuz sirt cok iyi gelismis dedigin gibi gogus genetigi biraz yavas sanirim basarilar bol karb ye

 

Tesekkur ederim , evet göğüs genetikten dolayı yavas gelisiyor , supplement olarak optimum whey ve optimum kreatin almayı düşünüyorum kendimce sizlerinde yorumları üzerine bir karar vereceğim

 

Kardes 66 kilo birine gore kolun cok iyi antreman programin nedir kolda ?

--- Mesaj birleştirildi, 6 Şubat 2014 ---

Kardes bende 56 ile basladim 65 m suan gainer felan kullandim suan bende aradayim whey+creatin dusunuyorum Calisma programindan bahsedermisin kollarim 33 hala buyutemiuorum

 

Kardes benim kollar da bi genetik hayvanlığı var bacak calışsam kola vurucak yani o derece ) kol programını yazarım özelden .

 

arka kolu biraz parçala dostum güzel gidiyorsun.

 

100 kg bench mi yok daha develer

 

Kardesim gainer alma. Hacim kazanmak istiyorsan protein creatine amino glutamine al yaninda tribulas ghmax aol gibi urunlerde ekleyebilirsin benim dusuncem. Ama antremanin hakkini vermen lazm bu suplement kürüyle

GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi