Yag yakamiyorum !

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve kevin tarafından 8 Şubat 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 13 üye.
  1. kevin
    Offline

    kevin Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2006
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Arkadaslar 4 aydir kosuyorum spor yapiyorum son 2 aydir da Fitness a gidiyorum goguslerimin gelistigini kas yaptigimi rahatca hisseder oldum fakat istedigim bu degil! Tek dergim gobegimi eritmek!
    Fitness salonuna gidiyorum oradaki kisiler kas yap gogus gelistir omuz olsun gobek kayboluyor diyorlar.Pek dogru oldugunu dusunmuyorum cunku 2aydir pek bi degisim hissetmedim karin bolgesinde.
    4 ay once 72 kilo idim suan 70 oldum.tek degisiklik bu :D
    4 ay once cektigim fotolar
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]

    Yeni fotolari birkac gune koyarim
     
  2. zhu.zhq
    Offline

    zhu.zhq Üye

    Katılım:
    27 Mart 2009
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    338
    Ödül Puanları:
    73
    kardiyo ve diyet yaptiktan sonra yag yakarsin ama yaptigin kardiyonun hakkini vermelisin. gittigin salonda sana nasil bir program cikardilar oda cok onemli
     
  3. kevin
    Offline

    kevin Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2006
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    ilk olarak 10 dakika kosuyorum sonra
    1.ay spesifik bir program isledim baslangic programi
    2.ay da bunu yapiyorum
    Bench press
    incline bench
    dumbell fly
    lying barbell triceps
    parellel bar dips

    2/gun
    barbell press behind neck
    dumbell lateral raise
    cene altina cekis
    dumbell curls
    concenteration curls
    bent over barbell roving
    lateral pull down

    3gun
    leg press
    leg curl
    leg extension

    12-10-8 diye yapiyorum setleri 3er setten
     
  4. zhu.zhq
    Offline

    zhu.zhq Üye

    Katılım:
    27 Mart 2009
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    338
    Ödül Puanları:
    73
    bu programlazaten yag yakilmaz ki. onceliklediyet yapmalisin ve kardiyo yapmalisin. forumda kardiyo diye arama yaparsan detayli bilgi edinirsin. seninki normal bir vucut gelistirme programi
     
  5. kevin
    Offline

    kevin Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2006
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
     
    Son düzenleme: 8 Şubat 2010
  6. actionhero
    Offline

    actionhero Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2010
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Arkadaşım resimde biraz orta yaşlarda gibi gözüküyorsun. Ben sağlık alanında çalışıyorum. Doktorlardan edindiğim bilgilere göre vücut yaşlandıkça yağlar katılaşıyormuş ve bu nedenle yağ yakımı daha zor bir duruma geliyormuş.
     
  7. kevin
    Offline

    kevin Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2006
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    yasim 22.....
     
  8. actionhero
    Offline

    actionhero Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2010
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    özür dilerim o zman kusura bakma kardeş...
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 11 Şubat 2010
  9. kevin
    Offline

    kevin Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2006
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    ne kusuru hocam ya ;) biraz yasli gosteriom haklisiniz :eek:
     
  10. actionhero
    Offline

    actionhero Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2010
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    sağolun anlayışınız için...
     
    Son düzenleme: 8 Şubat 2010
  11. zhu.zhq
    Offline

    zhu.zhq Üye

    Katılım:
    27 Mart 2009
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    338
    Ödül Puanları:
    73
    yasin 22 ise yakarsin bu yaglari tabi biraz iradeli ve azimli olman gerek.
     
  12. SForever
    Offline

    SForever Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2009
    Mesajlar:
    257
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    22 yaşa rağmen vücutta bu kadar deformasyon olsun.... Sebebi nedir ?
     
  13. kevin
    Offline

    kevin Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2006
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    sebebi derken ?
     
  14. 307KD
    Offline

    307KD Yeni Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    315
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşım kusura bakma ama... programını yazmışsın hiç cardio yok sonra yağ yakamıyorum diyorsun! fizyoloji öğren biraz yağ yakamıyorum demekten önce!
     
  15. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Bence arkadas kusura baksın..
    Arkadas bu konularda bılgılı degıl ki bizden yardım ıstıyor.. Buraya bır seyler ogrenmeye gırıyor sen baska yerlerde bılgı edın oyle gel dıyorsun.. Bızım yol gostermemız gerek.. Gostermeyeceksekte susmamız..

    Her mesajında azarlayıcı bır uslup, sureklı cumle sonlarında ! ısaretlerı..

    Ozelden sana mesaj atıp bazı ricalarda bulunmustum ama okumamıssın herhalde.. Kotu bır nıyetım yok yanlıs anlama ama denk geldıgım mesajlarının hepsınde ustte yazdıgım 2 unsuru gozlemlıyorum.. Nedir bu sinir anlayamadım?..



    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/kilo-vermek-zayiflamak-t1373.html

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/uzun-s-reli-ya-yak-t19919.html

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/kilo-verme-le-lgili-en-t11369.html

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/bu-hareketler-cardio-mu-t23938.html?t=23938&highlight=cardio

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/g-bek-eritmek-zor-de-t23587.html?t=23587&highlight=cardio

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/yag-yakmak-ve-ncelmek-nas-t3501.html?t=3501&highlight=cardio
     
  16. kevin
    Offline

    kevin Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2006
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    dostum sinirlemene gerek yok fizyoloji biyoloji ogrenmeye de merakim yok bu saatten sonra.Azcok neyin ne oldugunu biliyorum sadece merak ediyorum her kafadan bir ses cikiyor salondaki birkac kisi kas yap yaglar kaybolur diyor birisi gunde 2000 3000 mekik cek bisey kalmaz diyor digeri omuz gogus yap gobek kaybolur belli olmaz diyor neye inanicagimi sasirdim o yuzden buraya gelip sizleri ciddiye alip birseyler aciklamaya calistim resim koydum yardim istedim thums:
     
    307KD bunu beğendi.
  17. 307KD
    Offline

    307KD Yeni Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    315
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    0
    tamam o zaman.... sırf cardio yap, ağırlıkları da kfana göre yap... o kadar diyebilirim... yatay bisiklet yap paso! yağ yakım aralığı için bir sayı al yaşına göre sana verirler... muhtelemen yaşın 27 ye yakındır, 3 aşağı 5 yukarı... 126-132 filan aralığında tut nabzını cardioda, her gün yap, protein ve karbonhidart al! 3 ay sonra gel buraya teşekkür edersin! garanti 7-8 kilo vermiş olarak ortalama!
     
    kevin bunu beğendi.
  18. Kspong
    Offline

    Kspong Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    0
    Hormonel bir bozukluğunuz yoksa yağ yakamamak gibi bir durum söz konusu olamaz. Vücudunuzdaki bütün yağı yaksanızda göbeğiniz bir süre duracaktır. Deri sarkması vücut yağı gibi durabiliyor ve insanı yanıltabiliyor. Bacak günleriniz çok sıkı çalışın. Bacak çalışmak metabolizmanızı aşırı hızlandırır. Zaten ikinci ayınızda dolmuş. Ufaktan ağırlık arttırmaya başlıyabilirsiniz. Acele etmeyin. Zaten çok sıkıntı yaratıcak bir göbeğiniz yok. çalışmaya devam dumbelllls
     
    kevin bunu beğendi.
  19. playertwo
    Offline

    playertwo Üye

    Katılım:
    10 Aralık 2007
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Edirne
    kardio...kardioo.kardio
     
  20. okankut
    Offline

    okankut Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    309
    Ödül Puanları:
    73
    kardiyoyu bu kadar da abartmaya gerek yok..
    asıl olan beslenmedir, beslenmen kötüyse üzerine kardiyoyu fazla bir şekilde yaparsan mazallah cücük gibi kalırsın ki, bu vucut geliştirmede istenmeyen bir unsurdur..
    haftada 3 veya 4 gün ağırlık çalışması yap, protein ağırlıklı bir beslenme düzenini oturt, günlük 5-6 öğün olsun, her öğünde protein olsun, akşamları karb azalt veya kes..forumdaki beslenme bölümünü iyice araştır..
    temel kurallar bunlardır..
     

Sayfayı Paylaş