1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

yaklaşık 3 aydır evde düzenli çalışma sonucu vücudum

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve pendragon tarafından 31 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Hangi Kas Gruplarım Eksik Duruyor

  1. Göğüs

    58,7%
  2. Karın

    34,8%
  3. Omuz

    41,3%
  4. Biceps

    15,2%
  5. Triceps

    26,1%
  6. Sırt

    26,1%
  7. Ayak

    26,1%
Birden fazla oy kullanılabilir.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 27 üye.
  1. pendragon
    Offline

    pendragon Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
  2. tigerrr
    Offline

    tigerrr Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2009
    Mesajlar:
    508
    Beğenileri:
    307
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    2. Üniversitesini okuyor
    Ne gibi programın var neler yapıyorsun bunlardan bahset ve vücut tipi hakkında nasıl olmak istiyorsun hedefin nedir ?

    Eski resimlerini koy birde yeni resimlerini arasındaki farklılıklara bakalım. Bu resimler normal resim gibi
     
  3. pendragon
    Offline

    pendragon Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Ben fotolari once ve sonraki gelisim icin deil de tavsiye almak icin koydum ama 3 ay once kilom hemen hemen ayniydi ama kaslarim belirgin deildi
     
  4. Jake Tyler
    Offline

    Jake Tyler Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2011
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    493
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sakarya
    Çok büyük bir gelişim yok sanki.. Kas belirginliğide göremedim.. Çalışma programını yazarsan daha iyi yorum yapabiliriz.
     
  5. pendragon
    Offline

    pendragon Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    65 tane sinav 30-18-17 setler halinde
    50 civari barfix 20 biceps-20 hammer-10 a yakinda omuz genisliginde tabi setler halinde birden deil
    3 kg dumbell ile 16x3 biceps 16x3 hammer

    ertesi gun

    100 ust karin ve 100 alt karin mekik
    60 lunge ayak adim hareketi
    60 squat
    16x3 dips calisiyorum ve bazen haftada 1 bazen 2 haftada 1 hic yapmiyorum dinleniyorum
     
  6. pendragon
    Offline

    pendragon Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
  7. animal17
    Offline

    animal17 Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2012
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    abi dambıllar en az 10 kilo yap beslenmene dikkat et ekmek şeker yağ 0 la
    3 ayda pek bi şey olmaz sanırım ancak yağ atarsın ki atmışın sanırım 6-7 ay oldugu zaman daha belirgin fit vct cıkcak ortaya başarılar...
     
  8. -RevoLt-
    Offline

    -RevoLt- Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.018
    Beğenileri:
    463
    Ödül Puanları:
    93
    ya 3 aylık salon çalışmasında bile adam gibi bir gelişim olmazken sen tek evde çalıştım 3 ay et kesti her yanım ben de bunları kas zannediyorum yorum yapın diyorsun.

    konu açmadan önce araştırma yapın.
     
    muratcan.biceps ve fiko07 bunu beğendi.
  9. -RevoLt-
    Offline

    -RevoLt- Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.018
    Beğenileri:
    463
    Ödül Puanları:
    93
    tavsiye, vücut yapmış bi insana verilir.kolun geri kalmış göğsün geri kalmış denilir.

    sen yorumlarınızı bekliyorum demişsin benim de yorumum bu

    et kesmişsin o kadar hiç bir gelişim yok.

    benim yorumum bu ister beğenirsin ister beğenmezsin.öyle ilkokul ağzıyla gelip laf sokmaya çalışma.
     
    extremesports bunu beğendi.
  10. jackmaldow
    Offline

    jackmaldow Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    293
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    LA / California
    3 ayda ne bekleniyor da anket açılmış birde her yerin eksik .
     
  11. mma-
    Offline

    mma- Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2012
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    0
    3 ay kısa bir süre ama bende burdakı yorum yapanların aksine vucudunun iyi oldugunu dusunuyorum henüz 3 ay olmasına ve evde olmana rağmen tebrik ederim iyi gelişme göstermişsin
     
    emretkd bunu beğendi.
  12. pendragon
    Offline

    pendragon Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
     
  13. -RevoLt-
    Offline

    -RevoLt- Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.018
    Beğenileri:
    463
    Ödül Puanları:
    93
     
  14. AcemiBodyci33
    Offline

    AcemiBodyci33 Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Bence arkadaşta kıl olduğu için tam belirgin değil yoksa yaptığı program gayet iyi
     
    pendragon bunu beğendi.
  15. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Tebrikler, tum bolgelerinin daha iyi calistirilmasi gerekiyor.Salona gitmen mumkunse daha basarili olacaktir.
     
  16. Yıldırım666
    Offline

    Yıldırım666 Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    bu vucut normal bir vucut sadece vucutçuların yaptığı hareketleri yapmış ...daha çalışman lazım
     
  17. Shqiponje Madhe
    Offline

    Shqiponje Madhe Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    152
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Istanbul
    Daha iyi bir programa ihtiyacin var. Flexor hocamizin evde dumbell calismasini yaptigin ekstra hareketlerle harmanlayabilirsin
     
  18. skenshins
    Offline

    skenshins Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    28
    yahu hiç yazı yazmamıştım sadece forumu takip etmek için üye olmuştum da bu şevk kıran yorumlarınız çileden çıkardı beni... adam çekmiş fotosunu koymuş buraya sanki dalga geçer gibi yok et bağlamışsın yok bilmem ne ... desene kardeşim 3 ayda pek gelişme olacağını samıyorum... ama alt yapın var 6 ay sonra bi de gönder bakalım diye... nedir yani bu hırs bu direk laf sokma çabası?
     
    pendragon bunu beğendi.
  19. pendragon
    Offline

    pendragon Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Valla kardesim bende anlamadim ben yorumlarinizi bekliyorum yazdim adamlar övgülerinizi bekliyorum olarak algilamislar herhalde ben elestiriye acigim ama yazmadim seyin uzerine yorum yapiyorlar ben buraya ben 3 ayda arnold oldum demedim zaten amacim da o kadar hacim deil fit ve saglikli bir vucut amacliyorum neyse konu guncel kaldi sayelerinde bos ver =)
     
  20. pendragon
    Offline

    pendragon Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0

Sayfayı Paylaş