yaklaşık 3 aydır evde düzenli çalışma sonucu vücudum

http://d1207.hizliresim.com/z/z/b8spr.jpg
http://d1207.hizliresim.com/z/z/b8t4z.jpg
http://g1207.hizliresim.com/z/z/b8t6x.jpg
http://g1207.hizliresim.com/z/z/b8t7u.jpg
http://c1207.hizliresim.com/z/z/b8tfz.jpg
http://c1207.hizliresim.com/z/z/b8tgn.jpg
http://c1207.hizliresim.com/z/z/b8thn.jpg

Evet arkadaşlar yorumlarınızı bekliyorum

yaş-18
boy-170
kilo-60

 

Ne gibi programın var neler yapıyorsun bunlardan bahset ve vücut tipi hakkında nasıl olmak istiyorsun hedefin nedir ?

Eski resimlerini koy birde yeni resimlerini arasındaki farklılıklara bakalım. Bu resimler normal resim gibi

 

Ben fotolari once ve sonraki gelisim icin deil de tavsiye almak icin koydum ama 3 ay once kilom hemen hemen ayniydi ama kaslarim belirgin deildi

 

Çok büyük bir gelişim yok sanki.. Kas belirginliğide göremedim.. Çalışma programını yazarsan daha iyi yorum yapabiliriz.

 

65 tane sinav 30-18-17 setler halinde
50 civari barfix 20 biceps-20 hammer-10 a yakinda omuz genisliginde tabi setler halinde birden deil
3 kg dumbell ile 16x3 biceps 16x3 hammer

ertesi gun

100 ust karin ve 100 alt karin mekik
60 lunge ayak adim hareketi
60 squat
16x3 dips calisiyorum ve bazen haftada 1 bazen 2 haftada 1 hic yapmiyorum dinleniyorum

 

Ya beyler 325 kişi bakmış 2 kişi yorum atmış yorum atmak bu kadar zor olmasa gerek tavsiyelerinize ihtiyacım var bir kaç fotoğraf daha ekliyorum yorumlarınızı esirgemeyin =)
açabilirsem anket de açıcağım eksik yerlerimi belirtmeniz için hiç denemedim ama açabilirim sanırım
http://b1208.hizliresim.com/10/2/bd0vm.jpg
http://b1208.hizliresim.com/10/2/bd0wn.jpg
http://b1208.hizliresim.com/10/2/bd0xs.jpg

 

abi dambıllar en az 10 kilo yap beslenmene dikkat et ekmek şeker yağ 0 la
3 ayda pek bi şey olmaz sanırım ancak yağ atarsın ki atmışın sanırım 6-7 ay oldugu zaman daha belirgin fit vct cıkcak ortaya başarılar...

 

ya 3 aylık salon çalışmasında bile adam gibi bir gelişim olmazken sen tek evde çalıştım 3 ay et kesti her yanım ben de bunları kas zannediyorum yorum yapın diyorsun.

konu açmadan önce araştırma yapın.

 

tavsiye, vücut yapmış bi insana verilir.kolun geri kalmış göğsün geri kalmış denilir.

sen yorumlarınızı bekliyorum demişsin benim de yorumum bu

et kesmişsin o kadar hiç bir gelişim yok.

benim yorumum bu ister beğenirsin ister beğenmezsin.öyle ilkokul ağzıyla gelip laf sokmaya çalışma.

 

3 ayda ne bekleniyor da anket açılmış birde her yerin eksik .

 

3 ay kısa bir süre ama bende burdakı yorum yapanların aksine vucudunun iyi oldugunu dusunuyorum henüz 3 ay olmasına ve evde olmana rağmen tebrik ederim iyi gelişme göstermişsin

 

Bence arkadaşta kıl olduğu için tam belirgin değil yoksa yaptığı program gayet iyi

 

Tebrikler, tum bolgelerinin daha iyi calistirilmasi gerekiyor.Salona gitmen mumkunse daha basarili olacaktir.

 

bu vucut normal bir vucut sadece vucutçuların yaptığı hareketleri yapmış ...daha çalışman lazım

 

Daha iyi bir programa ihtiyacin var. Flexor hocamizin evde dumbell calismasini yaptigin ekstra hareketlerle harmanlayabilirsin

 

yahu hiç yazı yazmamıştım sadece forumu takip etmek için üye olmuştum da bu şevk kıran yorumlarınız çileden çıkardı beni... adam çekmiş fotosunu koymuş buraya sanki dalga geçer gibi yok et bağlamışsın yok bilmem ne ... desene kardeşim 3 ayda pek gelişme olacağını samıyorum... ama alt yapın var 6 ay sonra bi de gönder bakalım diye... nedir yani bu hırs bu direk laf sokma çabası?

 

Valla kardesim bende anlamadim ben yorumlarinizi bekliyorum yazdim adamlar övgülerinizi bekliyorum olarak algilamislar herhalde ben elestiriye acigim ama yazmadim seyin uzerine yorum yapiyorlar ben buraya ben 3 ayda arnold oldum demedim zaten amacim da o kadar hacim deil fit ve saglikli bir vucut amacliyorum neyse konu guncel kaldi sayelerinde bos ver =)

 

Bir kac resim daha yukledim maksat konu guncel kalsin hem burda biraz daha belirgin kaslar
http://a1208.hizliresim.com/10/9/bps7b.jpg
http://a1208.hizliresim.com/10/9/bps8m.jpg
http://a1208.hizliresim.com/10/9/bps9s.jpg
http://a1208.hizliresim.com/10/9/bpscn.jpg