Yag Yakimi mi Body mi ? Cok Kafam Karisti

Yasim 16 Boyum 1.80 kusur kilom fazla biraz. 4 haftadir fitnessa gidiyorum 2 kilo verdim ayni zamanda vucut gelistirmede yapiyorum. her hareketten 3 set 15 tekrar yapiyorum cok zorlanmiyorum ama bazen zorlandigim oluyor. Dun hocaya bolgesel calisacakmiyiz diye sordum body mi yapcaksin kilo mu verceksin dedi bende ikisini ayni anda goturucem ama bodye agirlik vermek istiyorum dedim kilo veremezsin yag yakamazsin aksine kilo alirsin sisersin iyice dedi bende olsun dedim sen boyle devam et vucudunda en cok nereyi begenmiyosun dedi gogus dedim sen karindan basla dedi valla ne yapicam cok kafam karisti yardiminiza goruslerinize ihtiyacim var. Ayrica yag yakici ve suplement kullanmalimiyim.

 

kilon kaç aceba ? ve yağ oranın nasıl

 

1. kilom fazla demissin ama kac kilo oldugunu yazmamissin
2. Eger gercekten cok kilo fazlan varsa oncelikli olarak bu kilo fazlasini belirli bir seviyeye cekmelisin ondan sonra kas kutlesi arttirma islemine baslayabilirsin

 

kilom 105 cikti boyum 1.84 bu kilo cok fazla ama orantili bir durusum var yani etlerim cok sıkı ve sert oda sanirim onceden hentbol oynamamdan. Neyse iste boyle.

 

Hem yağ yakimi hem badi .

 

iyi bir kardiyo ve diyetle biraz inceliğ body başlanabilir

 

sevgili arkadaşım 2 sinide beraber yapabilirsin.4 ay önce başladığımda 107 kg idim boy 1.82 ağırlık antremanından önce 30 dk cardio (bisiklet,uzay bisikleti,koşu bandı) ilk başladığım ay toplam 250 kalori cardioda yakıyordum sonra tüm vücut ağırlık çalşıyordum.Beslenmemi düzene soktum tüm basit şeker içeren gıdalardan(bisküvi,çikolata,pasta,çörek,börek,poğaça vb) uzaklaştım ve aldığım protein miktarına dikkat etmeye başladım.

geçen hafta 4. ayı tamamladım şu an 92 kiloyum hiçte öyle şişmedim(şişmek o kadar da kolay değil ) hem kilo verdim hemde kaslarda gelişim sağladım vücudum hala yağlı ilk hedefim 85 az kaldı.
vücudun dayanıklılık kazandıkça cardio antremanlarını daha da zorlaştırırsın ben şuan da 30-35 dk da 450 kalori yakıyorum ayrıca 2. ayı tamamladıktan sonra ağırlık çalışacağım bölgeleri günlere ayırdım.
tek tavsiyem çalışmalarında disiplinli ve sabırlı ol beslenmeye dikkat et ,gerisi mutlaka gelecektir.

kolay gelsin

 

yaşına ve boyuna göre kilon çok fazla bence kilo vermelisin

 

Oncelikle kardiyo agirlikli bir program oneririm size. Oncelikli olarak beslenmenizi duzene sokun. Yasinizdan dolayi metabolizmaniz da hizlidir. Kolay kilo verirsiniz.

Kilonuzu belirli bir seviyeye cektikten sonra da hafif kardiyolu agirlik egzersizlerine baslayabilirsiniz