arkadaslar 3 bucuk aydır bu sporu yapıyorum daha öncesinde baya kıloluydum kılo verdim ama gögüs ve göbek kısmındakı sarkmalar gitmedi bölgesel yaglar kaldı su an gelişimim gayet iyi ama bu bölgelerdeki yagları eritmek istiyorum vücudumun geri kalanı yag olarak ideal sizce nasıl bir beslenme programı izlemeliyim veya nasıl calısmalıyım? ne kadar carbo ne kadar protein almalıyım hacım kaybetmeden bu bölgesel yaglarımdan kurtulmak için veya normal antrenmanıma devam etsem zamanla erir mi? yardımızın için teşekkürler.
