Yagların Kilo ve Metabolizmadaki Rolü ( Yaglar oboziteye karsı sizi korur )

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve heldic tarafından 24 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. heldic
    Offline

    heldic Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.609
    Beğenileri:
    1.112
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    Kalbe ve damarlara olumlu etkileri olduğu bilinen omega-3 yağ asitlerinin kilo ve metabolizmanın dengelenmesinde de önemli rol oynadığı belirlendi.

    Fransız, İngiliz ve Japon bilimadamlarının yaptığı araştırma, "GPR120" geninin omega-3 gibi doymamış yağ asitlerinin hücre alıcılarını ürettiğini, genin mutasyona uğramasının insanlarda obezite riskini yüzde 60 artırdığını gösterdi.

    Bilimadamları, mutasyona uğramış gene sahip farelerin, yağ ve şeker bakımından zengin yiyeceklerle beslendiklerinde, genin mutasyona uğramamış haline sahip farelerden daha çabuk kilo aldığını gördü. Ayrıca bu farelerde şeker hastalığının geliştiği ve hayvanların karaciğerinin aşırı yağlandığı belirlendi.

    Bununla beraber bilimadamları araştırmaya katılan obez 14 bin 500 kişinin yüzde 3'ünde bu mutasyona rastladı. Mutasyonun, karaciğer ve bağırsaklar gibi bazı organların hücrelerinin taşıdığı alıcıları tamamen etkisiz hale getirdiği belirtildi.

    Normalde, vücuttaki yağ ile harekete geçen GPR120 geninin alıcısının ensülin ve iştahı kesen tokluk hormonlarının üretimini sağladığını belirten bilimadamları böylece ilk kez omega-3'ün kilo ve metabolizmanın dengelenmesinde rol oynadığını göstermiş oldu.

    İngiliz Nature dergisinde yayımlanan araştırmada, ilerde GPR120 alıcısının obezite ve aşırı kiloya bağlı şeker hastalıklarının tedavisine ışık tutabileceği vurgulandı.



    Söyle diyebiliriz yumurtanın sarısında omega 3 var Sütün yogurdun peynirin yagında kuyruk yagında balık yagında omega 3 var

    Kilo alırsınız Yagdan kacın diyen doktor ve bilim adamları insan vucudunun bir makine olmadıgını ve hormonları oldugunu unutmuslardı sanırım

    Bugun ise tam tersi calısmalar ortaya cıkıyor.


    ww.iyilikguzellik.com/haber.php?haber_id=7210
     
    CaglarYildiz, Efrahim, FiestaCondom ve diğer 8 kişi bunu beğendi.
  2. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    emegine saglık arkadasım ah birde ben su yag olayına bir alısabilsem:)
     
  3. heldic
    Offline

    heldic Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.609
    Beğenileri:
    1.112
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    alısırsın zamanla

    karbonhidratı az tuketmen bile iyi birsey :)

    balık yagı alabilirsin tabletler de koku olayı olmuyor ictigini bile anlamıyorsun
     
    dishiwelet bunu beğendi.
  4. ZeusS_
    Offline

    ZeusS_ Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.123
    Beğenileri:
    1.924
    Ödül Puanları:
    0
    Güzel yazı heldic emeğine sağlık :)

    Mutasyon işini tam anlıyamadım; yani omega3 den yoksun yaşayan kişi aynı bir radyoaktiviteye maruz kalmak yada kanser gibi erişkin haldeyken mi bahsi geçen gen mutasyona uğruyor, yoksa dölüt boyutunda mı?

    Yani biraz daha basit yazmaya çalışayım sorumu; o gen ergin şahsın kendi yapısında mı mutasyona uğruyor yoksa nesli aktarma genital anlamda mı?
     
  5. heldic
    Offline

    heldic Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.609
    Beğenileri:
    1.112
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    GPR120 isimli gen mutasyona ugramıs sanırım doga kosullarından dolayı yada kimyasal v.s

    omega 3 yag asitlerinin dengeli alımı mutasyona ugramıs gene sahip kisilerde kilo almayı engelliyor
     
  6. ZeusS_
    Offline

    ZeusS_ Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.123
    Beğenileri:
    1.924
    Ödül Puanları:
    0
    Tamam tamam şimdi anladım, Canan hocanında anlattığı genetiğinize mahkum değilsiniz olayı...

    Yani genetik olarak o geni mutasyonlu olup obeziteye yatkın olduğu halde omega3 alımı olunca obezitenin önüne geçiliyor...
    Şimdi anladım ;)
     
    Efrahim bunu beğendi.
  7. SSUO
    Offline

    SSUO Yeni Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2010
    Mesajlar:
    189
    Beğenileri:
    173
    Ödül Puanları:
    0
    Tesekkurler paylasim icin, 2012 yilindayiz ve hala yaglarin ayrimini yapamayan ve karbonhidrata bel baglayan sporcular var.
     
    Efrahim, heldic ve ZeusS_ bunu beğendi.
  8. heldic
    Offline

    heldic Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.609
    Beğenileri:
    1.112
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir

    Anne sütünün yarısı yag doymus yag oranı cok yuksek ve buyuk bir bölümü kolestrol

    Doga ana yanlısmı yaptı Anne bebegine zararlı bir gıda mi veriyor ? Sadece mantıgımızı kullanıp düsünmemiz bile bizlere dogru yolu gostertebilir :)
     
  9. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    cok zor heldic :D ama karbon allahtan günlük 150-200gr arası oluyor burdan yırtıyorum sanıyorum:) balık yagını önermislerdi bana peki faydası ne bunun heldic?
     
  10. heldic
    Offline

    heldic Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.609
    Beğenileri:
    1.112
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    bir suru faydası var :)


    http://www.beslenmebulteni.com/bes/...balk-ya-her-derde-deva&catid=83:ak&Itemid=460

    yazmaya kalksak buraya :)

    yukarda makale var okuyunuz isterseniz :)


    Balık yağı şişmanlatır mı?

    Yaygın kanının aksine balık yağı şişmanlatmaz. Omega-3 yağ asitleri şekerlerden yağ yapan yağ asiti sentaz enziminin etkisini azaltarak yağ depolanmasını eritir. Dokozahekzoenoik (DEHA) asidin yağ depolanmasını azaltıcı etkisi alfa-linolenik asitten (ALA) daha fazladır. DEHA insülin direncini azaltarak da zayıflamayı sağlar.
     
    Son düzenleme: 26 Şubat 2012
    dishiwelet bunu beğendi.
  11. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    o zaman balık yagı tableti kullanmam yterli degilmi? peki günde ne kadar almam lazım bu konuda yardımcı olurmusun lütfen en azından yag olayını bu sekilde halledeyim:)
     
  12. TürkYurdu
    Offline

    TürkYurdu Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2011
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    238
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkürler Heldic,
    Öğrenmek istediğim bir şey var.
    Vücut geliştirme yapan bir sporcunun alması gereken günlük omega 3 miktarı ne kadardır?
    Ya da bu miktar spor yapsın yapmasın tüm bireylerde aynı mıdır?
    Şimdiden teşekkürler. :)
     
  13. heldic
    Offline

    heldic Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.609
    Beğenileri:
    1.112
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    Size verdigim linkte hepsi yaziyor orayi okuyun

    Turkyurdu


    normal sartlarda

    Epa dha oraninin toplami 1000mg olmasi lazim

    Markalarin ustunde epa dha orani yazar onlarin yuksek olanlarini bulun

    mesela efa 1200 gunde 1 tek
    Yada ben simdi kullandigim

    Marincap special den 2 adet alabilirsiniz gerci ben 6 tane iciyorum

    Forumun birinde 10gr balikyagi alan bir kisi 3 ay sonra hatirlayamadigi seyler aklina gelmeye baslamis cocuklugu v.s

    En az gunde 1000mg almalisiniz ustu de olabilir tabi

    turkyurdu bu sekilde almalisin 2gr kadar alsan iyi olur
     
    Son düzenleme: 27 Şubat 2012
    TürkYurdu bunu beğendi.
  14. CarpeNoctum
    Offline

    CarpeNoctum Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2009
    Mesajlar:
    703
    Beğenileri:
    1.309
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    Zimbabwe
    Yıllardr yptıgım htalardn biriydi süt ürünleri light tüketmek , yumurtanın sarılarını ayırmak .Karboları düsürüp yağları arttırmak daha olumlu sonuc verdı bana ayrıca daha rahat oldum cunku kafaya takmaktaydım yanı bunları yarım yağlı veya light olmayan urun tuketmıyordum dıyebılrm

    Birde geçenlerde bişiy gördüm Yurt dışında özel "omega 3 yumurtaları "var , bizdede ürteliyormu acaba bunlardan bilgisi olan varmı .
     
  15. FedoR
    Offline

    FedoR Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2012
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    0

    balık yağlarının içinde kirlilik nedeniyle civa gibi agır metaller bulunduğu hakkında yazılar okumuştum.
     
  16. heldic
    Offline

    heldic Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.609
    Beğenileri:
    1.112
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    evet

    Balik yaglarinin agir metal taramasindan gectigine dair yazilarda okuyabilirsin arastirmaya devam ettikce
     
  17. FiestaCondom
    Offline

    FiestaCondom Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    352
    Beğenileri:
    227
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    ankara
    ben saglıgım icin kestim karbonhidratı heldic sana şunu soyleyebilirm inanmıcaksın belki ama gözlerimde hafif miyop vardı ve gercekten şuan düzeldi omega 3 den olabilir mi ki diye düsünüyorum
     
  18. greenrain
    Offline

    greenrain Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2009
    Mesajlar:
    801
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    73
    omega 3 yağ asitlerinin faydaları bitmek bilmez. herşeye iyi gelir. hele ki bunun yanında düzenli zeytinyağı tüketimi de olursa o zaman olay çok daha iyi olur. sarımsak yağınıda eklersiniz. işte tam bomba size. omega3 kapsülü alırken marka çok önemlidir. tam kalite kontrolden geçmiş, içeriğindeki ağır metal oranı tetkik edilmiş ürünler gerek. abd bu açıdan çok çok sağlam. kontrolleri çok sıkı. ben şuan türkiye de new life efa ürnünü öneririm. abd den getirme şansı olsa orada çok ucuza çok ürün var.sizlerin önreceği marka var mı.
     
    FiestaCondom bunu beğendi.
  19. oktayd
    Offline

    oktayd Yeni Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2011
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    274
    Ödül Puanları:
    0
    omega 3 ihtiyacını kapsül olarak mı karşılıyorsun ?
     
  20. FiestaCondom
    Offline

    FiestaCondom Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    352
    Beğenileri:
    227
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    ankara
    Yok balik yagi kullanmiyorum saglikli yaglar kullanirsan omega 3 takviyesine gerek kalmiyor zaten koy yumurtasini tereyaginda yada tavugu derisiyle beraber tereyaginda kuruyemisi fistik haric yersen gerek kalmaz omega 3 e ama evde bulunduruyorum genede nolur nolmaz diye
     

Sayfayı Paylaş