Herkese selam arkadaslar ben 1.76 boyunda 61 kiloyum vucut yag oranim yaklasik % 15 lerde karin kaslarimin gozukmesi ve drfine durmak istiyorum fakat kiloda giderse busefer ciliz dururum yani sadece yaglari nasil yakabilirim L carnitine al diyolar bana aciklayarak yardimci olursaniz sevinirim
Yag yakmanin tek yolu kalori acigindan geciyor. Yani yag yakmak istiyorsan kilo da mutlaka vereceksin. Sen en iyisi beslenme bolumunu falan oku, bilgilen.
o zaman bir süre kardiyoyla birlikte götür ağırlık çalışmalarını yağ oranını biraz azalttıktan sonra temiz ve düzenli bir bulka girersin
"Yukarda kilo verirsem ciliz gorunurum." yazmissin, o yuzden oyle dedim. Kas kaybini en aza indirerek yag yakabilirsin tabii. Dusuk karbonhidrat diyetleri, definasyon falan seklinde arastir. Bilgilendikce kendin karar verirsin definasyona girip girmeyecegini. Cunku zaten zayifsin. Bi' deri bi' kemik kalirsin falan. Vebal almak istemem. Ben de pek bilgili biri sayilmam. Daha bilgili abilerimiz cevap verip, yardim ederler sana.
Kardesim ilk olarak kendini cok bilmis biri gibi goren biri olmadigin icin seni tebrik ediyorum. Ikincisi eger kardiyo yaparsam verirmiyim onu merak ediyorum --- Mesaj birleştirildi, 3 Kasım 2014 --- Peki kardiyoyla hizli bi sekilde azalirmi?
Tamamen sana bağlı birşey bu dönemde beslenmen çok önemli yeterli proteini alıp düzenli beslendiğin takdirde sonuç alırsın ama definasyonla birlikte bulku çok götürmeni tavsiye etmem o yüzden olabildiğince kısa zamanda yağları eritmeye bak dostum
Benim boy 180 kilom 67. Ben de senin gibi dusunuyordum hatta ayni konuyu ben de actim. Orada @doxux 'un verdigi guzel bir cevabi sana alintilayayim; Bir sure cok zayif; definasyon ve bir sure yagli; bulk anlamina geliyor. İstersen benim konumu da sana link olarak vereyim. Ama cok inatci ve dengesiz cevaplar vermisim orada