Boy: 189
10.06.2013
Kilo: 86
Kendi capimda diyet yapiyorum, genellikle yagli yiyeceklerden, aburcuburdan (kola, cikolata vs ), beyaz ekmekten uzak duruyorum.
07.07.07
Bugün koşu bandında 4 km kostum, 200 kalori yakmisim, ortalama nabizim 181 di.
Kosmaya baslamadan yarim saat önce 2 tane fatburner tükettim. bence bunun sayesinde daha cok kalori yaktigimin kanaatindeyim 
spor elbisesinin altina atlet giyiyorum daha cok terliyim diye.
Bugün sabah kahvaltida, biraz tereyagli 2 yumurtali sucuk, 2 dilim tam tahil ekmegi (vollkornbrot), yarim avakado ezmesi, 1 kibrit kutusu beyaz peynir, hiyar, domates ve 6 tane kizarmis Çarliston biber yedim, sonra da bol bol su ve 1 bardak portakal suyu ( marketten alma.) ictim.
bunlarin haricinde gyme bisikletle gidip geliyorum.
sizlere sorum olcak, bu avakado yagli birsey, sizce yememeli miyim? seker ve tuzu hayatimdan cikartiyim mi?
hedefim, yaglari yakip, biraz kas yapip fit bir vücuda sahip olmak. normalde 1,5 yil önce mi ne bir fitness e yazilmistim ama ordaki hocalar hic yardimci olmadigindan dolayi sadece saunasi ni kullanmaya gidiyordum.
Son düzenleme: 7 Temmuz 2013
