Yaklaşık 5 ay oldu..(Tavisye ve yorum lütfen)

Ama avrupada değiliz efekan kardeş Bu bnm önceki halim, şuan dahada iyi durumda trapezler..

 

çalışmana devam et beslenmene özen göster kilonun 1.5 2 katı kadar günlük protein ala karb ve yağı öğleden sonra hiç alma ağır kilo az tekrar ve kas gruplarını günlere bölerek çalış

örng göğüs+biceps

omuz+triceps

sırt+abs
vs daha farklıda yapabiliesin ana kural düzenli ve bol prot beslen iyi uyu ağır kaldır
l

kolay gelsin

 

üst karın kasları belirginleşmiş tebrikler..

 

antreman programını merak ettim doğrusu

 

solaryumunu ihmal etme

 

Benim vücudum senin vücudun gibi olsa bana yeter, fazlasına bütçem yetmez çünkü. Aylık 300-500 liralık supplement kullanamam. O yüzden seni tebrik ediyorum. bench_O

 

Konu eski ama Göğüse önem versen iyi olur.

 

şişlide trump towers da pure jatomi var çok güzel bir yer. ben marmara forumdaki yerine gidiyorum orayıda ziyaret etmiştim.

 

Hacim yap hacim bunuda yolu beslenmenden geçiyo

 

trapez ve kanat bence

 

5 ayda evde gerçekten iyi gelişimişsin bence, genetiğinin yatkın olduğunu düşünüyorum, biraz yağlı gibisin salona yazılıp bol bol kardiyo yapmanı tavsiye ederim ​

 

kilon için bicepsler cok zayıf ben 55 kiloyum 33 cm ön kol var

 

Şimdilik bu şekilde devam et. Salon açılınca direk salona koş zaten orda yardımcı olurlar Yolun açık bence bırakma bu sporu, iyi yerlere geleceksin

 

Bu Vücudu 1 Ayda Yapanlar Var Karın Bölgesi Hariç

 

2. resim koptum

 

Aslan kardeşim henüz erken ...çalışmaya devam....Kulaklarını tıka ...gözlerini kapa..çalış çalış çalış....

Değerli Üyemiz;
Lütfen üyelere kullanıcı adları dışında kelimeler kullanarak hitap etmeyiniz. (kardeş, usta, abi, dostum vb. )
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız
Anlayışınız için teşekkür ederiz.