Yag yakımı sonrası hacim icin supplement önerisi

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve oktayd tarafından 31 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. oktayd
    Offline

    oktayd Yeni Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2011
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    274
    Ödül Puanları:
    0
    3 aya yakın yağ yakımı gerçekleştirdim ve amacıma ulaştım.
    artık hacme gececegim ve aynı zamanda kas yıkımına ugramamak icin ne tür supplemet almalıyım sizce ?

    ögrenci oldugum icin yeterli proteini almadıgımı düşünüyorum.
    kısaca besin tablom

    3 yumurta-lor peyniri-yeşil çay
    250 gram tavuk+bulgur+salata+yogurt
    lahana ıspanak brokoli gibi haşlama sebze yemekleri+yogurt

    resimler icin konuma bakabilirsiniz.
    şimdiden teşekkür ederim

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/3-ay-tavsiye-stiyorum-t48932.html?t=48932
     
  2. Kasımpaşa34
    Offline

    Kasımpaşa34 Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2011
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kadıköy
    Whey protein tozu alabilirsin ilk olarak + olarak hacim için 3 öğün yetersiz bence.
    Düzgün bir beslenme + whey protein tozu yeterli olabilir. Sonrası için illa ek besin istiyorsan creatine vs araştırabilirsin.
     

Sayfayı Paylaş