Yag yakımı + beslenme + destek için yardım

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve Reprezant tarafından 19 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Reprezant
    Offline

    Reprezant Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Degerli arkadaşlar;

    ben haftanın 6 günü sabah 8 aksam 18 çalışıyorum. idamanımı saat 20:30 - 21:30 arası yapabiliyorum . ve dikkat edebildigim kadar beslenmeme dikkat ediyorum. ancak. 84 kg sabitlenmiş durumda. suan L-carnitin kullanıyorum. gün içinde multivitamin ve idaman sonrası protein tozu. amacım yaz aylarında kilo verip makul bir seviyeye geldikten sonra kas inşaası yapmak.

    bana yemek planı + supplement desteği + çalışma programı tavsiyesi verebilirseniz çok sevinirim.

    suanki idman programım haftada 4 gün

    ve temel hareketlerden 20x2 olarak hergun 5 haret olarak planladım. bir gun üstkadio ve birgün altkardio olarak yapıyorum sadece bacak hareketlerinde hacim e yönelik çalışıyorum.
     

    Ekli Dosyalar:

    • 1.jpg
      1.jpg
      Dosya Boyutu:
      80,7 KB
      Görüntüleme:
      23

Sayfayı Paylaş