Yakılan karbonhidrat ise eğer

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve badiufuk tarafından 19 Ocak 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. badiufuk
    Offline

    badiufuk Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2010
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    arkadaşlar merhaba
    okudugum bildigm kadarıyla body antremanından en az 1 saat önce karbonhidrat tüketmemiz gerekiyor onu kas olarak çeviriyoruz tabi.
    Peki bazı arkadaşlar antremandan önce whey ( protein tozu oluyor değilmi? )
    alıyorlar 1 ölçek falan 2 ölçek yada proteindede aynı şey geçerlimi daha mı etkili oluyor antremandan önce protein kolların gelişmesine vs ?
    Yoksa antremandan sonramı tüketmeli proteini ?
    Birde benim bacaklarımda ince onları nasıl kalınlaştırabilirm :)
    Teşekkür ederimbench_O
     
  2. qKn
    Offline

    qKn Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2010
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Kocaeli
    Ben antrenmandan önce amino asit alıyorum sonrada whey protein alıyorum tabi ki cok daha etkili oluyor günlük protein ihtiyacını karsılarsın whey protein ile ayrıca benim gibi gelisim cagındaysan cok isini görür ben 3.aydan itibaren basladım whey protein almaya cok etkisini gordum normal yemeklerden bu proteini karsılaman imkansız onun ici al bence buda sporun temel gıdasıdır bacaklar icin leg press leg extension leg curl squat ve hack squat öneririm benim calıstıgım 4 hareket
     
  3. draft
    Offline

    draft Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.563
    Beğenileri:
    1.666
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mimar
    Yer:
    İstanbul
    Bende antreman öncesi ve sonrası kullananlardanım. Nedeni de ağır çalışmalar esnasında gerekli olan aminoasitlerin kanda hazır bulunup kaybın minimum olması için. Bide kardio yapıcaksam antreman sonrası, o gün kesin tozumu içer giderim salonuma :)
     
  4. SOLID
    Offline

    SOLID Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2009
    Mesajlar:
    362
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Kanımca whey en iyi etkiyi antremandan sonra,amino ise antremandan önce verir..
     
    qKn bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş