1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Yaklaşık 5 ay oldu..(Tavisye ve yorum lütfen)

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Mehmet_sefa tarafından 25 Ocak 2011 başlatılmıştır.

Daha çok çalışmam gerek bölgelerim nereler? (eksik diyebilceğiniz bi yer varsa)

Anketin kapanma tarihi 1 Şubat 2011.

  1. Omuz

    oy sayısı 74
    13,7%

  2. Kollar

    oy sayısı 110
    20,3%

  3. Göğüs

    oy sayısı 197
    36,3%

  4. Trapez

    oy sayısı 37
    6,8%

  5. Karın

    oy sayısı 124
    22,9%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 57 üye.
5 sayfadan 4. sayfa
  1. okan1997
    Offline

    okan1997 Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Omuz diyorum ben
     
    okan1997, 22 Temmuz 2011
    #61
  2. Arrrrddddaaaa
    Offline

    Arrrrddddaaaa Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Göğüs ve kanat çok iyi bence..
     
    Arrrrddddaaaa, 28 Temmuz 2011
    #62
    Mehmet_sefa bunu beğendi.
  3. pr
    Offline

    pr Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    benim anlayamadığım bu konu neden bu kadar view almış...
     
    pr, 3 Ağustos 2011
    #63
  4. melih55
    Offline

    melih55 Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2011
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    kilo almalısn ama düzenli kilo kardeşım
     
    melih55, 3 Ağustos 2011
    #64
  5. santi muniez
    Offline

    santi muniez Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    katiliyorum
     
    santi muniez, 8 Ağustos 2011
    #65
  6. melih55
    Offline

    melih55 Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2011
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Hacim e yonelık çalışmalısın kardeşım. yani kilo alıp kas kutlenı buyutmelısın tabi çok yağlanmadan :)
     
    melih55, 10 Ağustos 2011
    #66
  7. conicon
    Offline

    conicon Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2010
    Mesajlar:
    290
    Beğenileri:
    117
    Ödül Puanları:
    53
    Kimisinin vücudu bu spora yatkın oluyor ve bence sende böyle bir avantajı kullanmalısın. 5 kg'lik dumblıllarla gayet fit bir vücut yapmışsın, salona yazılıp daha disiplinli çalışmanı öneririm.
     
    conicon, 31 Ağustos 2011
    #67
  8. R10
    Offline

    R10 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    924
    Beğenileri:
    1.301
    Ödül Puanları:
    0
    göğüs te kollar da zayıf (özellikle triceps), onun dışında fit bir vücut. omuzlar fena değil.
     
    R10, 31 Ağustos 2011
    #68
    Mehmet_sefa bunu beğendi.
  9. TeKiller
    Offline

    TeKiller Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2009
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    0
    kanatlar zayıf
     
    TeKiller, 2 Eylül 2011
    #69
  10. 'Tuna
    Offline

    'Tuna Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2010
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    61
    Bi konu nasıl bu kadar güncel olabiliyor ya :D rencide etmek yada küçük düşürmekten değil yanlış anlaşılmasın
     
    'Tuna, 3 Eylül 2011
    #70
    yeniyim bunu beğendi.
  11. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.127
    Beğenileri:
    1.031
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Anketten dolayı. :)

     
    umur35, 3 Eylül 2011
    #71
  12. oguzhan07
    Offline

    oguzhan07 Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya
    hergünmü çalışıyorsun ya da birer gün ara vererekmi?
    bir de programını yazarmısın merak ettim.
     
    oguzhan07, 11 Eylül 2011
    #72
  13. mesut1403
    Offline

    mesut1403 Üye

    Katılım:
    15 Ekim 2011
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    benimde baslıyalı 5 hafta olcak vücudum şeklini almaya basladıı sayılır evde calısorm::
    5x25 mekik
    5x3 şınav
    2x15 yarım mekik
    2x15 alt karın kasları
    3x20 de dumbellar war 2.5luk onlarla calısıorm...
     
    mesut1403, 22 Ekim 2011
    #73
  14. nwc3k1
    Offline

    nwc3k1 Üye

    Katılım:
    15 Ekim 2011
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    bir amatör olarak söliceklermi takarsan bel çalış .)
     
    nwc3k1, 25 Ekim 2011
    #74
  15. sanmaki
    Offline

    sanmaki Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2010
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    evladım olsan reddederdim
     
    sanmaki, 25 Ekim 2011
    #75
  16. shadown
    Offline

    shadown Yeni Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2011
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    sigortacılık
    Yer:
    antalya
    muazaam bir genetik eksiksiz bir vücut
     
    shadown, 25 Ekim 2011
    #76
    Mehmet_sefa bunu beğendi.
  17. ByFelix
    Offline

    ByFelix Yeni Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2011
    Mesajlar:
    134
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Sporcu-Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    kardeş sen omuz ölçünü nerden alıosun ? Omuz başlarının en uç noktasından mı yoksa omuz başlarının dışa doğru en şişkin olan kısmındanmı ? Çnkü ben orda 119 omuz göremedim açık sölemek gerekrse
     
    ByFelix, 1 Kasım 2011
    #77
  18. PuNniSsHeR
    Offline

    PuNniSsHeR Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Köşe Yazarı, Öğrenci, Radyocu
    Yer:
    Kocaeli
    imkan varsa salona git. ama sana esas tavsiyem yagsız 4-5 kg alman daha hacimli ve boyuna göre ideal olur. kolay gelsin. :)
     
    PuNniSsHeR, 7 Kasım 2011
    #78
  19. Mehmet_sefa
    Offline

    Mehmet_sefa Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Kilo alamıyorm, Beslenmem düzgn değil.. Başladıqmdan bu yana en fazla 3-4 kilo aldım.. Bnde biraz daha hacim kazanmak isiyorm, bu konuda
    yardımcı olabilcek varmı?
     
    Mehmet_sefa, 13 Kasım 2011
    #79
  20. espoir
    Offline

    espoir Üye

    Katılım:
    5 Mart 2008
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Philip Morris
    Yer:
    İzmir,Hatay
    Bence gelişimin gayet güzel ve iyi bir alt yapıya sahipsin.Benim sana tek tavsiyem evine yakın bir spor salonu varsa eğer ve imkanların el veriyorsa kesinlikle bir spor salonuna yazılman lazım.Spor salonu'na yazıldıktan 5 ay sonra gelişimin hakkında fotoğraflar koyarsan eğer arada'ki farkı sende göreceksin eminim ki :)
     
    espoir, 14 Kasım 2011
    #80
5 sayfadan 4. sayfa

Sayfayı Paylaş