yag yaka rken kiloyu korumak

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Quadra tarafından 3 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Quadra
    Offline

    Quadra Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Herkese selam arkadaslar ben 1.76 boyunda 61 kiloyum vucut yag oranim yaklasik % 15 lerde karin kaslarimin gozukmesi ve drfine durmak istiyorum fakat kiloda giderse busefer ciliz dururum yani sadece yaglari nasil yakabilirim L carnitine al diyolar bana aciklayarak yardimci olursaniz sevinirim
     
  2. LikeJaggeR
    Offline

    LikeJaggeR Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Yag yakmanin tek yolu kalori acigindan geciyor. Yani yag yakmak istiyorsan kilo da mutlaka vereceksin. Sen en iyisi beslenme bolumunu falan oku, bilgilen.
     
  3. Quadra
    Offline

    Quadra Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilo vermekte sorun yok ama kaslari korumaktan bahsediyorum
     
  4. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    61 kiloda korumaya değecek kadar kasın yok. Bulka girmen lazım.
     
  5. Quadra
    Offline

    Quadra Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Ama yagliyim bunlari yaksam ne olaccakki sonra lean yapatim
     
  6. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    o zaman bir süre kardiyoyla birlikte götür ağırlık çalışmalarını yağ oranını biraz azalttıktan sonra temiz ve düzenli bir bulka girersin
     
  7. LikeJaggeR
    Offline

    LikeJaggeR Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    "Yukarda kilo verirsem ciliz gorunurum." yazmissin, o yuzden oyle dedim. Kas kaybini en aza indirerek yag yakabilirsin tabii. Dusuk karbonhidrat diyetleri, definasyon falan seklinde arastir. Bilgilendikce kendin karar verirsin definasyona girip girmeyecegini. Cunku zaten zayifsin. Bi' deri bi' kemik kalirsin falan. Vebal almak istemem. Ben de pek bilgili biri sayilmam. Daha bilgili abilerimiz cevap verip, yardim ederler sana.
     
    Quadra bunu beğendi.
  8. Quadra
    Offline

    Quadra Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardesim ilk olarak kendini cok bilmis biri gibi goren biri olmadigin icin seni tebrik ediyorum. Ikincisi eger kardiyo yaparsam verirmiyim onu merak ediyorum
    --- Mesaj birleştirildi, 3 Kasım 2014 ---
    Peki kardiyoyla hizli bi sekilde azalirmi?
     
  9. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Tamamen sana bağlı birşey bu dönemde beslenmen çok önemli yeterli proteini alıp düzenli beslendiğin takdirde sonuç alırsın ama definasyonla birlikte bulku çok götürmeni tavsiye etmem o yüzden olabildiğince kısa zamanda yağları eritmeye bak dostum
     
  10. Quadra
    Offline

    Quadra Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Bakam iste kardesim yani kaliteli karbonhidrat alip definasyon ile yag yakmaya caliscami
     
  11. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynen öyle yağı azaltıp temiz bir bulka girersen çok güzel olur
     
  12. Quadra
    Offline

    Quadra Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Iste oyle yapcam l carnitinede kullannmayi dusunuyorum
     
  13. LikeJaggeR
    Offline

    LikeJaggeR Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Benim boy 180 kilom 67. Ben de senin gibi dusunuyordum hatta ayni konuyu ben de actim. Orada @doxux 'un verdigi guzel bir cevabi sana alintilayayim;
    Bir sure cok zayif; definasyon ve bir sure yagli; bulk anlamina geliyor. İstersen benim konumu da sana link olarak vereyim. Ama cok inatci ve dengesiz cevaplar vermisim orada :)
     

Sayfayı Paylaş