Yag yakip kas yapmak icin beslenmem nasil

Arkadaslar resimde gorundugi gibi %17 yag orani cikti kardiyo olarak antremandan once ve sonra 15 er dakika cardio yapiyorum. Bu aporada hayatini adamis bir arkadasim vucudumu toplam iin su beslenmeyi cikardi bana mantikta su sekilde antreman gunlerinde su sekilde bslenmem

Off gunlerimde ise su sekilde



Ancak her dort antremandan sonraki antremanda sunu takip etmemi istedi


Ne dusunuyonusunuz bu beslenmem hakkina yag yakip kilo vermeme ve kas yapmama yardim eder mi?

 

Program guzel yag oranini nerden ölçtürdun ?

 

Spor salonunda ölçtüler ne kadar doğrudur bilinmez ama gerçekten de vücudum yağ bağlamış durumda. Bana diyet fazla kalorili geldi biraz kilo vermek için ama emin değilim sonuçta programı yazan arkadaş benden daha bilgili diye adım adım uygulucam vardır bir bildiği dedim. Yani sizcede işe yarar öyle mi?

 

kağıda göre günlük kalori ihtiyacınız 1900 kalori gözüküo şuan günlük 2400 kalori alırsanız kas yapabilirsiniz ama yağ yakamazsınız.

 

Hocam o sadece 4 antreman yaptıktan sonra 1 antreman için yani haftada 1 gün öyle oluyor diğer günler 1900 ün altında ama işte 200-300 altında böyle olunca düşündürüyor biraz acaba yağ yakabilir miyim diye

 

yağ yakılabilir ama biraz uzun surebilir tabi

 

Uzun sürceğinin farkındayım ama işte 2 ay filan uğraşıpta tartıda küçük bir fark göremessem motivasyonumun filan kaybolcağından korkuyorum kas yapmak zaten uzun sürcek onun da farkındayım inşallah hiç aksatmadan devam edebilirim. Genel olarak şöyle olsaydı daha iyi di filan diyeceğiniz bir şey varsa lütfen söyleyin. Ayrıca genel olarak sizce güzel ve mantıklı bir program mı?

 

Motivasyonunu kaybetme hiçbir zaman mesela kilo veriyorsun daha verebilir bu kadar uğraştım dahada fazlasını yapabilirim diye hedefler koymalısın ben bu doğrultuda şuan 17 yaşındayım 42 kilo verdim

 

kişisel yorumum aşırı protein almış olacaksın dostum ben günde 100-120 civarı alıyorum.henüz takviye de almadım.hem ağırlıkları sürekli artırıyorum hemde yağ yakıyorum 2 ayda 15 kilo civarında kilo verdim halada vermeye devam ediyorum.tek aldığım takviye l-carnitine senin programda bana aşırı protein varmış gibi geldi.yani bu programla sağlam kas kütlesi yaparsın ama yağ yakma olayı bayağı düşük miktarlarda olur dostum ve baya baya da uzun sürer diye tahmin ediyorum

 

Kas yaparken yağ yakılmaz yada yağ yakarken kas kütlesi artirilmaz anabolizanlar olmadan imkansızdır bu çok zor demiyorum bakin imkansızdır yağ kazanmadan kas kütlenizi artırabilirsiniz ama yağ yakarken kas yapamazsınız

LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Makrolari
Hangi programdan hesapliyorsun

GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Fatsecret diye bir program var o hesaplıyor sanırsam