yag yakmak icin şöyle bir diyet olur mu

1, 83 boy i
83 kilo var amacım kilo vermek dolayisi ile spor salonunda kardiyoya basliyorum
Sabah 9:30 kahvaltısı için kepek ekmeği light peynir ve süt içeren bir kahvaltı düşünüyorum
10:30 dan 11:30 a kadar spor salonu gidis gelis filan da dahil gecer
11:45 gibi meyve iceren ara ogun
13 00 da salata , izgara tavuk iceren bir ogun belki sebze iceren bir öğün
15 00 gibi meyve iceren birara ogun
17 30 gibi yine salata izgara tavuk veya et içeren bir öğün sebze yemeği cacık vs de olabilir
2100 da da süt, çay bunlardan biri ile gunu bitirmeyi düşünüyorum
Bu diyeti nasıl şekillendirmeliyim
Yumurta yiyemiyorum onu da belirteyim
Bir de her gun izgara et vs alamayabilirim yapamayada bilrim o nedenle ara ara normal yemeklerden az az yeme durumum olabilir. Ekmek ne kadar ve ne zan tuketmelyim
Spor salonuna 10 30 11 30 arasini ayiracagim sabah