yaklaşık 3 aydır evde düzenli çalışma sonucu vücudum

tüm mesajları tek tek okudum arkadaşa gerçekten çok yüklenmişiniz bu tarz yorumlar insanı spordan soğutabilir...bende evde çalışıyorum ve emin ol gerekli aletler disiplin beslenme ile salondan hiç bir farkı olmuyor...resimlerine tek tek baktım wücudun alt yapısı var ben atılan yorumlardan ziyade alt yapının iyi olduğunu düşünüyorum ama çok fazla olmasa da yağlı bir wücudun var...antrenmanlarını uygularken tek seferde yap sabah akşamdan ziyade ve gerçekten hakkını vererek yap...çalışma programını tekrar gözden geçir flexor un evde dumble ile çalışma programına extre eklemeler yaparak kendi programını çıkar...bir tane kapı barfiksi al sırtını anca öyle geliştirirsin ve en önemlisi beslenmene dikkat et ne yemen gerektiğini ne yememen gerektiğini öğren...bu şekilde 6 aya kendindeki gelişimi görürsün azmini kaybetme ve en önemlisi sabırlı ol başarılar

 

bir sorum olacak boy 1.70 60 kilo zayıf olman gerekirken baya iri duruyorsun ? bunun sebebi nedir