Yag yakma ve antrenman şekli

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Violet01 tarafından 7 Şubat 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Violet01
    Offline

    Violet01 Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Arkadaşlar merhaba. 1 ay önce salona başladım. 119 kg 180 boy var. Yüzde 35 yağ kütlem var. Haftada 5-6 gun salona gidiyorum
    Programdan bahsedeceğim ve bunun doğru bir yol olup olmadığı konusunda fikirlerinizi bekliyorum.

    Günlük sabit olarak;
    45 dk hızlı yürüyüş - koşu
    10 dk bisiklet
    Bel karın hareketleri

    Hocamız günlük bölgesel çalıştırıyor.

    1- Sırt kanat göğüs
    2- Bacak
    3- Omuz
    4- Biceps triceps

    Bu kategorilerde ortalama 6-8 hareket uyguluyorum.

    Sizce uygulanan yol doğru bir yol mu yoksa farklı bir şekilde mi yağ kütlemi azaltmaliyim? Mesela bölgesel değil de karışık çalışma gibi. Veya daha fazla cardio?

    Düşünceleriniz için şimdiden teşekkürler.


    SM-G928C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  2. cesuryavuzz
    Offline

    cesuryavuzz Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    full cardio daha iyi olur bence
     
  3. Violet01
    Offline

    Violet01 Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Teşekkür ederim düşüncen için ama haftada 6 gün salona gidip cardio çalışmak doğru olmaz diye düşünüyorum. Ağırlık da bir yağ yakma yoludur.

    Var mı başka aydınlatmak isteyen arkadaşlar?

    SM-G928C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  4. Thesyseng
    Offline

    Thesyseng Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    661
    Beğenileri:
    781
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    System Engineer
    Yer:
    Istanbul
    Cardio ile birlikte agirlik calisanlarin 20% daha fazla verim aldigi bilimsel olarak ispatlanmis zaten.
    Ayrica sadece cardio ile zayiflarsaniz ortaya kas olmayan celimsiz bir goruntu cikar, o yuzden hem agirlik hem cardio bir arada olmali.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  5. Violet01
    Offline

    Violet01 Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Peki sizce bu program uygun bir program mı? Bölgesel çalışma, cardio süreleri vs.? Ayrıca yağ yakıcı diyet uyguluyorum aynı zamanda.

    SM-G928C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  6. Thesyseng
    Offline

    Thesyseng Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    661
    Beğenileri:
    781
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    System Engineer
    Yer:
    Istanbul
    Bel karin hareketlerini yaparken cok zorlamayin kendinizi ;)


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     

Sayfayı Paylaş