Yardim: sabah:4 yumurta beyazı,tam buğday ekmeği,1 bardak yarım yağlı süt 50gr light peynir Ant.ö:tam buğday ekmeği,100 gr lor peynir ,domates ant.s:tam buğday ekmeği,100 gr tavuk akşam:normal yemek(kesinlikle kızartma,hamurişi,tatlı türü şeyler yemem sadece fasulye,pilav,tavuk haşlama,mercimek çorbası gibi şeyler yerim) arkadaşlar sizce bu programla yağ yakabilirmiyim biraz alakasız gibi duruyo ama işte kısıtlı imkanlar ne olur yardım edin yorumlarınızı bekliyorum ant programımda şöyle: pazartesi:göğüs,arka kol salı:30 dk cardio çarşamba:sırt,kalf,pazu perşembe:30 dk cardio cuma:bacak,omuz cumartesi:30 dk cardio pazarinlenme boy:174 kilo:95 arkadaşlar yorumlarınızı bekliyorum.Bana faydası olurmu.İlk cardio yapıp agırlıkmı calısmalıyım yoksa cardio yapmadan önce mi yapmalıyım*
Alternatif Olarak Burdaki Benim Uyguladığım Beslenme Programına Bakabilirsin, Bi Fikir Oluşur Kafanda.. https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-program-m-t19944.html