Yag yakımına başladım programım hakkında görüşleriniz

Merhaba arkadaşlar bugünden itibaren yag yakımına başlıyorum 180 boy 82 kilo

1.ögün
2 yumurta
4 dilim ekmek
2 bardak çay
2.ögün
1 elma
1 kase yogurt

3.ögün
1 tabak yemek
2 dilim ekmek

antrenman

sabah 20 dk tempolu yürütüş
Öglen yemekten önce 20 dk sonra 20 dk yürüş

akşam yemekten önce 20 dk yürüş

kas gelişimi için
Gögüs için 3 farklı şınav ve dips yapıcam
karın için internette buldugum bi program 8minutes 4 seviye
bacak için squat

hedefim 1 ayda 4 kilo vermek 82 kilodan 78 e düşmek istiyorum 2 ay ise 74 e inip diyeti bitiricem sizce program iyimi yoksa ekleme yapılmalımı

 

Arkadaşlar birisi konu hakkında görüşlerini bildirse hiç fena olmaz elimden geldigi kadar yardım etmeye ugraşıyorum sizde iki dakikanızı ayırsanız gerçekenten iyi olur

 

Ya i biriside cevap yazsın be okadar diyet yapıyorsunuz şuraya yazsanız 2 dakikanızı almacak ama nerde neyse bu forumda bilgi saklanıyor anlaşılan hadi eyw