Yagların Kilo ve Metabolizmadaki Rolü ( Yaglar oboziteye karsı sizi korur )

ne yerseniz yiyin omega 3 takviyesi almanız lazım

tas devrinde 1 e 1 1e 4 olan oran 1 e 40 lara kadar cıkmıs

bizim gibi ketojenik beslenenler daha az alsada olur

fakat köyde bile kuru yem veriyolar hayvanlara

 

balık yagının oyle 1 e 1 yapacagını sanmıyorum tavugu filan derisiyle yiyince ordan mesela 50 gram yag alıosun ondaki omega 6 yı aldıgın 1 2 gr omega 3 mü dengelicek yoksa yanlış mı dusunuyorum

 

evet biraz yanlıs dusunuyoruz

mesela

atıyorum 300 400 gr sardalye de 1 2 gr omega 3 var

50 60 gr tavuk derisinde de o kadar omega 6 olcagını sanmıyorum

birde su var ne kadar omega 3 o kadar iyi demek

dengeyi ne kadar omega 3 den yana kurarsak o kadar iyi

 

öylede cok omega 3 de gercekten insanı cok sakin yapıyor ya yani bu yaşam tarzına başlarken 1 2 ay kullandım dunya umrumda degilde sanki o tarafını sevmedim suan benim omega 3-6 oranım 1-7 8 filandır diye düşünüyorum yani bu bile iyi bence tüketicilere göre

 

ben 6 tane marincap special iciyorum gunde hehe

benim dısarıya karsı asabi bir goruntum var herhalde

ozellikle paleo dan sonra daha sert birisine donustum

ve bunu da seviyorum

 

yok abi ya okadar sinirli olmak olmuyo yani o 1 2 ayda güldügümü hatırlamıyorm desem yeridir yüksek seslere filan dayanamıyodum annemle kız arkadasımla filan kavga ediyodum sacma sapan şeyler yüzünden şuan iyiyim ama + vucudum komple bi yag yakan metebolizma oldu diyebilirim cunku gercekten acaip bi enerjim var yerimde duramıyorum 25 gün sonra sınav var oturup test cozemiyorum ya ole yarım saat filan sabit durmam imkansız

 

bende bir süredir katojenik türünde beslenmeye gayret ediyorum yemeklerimi sebze et üzerine kurdum diyebilirim zeytinyağını bol döktürüyorum o şekilde besleniyorum ama benim öğrenmek istediğim şey antreman öncesinde ve antreman sonrasında ne yememiz gerekiyor? bize hep carbonhidrat almamız lazım gerektiği söylendi ben bulgur pilavı tüketiyorum sadece antreman günlerinde ant once ve sonrasında ama önerebileceginiz başka şeyler varsa onlarda yararlı olur

 

iyi besleniyorsun

bulgur pilav yada meyve tuketebilirsin sana kalmıs

 

spordan önce her türlü gürültüyü el şakasını kaldırıyordum fakat su an öyle degil.
ne el şakalarına ne bagırarak konusmalara dayanamıyorum.

bana dokunmayan yılan bin yaşasın modundayım.

bunu nasıl yenebilirim ya da ne bileyim işte..
çözüm omega-3 mü ?

 

vucud ketosise giriyor olabilir antreman sonrasi biraz meyve ve omega 3 tabiki almalisin tum vucud sistemine faydali