Yagların Kilo ve Metabolizmadaki Rolü ( Yaglar oboziteye karsı sizi korur )

Kalbe ve damarlara olumlu etkileri olduğu bilinen omega-3 yağ asitlerinin kilo ve metabolizmanın dengelenmesinde de önemli rol oynadığı belirlendi.

Fransız, İngiliz ve Japon bilimadamlarının yaptığı araştırma, "GPR120" geninin omega-3 gibi doymamış yağ asitlerinin hücre alıcılarını ürettiğini, genin mutasyona uğramasının insanlarda obezite riskini yüzde 60 artırdığını gösterdi.

Bilimadamları, mutasyona uğramış gene sahip farelerin, yağ ve şeker bakımından zengin yiyeceklerle beslendiklerinde, genin mutasyona uğramamış haline sahip farelerden daha çabuk kilo aldığını gördü. Ayrıca bu farelerde şeker hastalığının geliştiği ve hayvanların karaciğerinin aşırı yağlandığı belirlendi.

Bununla beraber bilimadamları araştırmaya katılan obez 14 bin 500 kişinin yüzde 3'ünde bu mutasyona rastladı. Mutasyonun, karaciğer ve bağırsaklar gibi bazı organların hücrelerinin taşıdığı alıcıları tamamen etkisiz hale getirdiği belirtildi.

Normalde, vücuttaki yağ ile harekete geçen GPR120 geninin alıcısının ensülin ve iştahı kesen tokluk hormonlarının üretimini sağladığını belirten bilimadamları böylece ilk kez omega-3'ün kilo ve metabolizmanın dengelenmesinde rol oynadığını göstermiş oldu.

İngiliz Nature dergisinde yayımlanan araştırmada, ilerde GPR120 alıcısının obezite ve aşırı kiloya bağlı şeker hastalıklarının tedavisine ışık tutabileceği vurgulandı.



Söyle diyebiliriz yumurtanın sarısında omega 3 var Sütün yogurdun peynirin yagında kuyruk yagında balık yagında omega 3 var

Kilo alırsınız Yagdan kacın diyen doktor ve bilim adamları insan vucudunun bir makine olmadıgını ve hormonları oldugunu unutmuslardı sanırım

Bugun ise tam tersi calısmalar ortaya cıkıyor.


ww.iyilikguzellik.com/haber.php?haber_id=7210

 

emegine saglık arkadasım ah birde ben su yag olayına bir alısabilsem

 

alısırsın zamanla

karbonhidratı az tuketmen bile iyi birsey

balık yagı alabilirsin tabletler de koku olayı olmuyor ictigini bile anlamıyorsun

 

Güzel yazı heldic emeğine sağlık

Mutasyon işini tam anlıyamadım; yani omega3 den yoksun yaşayan kişi aynı bir radyoaktiviteye maruz kalmak yada kanser gibi erişkin haldeyken mi bahsi geçen gen mutasyona uğruyor, yoksa dölüt boyutunda mı?

Yani biraz daha basit yazmaya çalışayım sorumu; o gen ergin şahsın kendi yapısında mı mutasyona uğruyor yoksa nesli aktarma genital anlamda mı?

 

GPR120 isimli gen mutasyona ugramıs sanırım doga kosullarından dolayı yada kimyasal v.s

omega 3 yag asitlerinin dengeli alımı mutasyona ugramıs gene sahip kisilerde kilo almayı engelliyor

 

Tamam tamam şimdi anladım, Canan hocanında anlattığı genetiğinize mahkum değilsiniz olayı...

Yani genetik olarak o geni mutasyonlu olup obeziteye yatkın olduğu halde omega3 alımı olunca obezitenin önüne geçiliyor...
Şimdi anladım

 

Tesekkurler paylasim icin, 2012 yilindayiz ve hala yaglarin ayrimini yapamayan ve karbonhidrata bel baglayan sporcular var.

 

Anne sütünün yarısı yag doymus yag oranı cok yuksek ve buyuk bir bölümü kolestrol

Doga ana yanlısmı yaptı Anne bebegine zararlı bir gıda mi veriyor ? Sadece mantıgımızı kullanıp düsünmemiz bile bizlere dogru yolu gostertebilir

 

cok zor heldic ama karbon allahtan günlük 150-200gr arası oluyor burdan yırtıyorum sanıyorum balık yagını önermislerdi bana peki faydası ne bunun heldic?

 

bir suru faydası var


http://www.beslenmebulteni.com/bes/...balk-ya-her-derde-deva&catid=83:ak&Itemid=460

yazmaya kalksak buraya

yukarda makale var okuyunuz isterseniz


Balık yağı şişmanlatır mı?

Yaygın kanının aksine balık yağı şişmanlatmaz. Omega-3 yağ asitleri şekerlerden yağ yapan yağ asiti sentaz enziminin etkisini azaltarak yağ depolanmasını eritir. Dokozahekzoenoik (DEHA) asidin yağ depolanmasını azaltıcı etkisi alfa-linolenik asitten (ALA) daha fazladır. DEHA insülin direncini azaltarak da zayıflamayı sağlar.

 

o zaman balık yagı tableti kullanmam yterli degilmi? peki günde ne kadar almam lazım bu konuda yardımcı olurmusun lütfen en azından yag olayını bu sekilde halledeyim

 

Teşekkürler Heldic,
Öğrenmek istediğim bir şey var.
Vücut geliştirme yapan bir sporcunun alması gereken günlük omega 3 miktarı ne kadardır?
Ya da bu miktar spor yapsın yapmasın tüm bireylerde aynı mıdır?
Şimdiden teşekkürler.

 

Size verdigim linkte hepsi yaziyor orayi okuyun

Turkyurdu


normal sartlarda

Epa dha oraninin toplami 1000mg olmasi lazim

Markalarin ustunde epa dha orani yazar onlarin yuksek olanlarini bulun

mesela efa 1200 gunde 1 tek
Yada ben simdi kullandigim

Marincap special den 2 adet alabilirsiniz gerci ben 6 tane iciyorum

Forumun birinde 10gr balikyagi alan bir kisi 3 ay sonra hatirlayamadigi seyler aklina gelmeye baslamis cocuklugu v.s

En az gunde 1000mg almalisiniz ustu de olabilir tabi

turkyurdu bu sekilde almalisin 2gr kadar alsan iyi olur

 

Yıllardr yptıgım htalardn biriydi süt ürünleri light tüketmek , yumurtanın sarılarını ayırmak .Karboları düsürüp yağları arttırmak daha olumlu sonuc verdı bana ayrıca daha rahat oldum cunku kafaya takmaktaydım yanı bunları yarım yağlı veya light olmayan urun tuketmıyordum dıyebılrm

Birde geçenlerde bişiy gördüm Yurt dışında özel "omega 3 yumurtaları "var , bizdede ürteliyormu acaba bunlardan bilgisi olan varmı .

 

balık yağlarının içinde kirlilik nedeniyle civa gibi agır metaller bulunduğu hakkında yazılar okumuştum.

 

evet

Balik yaglarinin agir metal taramasindan gectigine dair yazilarda okuyabilirsin arastirmaya devam ettikce

 

ben saglıgım icin kestim karbonhidratı heldic sana şunu soyleyebilirm inanmıcaksın belki ama gözlerimde hafif miyop vardı ve gercekten şuan düzeldi omega 3 den olabilir mi ki diye düsünüyorum

 

omega 3 yağ asitlerinin faydaları bitmek bilmez. herşeye iyi gelir. hele ki bunun yanında düzenli zeytinyağı tüketimi de olursa o zaman olay çok daha iyi olur. sarımsak yağınıda eklersiniz. işte tam bomba size. omega3 kapsülü alırken marka çok önemlidir. tam kalite kontrolden geçmiş, içeriğindeki ağır metal oranı tetkik edilmiş ürünler gerek. abd bu açıdan çok çok sağlam. kontrolleri çok sıkı. ben şuan türkiye de new life efa ürnünü öneririm. abd den getirme şansı olsa orada çok ucuza çok ürün var.sizlerin önreceği marka var mı.

 

omega 3 ihtiyacını kapsül olarak mı karşılıyorsun ?

 

Yok balik yagi kullanmiyorum saglikli yaglar kullanirsan omega 3 takviyesine gerek kalmiyor zaten koy yumurtasini tereyaginda yada tavugu derisiyle beraber tereyaginda kuruyemisi fistik haric yersen gerek kalmaz omega 3 e ama evde bulunduruyorum genede nolur nolmaz diye