Yaklaşık 4 Aylık Değişim

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve kesoy tarafından 1 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. kesoy
    Offline

    kesoy Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2011
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    Selamlar
    Boy 1.81
    İlk foto 86 kilo
    İkinci foto 77 kilo
    Kullandığım supplement
    Assault preworkout (daha sonra cellucor c4 e geçtim)
    Gold standart muz aromalı
    Evde çalışıyorum sadece.herkese iyi çalışmalar




    [​IMG][​IMG]
     
    Bekci bunu beğendi.
  2. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.426
    Beğenileri:
    1.015
    Ödül Puanları:
    123
    güzel değişim devam et kardeşim
     
  3. imagine40
    Offline

    imagine40 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    89
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Trainer
    Çok başarılı, tebrik ederim.
     
  4. kesoy
    Offline

    kesoy Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2011
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    Teşekkür ederim arkadaşlar.herkese kazasız belasız çalışmalar
     
    stefan35 bunu beğendi.
  5. Panopticon
    Offline

    Panopticon Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2015
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende evde çalışıyorum rica etsem ant. programın yazabilir misin hangi kas gruplarını beraber çalıştıroyorsun
     
  6. kesoy
    Offline

    kesoy Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2011
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    Selam
    Tabi hocam paylaşayım.
    1. Gün göğüs
    2.gün omuz ve triceps
    3.gün dinlenme
    4.gün sırt ve biceps
    bu şekilde...sadece bi karın programım yok...her antreman öncesi 10-20 dakika bacak çekme (vertical knee raise var) yoksa şınav aparatlarında V sit ve bunun gibi egzersizleri yapıyorum.
    Çalışma stilim 10 tekrar ve ağır kilo(3. Tekrarda zorlamaya başlayacak şekilde)

    Eksiklerim vs var sonuç olarak amatör olarak yapıyorum.umarım biraz olsun yol göstermişimdir...
    Kolay gelsin
     
  7. alprninn
    Offline

    alprninn Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2015
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Bacak neden girmiyosun

    SM-G530F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  8. kesoy
    Offline

    kesoy Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2011
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    Bacak yapıorum ama çok nadir...
     

Sayfayı Paylaş