Yag yakip kas yapmak icin beslenmem nasil

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve emrenass tarafından 30 Temmuz 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. emrenass
    Offline

    emrenass Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    [​IMG]
    Arkadaslar resimde gorundugi gibi %17 yag orani cikti kardiyo olarak antremandan once ve sonra 15 er dakika cardio yapiyorum. Bu aporada hayatini adamis bir arkadasim vucudumu toplam iin su beslenmeyi cikardi bana mantikta su sekilde antreman gunlerinde su sekilde bslenmem
    [​IMG]
    Off gunlerimde ise su sekilde

    [​IMG]

    Ancak her dort antremandan sonraki antremanda sunu takip etmemi istedi
    [​IMG]

    Ne dusunuyonusunuz bu beslenmem hakkina yag yakip kilo vermeme ve kas yapmama yardim eder mi?
     
  2. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
  3. emrenass
    Offline

    emrenass Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Spor salonunda ölçtüler ne kadar doğrudur bilinmez ama gerçekten de vücudum yağ bağlamış durumda. Bana diyet fazla kalorili geldi biraz kilo vermek için ama emin değilim sonuçta programı yazan arkadaş benden daha bilgili diye adım adım uygulucam vardır bir bildiği dedim. Yani sizcede işe yarar öyle mi?
     
  4. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    kağıda göre günlük kalori ihtiyacınız 1900 kalori gözüküo şuan günlük 2400 kalori alırsanız kas yapabilirsiniz ama yağ yakamazsınız.
     
  5. emrenass
    Offline

    emrenass Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam o sadece 4 antreman yaptıktan sonra 1 antreman için yani haftada 1 gün öyle oluyor diğer günler 1900 ün altında ama işte 200-300 altında böyle olunca düşündürüyor biraz acaba yağ yakabilir miyim diye
     
  6. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    yağ yakılabilir ama biraz uzun surebilir tabi
     
  7. emrenass
    Offline

    emrenass Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Uzun sürceğinin farkındayım ama işte 2 ay filan uğraşıpta tartıda küçük bir fark göremessem motivasyonumun filan kaybolcağından korkuyorum kas yapmak zaten uzun sürcek onun da farkındayım inşallah hiç aksatmadan devam edebilirim. Genel olarak şöyle olsaydı daha iyi di filan diyeceğiniz bir şey varsa lütfen söyleyin. Ayrıca genel olarak sizce güzel ve mantıklı bir program mı?
     
  8. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    Motivasyonunu kaybetme hiçbir zaman mesela kilo veriyorsun daha verebilir bu kadar uğraştım dahada fazlasını yapabilirim diye hedefler koymalısın ben bu doğrultuda şuan 17 yaşındayım 42 kilo verdim :)
     
  9. bilbal
    Offline

    bilbal Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    kişisel yorumum aşırı protein almış olacaksın dostum ben günde 100-120 civarı alıyorum.henüz takviye de almadım.hem ağırlıkları sürekli artırıyorum hemde yağ yakıyorum 2 ayda 15 kilo civarında kilo verdim halada vermeye devam ediyorum.tek aldığım takviye l-carnitine :) senin programda bana aşırı protein varmış gibi geldi.yani bu programla sağlam kas kütlesi yaparsın ama yağ yakma olayı bayağı düşük miktarlarda olur dostum ve baya baya da uzun sürer diye tahmin ediyorum
     
    düzadam bunu beğendi.
  10. enesersen
    Offline

    enesersen Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Kas yaparken yağ yakılmaz yada yağ yakarken kas kütlesi artirilmaz anabolizanlar olmadan imkansızdır bu çok zor demiyorum bakin imkansızdır yağ kazanmadan kas kütlenizi artırabilirsiniz ama yağ yakarken kas yapamazsınız

    LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  11. underworld.
    Online

    underworld. Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2015
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Makrolari
    Hangi programdan hesapliyorsun

    GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  12. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    Fatsecret diye bir program var o hesaplıyor sanırsam
     

Sayfayı Paylaş