1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Yaklaşık 5 ay oldu..(Tavisye ve yorum lütfen)

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Mehmet_sefa tarafından 25 Ocak 2011 başlatılmıştır.

Daha çok çalışmam gerek bölgelerim nereler? (eksik diyebilceğiniz bi yer varsa)

Anketin kapanma tarihi 1 Şubat 2011.
  1. Omuz

    13,7%
  2. Kollar

    20,3%
  3. Göğüs

    36,3%
  4. Trapez

    6,8%
  5. Karın

    22,9%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 57 üye.
  1. Mehmet_sefa
    Offline

    Mehmet_sefa Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Yaklaşık 5 aydır evde çalışıyorm.. 5 kg bi çift dambılım var onlarla ve şınav fln kendimi geliştirmeye çalıştım :)
    İyi kötü tüm yorumlarınıza açığım ...

    Yaş:17 Boy:180 Kilo:69
    Kol:32
    Ön kol:26
    Bel:72
    Göğüs:98
    Omuz:119

    Buda üçüncü ayımın fotoları :

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/3-aylik-ali-ma-ya-t32894.html
     

    Ekli Dosyalar:

  2. oklahoma
    Offline

    oklahoma Yeni Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.005
    Beğenileri:
    316
    Ödül Puanları:
    0
    daha çok çalışmalısın. imkanın varsa bir salona yazıl. en onemli şeyde nasıl antrenman yaparsan yap ama gün içerisinde ''AÇ KALMA''. bu son yazdığım en onemli kuraldır. zamanla dahada iyiy olursun muhtemelen.
     
  3. Devon
    Offline

    Devon Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2009
    Mesajlar:
    529
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    İzmir
    Senin belde benim gibi ince , belini 75-76 yap omuzlar güzel , bicesplerin kücük.
     
    efekan bunu beğendi.
  4. ChaMpioNS
    Offline

    ChaMpioNS Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2011
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    evde çalışmayla güzel vucut günlük ne kadarlık bir çalışma zamanı ayırıyorsun.
     
    efekan bunu beğendi.
  5. asasa1453
    Offline

    asasa1453 Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    bel ölçüsü benim de dikkatimi çekti, o boyda yağlanmadan 80 e kadar çıkarabilirsin istersen..
     
    efekan bunu beğendi.
  6. Mehmet_sefa
    Offline

    Mehmet_sefa Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Belin ince olması omuzları daha geniş göstermez mi? Yani belimi neden 75-76 yapıyım ki :)
     
    TorettoEA ve efekan bunu beğendi.
  7. Novice
    Offline

    Novice Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    trapez çalış.. eğer imkanın varsa bi salona yazıl derim ;)
     
    efekan bunu beğendi.
  8. Mehmet_sefa
    Offline

    Mehmet_sefa Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Fazla trapez güzel durmuyor diye düşünüyorm :) Ondan biraz geride kaldı..duh
     
  9. Devon
    Offline

    Devon Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2009
    Mesajlar:
    529
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    İzmir
    tabiki gösterir ama cok ince hoş durmaz. mankenlerin ve iyi vucutcuların belleri 78 cm. benim en sevdigim bel ölcüsü 75 :)
     
  10. uykusuzburak
    Offline

    uykusuzburak Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2006
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    866
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    turizm
    Biçok bölgede eksikleri var özellikle omuz, triceps, trapez eksiklerin var. göğüsede yoğunluk vermen lazım, ayrıca kilonda düşük. bencede bi salona yazıl iyi bi antrenman programı ve beslenmeyle gelişmen daha hızlı olur.
     
  11. Mehmet_sefa
    Offline

    Mehmet_sefa Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Dediklerine dikkatte alcam, yakında açılcak salon o zmn yazılırım şimdilik sadece ön çalışma yapıyorum :)
     
  12. deniz68ruhu
    Offline

    deniz68ruhu Yeni Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2010
    Mesajlar:
    329
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Gazeteci, Araştırmacı
    Yer:
    İstanbul
    Salona yazılacağım ama ben daha küçüğüm beni alırlar mı ukala mı davranırlar bana salona giden biri varsa yardımcı olabilir mi?

    Ben Şişli'deyim, yakınlarda oturan biri varsa bana salonda yardımcı olabilir...

    13 yaş.
     
  13. uykusuzburak
    Offline

    uykusuzburak Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2006
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    866
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    turizm
    body building için 13 yaş çok erken bence. şu an vucudun gelişme ve buyume çağında. sana tavsiyem vucut geliştirme yerine, yüzme veya aerobik gibi vucut estetiğini ve esnekliğini kazanabilceğin bi spora basla. ayrıca kas gelişiminede şimdi ve ilerde çok etkisi olur.
     
  14. murderali
    Offline

    murderali Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2010
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Evde Şınav,crunch çek.Barfiks çek .
     
  15. deniz68ruhu
    Offline

    deniz68ruhu Yeni Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2010
    Mesajlar:
    329
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Gazeteci, Araştırmacı
    Yer:
    İstanbul
    30 Mart 1997 doğumluyum yani 14 sayılır. 14 de zaten başlama yaşı değil mi? Bu arada boyumun uzamasını engellemiyor fazla ağırlık çalışmıyorum 3 kilo ile çalışıyorum en fazla 5 kg alcam sonra kaslarımın görüntüsünü koruyacağım arttırmayacağım yani. Salona yazılmak istemiyor aslında öylesine sormuştum ama teşekkür ederim :)

    Dumbell ile triceps, biceps, göğüs, omuz çalışıyorum. Şınav çekiyorum. Mekik çekiyorum. Barfiks çekemiyorum :D Ama çekeceğim her gün kaç çekmeliyim? Ve crunch nedir?
     
  16. uykusuzburak
    Offline

    uykusuzburak Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2006
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    866
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    turizm
    crunch mekik hareketleridir, ayaklarını kullanarak veya sadece karın hareketleriyle yapabilirsin. günümüzde belediyelerin ücretsiz spor programları çok yaygın. en cok yapmayı sevdiğin spor branşını seç ve düzenli olarakidmanlarına katıl. 18-19 yaşına gelince body yapmanda bi sakınca yok bence. tavsiye istersen yüzme ve aerobik kas disiplini konusunda bence bir numara. heleki aerobik ve akrobasi dalında çok estetik vucut yapabilirsin yaşın buna çok müsait. hatunlar peşinde pervane olur benden sölemesi :)
     
  17. murderali
    Offline

    murderali Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2010
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    deniz68ruhu bnde 29 Mart 1997 :] . Crunch Karın sıkıştırmak demek.Mekik omurgaya zarar verdiği için crunch yapmak daha iyi.
     
  18. deniz68ruhu
    Offline

    deniz68ruhu Yeni Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2010
    Mesajlar:
    329
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Gazeteci, Araştırmacı
    Yer:
    İstanbul
    Her gün 200 mekik çekiyorum. Kaç ayda 6 pack çıkar?

    Her yer güzel olmuyor ki ya :) Bir de aerobic tam olarak nasıl bir şey egzersiz hareketleri mi sadece? Yoksa yüzmeye ya da baskete falan mı gitmeliyim?

    Şimdi yapmam sakıncalı mı? :(

    Zaten bir görseler olcaklar ama fırsat olmadı :D

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:14 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:11 ----------

    Tamam Uzman TV'de izledim de ne farkı var anlamadım :D
     
    Son düzenleme: 1 Şubat 2011
  19. uykusuzburak
    Offline

    uykusuzburak Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2006
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    866
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    turizm
    karında 6 pack çıkması beslenmeylede alakalı. eğer karnındaki yağ tabakası kalınsa 1000 tane çeksen nafile :) karın kasların gelişir ama yağ tabakasından dolayı gözükmez.

    Aerobik: genelde esneme ve uzatma hareketlerini kapsayan estetik ve dayanıklılığa dayalı bi spor. çok kısıtlı olarak ağırlık çalışması var. body gibi ağır kas kütlesi kazandırmaz. dansçılar, mankenler, akrobatlar genelde aerobik yapar. ben bisüre yaptım sınıfta 3 erkek 18 kız vardı :) hem kas disiplini bakımından hemde sosyal olarak çok yararını gördüm :) aerobik olmassa yüzme basketbol vs. olabilir tabiki. 13-14 yaş bence body için sakıncalı.
     
    Son düzenleme: 1 Şubat 2011
  20. deniz68ruhu
    Offline

    deniz68ruhu Yeni Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2010
    Mesajlar:
    329
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Gazeteci, Araştırmacı
    Yer:
    İstanbul
    Teşekkürler de 14 yaşta fazla ağırlık kaldırılmazsa sakıncasız oluyor ve yağ tabakasını nasıl aza indireceğim hem kilo alıp
     

Sayfayı Paylaş