1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Yaklaşık 2 ay oldu.. Yorumlarınızı bekliyorum..

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve painersin tarafından 18 Kasım 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. painersin
    Offline

    painersin Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2007
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Merhaba arkadaşlar..
    Yaklaşık 2 aydır düzenli olarak spor salonuna gidiyorum.

    Şu anki ölçülerim:
    Omuz: 117 cm
    Kol: 34 cm
    Karın: 84 cm
    Göğüs: 93 cm

    Hiç bir ek besin kullanmadım tamamen doğal besleniyorum, muscletech nitro-tech siparişi verdim gelince onu kullanmayı düşünüyorum..
    Yorumlarsanız sevinirim.. Teşekkürler..

    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
     
    FleXoR bunu beğendi.
  2. pitbull2621
    Offline

    pitbull2621 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    hiç fena değil yapında olsa gerek devam
    bench_O
     
  3. fehmican
    Offline

    fehmican Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2007
    Mesajlar:
    228
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    0
    sırt güzel gibi bel de ince,başarılar diliyorum çalışmanda.
     
  4. bozokaydin
    Offline

    bozokaydin Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    519
    Beğenileri:
    3.105
    Ödül Puanları:
    103
    Atletik bir yapın var. Başarılar dilerim...
     
  5. painersin
    Offline

    painersin Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2007
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    teşekkürler.. gerçi daha biraz erken ama zayıf kalan bi bölge varmı? ben omuzları genişleterek o yapıda devam etmek istiyorum.. yani boksörlerinki gibi diilde, kickbox cıların vucudu gibi geniş bi vucut istiyorum..
     
  6. platoon
    Offline

    platoon Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2007
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    Daha yolun basındasın.Sabırla antremanlarına devam et ve beslenmenı ıyı yap.4-5 ay sonra tekrar resımlerını koydugunda o zaman eksıklerın hakkında konusmamız daha dogru olur.
     
  7. doggetman
    Offline

    doggetman Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2006
    Mesajlar:
    736
    Beğenileri:
    215
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    henüz 2 ay olmuş ama gayet başarılısın omuzları genişletirken göğüsleride unutma.Eksik olan bölgen varmı diosun' daha kaç antreman yapmtınki 2 ayda ? Bi 6 ay geçsin ondan sonra eksik bölge arıyalım beraber protein almayı unutma
    başarı zaman - sabır - beslenme ile beraber olur unutmabench_O
     
  8. Karasan
    Offline

    Karasan Özel Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    2.597
    Beğenileri:
    2.070
    Ödül Puanları:
    0
    Güzel, atletik bir yapı, genel gelişim içerisinde geri kalan yer bence göğüsler.
    Ancak bu birazda genetik, yani herkesin kolay gelişen ve diğerleri kadar kolay gelişmeyen bölgeleri vardır, göğsün kötü değil ama kol, omuz ve sırtın gerisinde.
     
  9. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    öncelikle kurallara uygun başlık açtığınız için teşk ettim
    vucudun geneline göre göğüler ufak kalmış bunda göğüs yapınızında payı var diğer yerlerde ufak tefek sıkıntılarda olsa aşabilirsiniz ama göğüs için iyi bir plan yapmanızı öneririm

    örnek
    inciline dumbel press
    inline dumbell fly
    close bench press
    plower

    flat bench press
    buter fly
    dips
    cablo crosower

    iki farklı açıdan giriş yaptığım bu proğramı her göğüs gününde değiştirerek
    sıra ile 4 ay yapmanı öneririm
     
  10. painersin
    Offline

    painersin Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2007
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    teşekkür ederim.. aslında şimdi farkına vardım eksik olan yer varmı sorusu için erken olduğunu çünkü programımda göğüs yok sanırım benim..
     
  11. doggetman
    Offline

    doggetman Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2006
    Mesajlar:
    736
    Beğenileri:
    215
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    bide karın -- 84 demişsin yanlış olsa gerek ( bidaha ölçü al bence ) 80 bile yoktur bel
    bide kilon kaç ersin kardeş
     
  12. painersin
    Offline

    painersin Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2007
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    hocam bel göbekten dolayı 84, kilo 70.
     
  13. doggetman
    Offline

    doggetman Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2006
    Mesajlar:
    736
    Beğenileri:
    215
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    pardon dostum ama resimlerde iyi kamufle etmişsin göbeğini :D farketmedim
     
  14. Crespo
    Offline

    Crespo Yeni Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2006
    Mesajlar:
    608
    Beğenileri:
    222
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    flexor unda dediği gibi , göğüs e ağırlık verirsen iyi bi görüntü olacak..
     

Sayfayı Paylaş