Yag yakımı Gunlugu

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve ruthlesss tarafından 8 Nisan 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. ruthlesss
    Offline

    ruthlesss Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba kendı capımda/hocaların yardımıyla yag yakımı gunlugu olusturdum. Sadece gobek ve bel cevremdekı 4-5cm lık yagları erıtmek amacıyla yapıyorum. Yas 21 - kılo 67 .

    Optımum whey
    tr power kompleks amınoasıt kullanıyorum.

    Sabah kalkınca 12.00 1 olcek whey. Yarım saat sonra 3 yumurta beyazı(1 tam)
    Yulaf ezmesı.


    2 saat sonra-14.00
    150gr tavuk gogsu+ 1 tabak pırınc lapası

    3 saat sonra-17.00
    150gr tavuk gogsu+ 1 tabak pırınc lapası

    1 saat sonra-18.00
    Sade haslanmıs makarna

    1 saat sonra antrenman oncesı 3 tablet amınoasıt-ANTRENMAN-antrenman sonrası 3 tablet amınoasıt + 1 olcek whey proteın.

    (antrenmana baslamadan hemen once ve hemen sonra 10dk hızlı tempo yuruyus var)


    Antrenman sonrası:
    150gr tavuk gogsu

    2 saat sonra 150gr tavuk gogsu.

    Gece yatarken 1 olcek whey.


    Yanı;
    gunde 3 defa whey alıyorum ve yaklasık 600gr tavuk gogsu + 2 tabak pırınc lapası + 1 tabak haslanmıs makarna yıyorum. Bır nevı proteın dıyetıne gırdım 3 haftadır.

    Eksıklerım yanlıs yaptıgım noktalar var mı acaba bunu merak edıyorum her bır yorumlarınız benım ıcın cok onemlı.
     
  2. wingman
    Offline

    wingman Üye

    Katılım:
    24 Ekim 2010
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    3haftalık gözlemleriniz neler? Var mı değişiklik?
     
  3. ruthlesss
    Offline

    ruthlesss Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    0
    1.5 kılo verdım :)
     
  4. wingman
    Offline

    wingman Üye

    Katılım:
    24 Ekim 2010
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    normal aslında o kilolarda ayda 2kg civarı.. boyunuz kaç cm? Bir de aslında en güzeli devamlı yağ oranını ölçtürüp onu takip etmek kiloyu değil ama alışkanlık diyelim işte :)
     
  5. ruthlesss
    Offline

    ruthlesss Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    0
    boyum 1.75- 21 yas-67 kılo.

    evet bu konuda haklısınız ama sıze soyle dıyeyım. twıster-mekık-sıde bend- gıbı bel /karın hareketlerı yapmamama bel cevremdekı yaglar gozle gorulur bır sekılde azaldı.
     
  6. wingman
    Offline

    wingman Üye

    Katılım:
    24 Ekim 2010
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    en güzel ölçüm aracı aslında ayna ve mezro ;) başarılar...
     

Sayfayı Paylaş