yag yakimi beslenme progerami nasil olmus

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve oguzbaba01 tarafından 15 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. oguzbaba01
    Offline

    oguzbaba01 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2015
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Yas 18 boy 180 kilo 75 vucudum sekildeki gibi yagli ama artik sıktı yaglar ve yakmaya karar verdim ve arastirmalarim sonucunda kendimce bir beslenme programi hazirladim uygun mudur bakarsaniz sevinirim


    Sabah kahvaltisi 2 tam 3 yumurta beyazi 100 gr lor 70 gr yulaf sut + whey

    Araogun 5 adet ceviz

    Oglen 200gr tavuk gogusu 75 gr pirinc yada bulgur

    3. Ogun 200 gr tavuk 50gr yulaf sut

    Antrenman sirasinda bcaa sonrasi whey

    Antrenman sonrasi 200gr tavuk

    Gece yatmadan 100 gr lor
     

    Ekli Dosyalar:

  2. Alican10
    Offline

    Alican10 Üye

    Katılım:
    11 Mart 2015
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    gayet iyi kardeşim senin bol bol ağırlık yapıp kas kazanman lazım hem toplarsın. hem de yağları daha kolay yakarsın ;)
     
  3. oguzbaba01
    Offline

    oguzbaba01 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2015
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    ;) Ogunlerime yagsiz yogurt eklemeyide dusunuyorum insallah 2-3 aya iyi bir sonuc alirim
     
  4. Alican10
    Offline

    Alican10 Üye

    Katılım:
    11 Mart 2015
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Cok dikkat etmesende olur normal yogurtda yiyebilirsin ara ogunde meyve ile beraber. Mesela yesil elma. zaten senin kotu bir vucudun yok kardesim benim cok takma kafaya.

    LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. oguzbaba01
    Offline

    oguzbaba01 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2015
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Kafaya fazla taktim belin 3 aya saglam diyetle incelmesi lazim
     
  6. FuriousWind
    Offline

    FuriousWind Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bodybuilding
    Yer:
    TR,İstanbul
    low carb düşündün mü?
     
  7. oguzbaba01
    Offline

    oguzbaba01 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2015
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    O nasil oluyor
     
  8. FuriousWind
    Offline

    FuriousWind Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bodybuilding
    Yer:
    TR,İstanbul
    araştır, daha olumlu sonuçlar alırsın.
     
  9. oguzbaba01
    Offline

    oguzbaba01 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2015
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Sagolun
     

Sayfayı Paylaş