yag alımı

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve sfitness tarafından 26 Aralık 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. sfitness
    Offline

    sfitness Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2008
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    suanda define sayılabilecek bir vucudum var,benim sormak istediğim cok yagsız beslenmek saglıksız diyorlar yagda cözünen vitaminlerin sindirimi için bende arada sırada kahwaltıda,zeytin yagında yumurtalı ekmek kızartıyorum yada hafif zeytin yaglı yemekler yiyorum bu sorun olurmu genelde protein agırlıklı besleniyorum.teşekkürlerdumbelllls
     
  2. ciara
    Offline

    ciara Üye

    Katılım:
    10 Aralık 2008
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    zeytin yağının faydaları saymakla bitmez
    extra virgin tercih et
    riviera var birde en düşük kaliteli olanı alma
    zeytin yağı kalbin en iyi dostlarından, özellikle sabah kahvaltısında alınırsa
    antibiyotik özelliği var ayrıca karın yağlarını yakmaya yardımcı
    ve daha sayısız birçok faydası var
    fakat miktar çok önemli tabiki
    1 tatlı kaşığı 126 caloridir
    kaynak: http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=132

    ayrıca sağlıklı yağ kaynakları ise: balık, kuruyemiş (fındık ve ceviz başta olmak üzere badem, antep fıstığı, fıstık) ve avakado

    sevdiğim bir salata sosu tarifi meksika mutfağından
    1 avakadoyu ezin, 1 soğan, 1 domates biraz maydonoz ince ince doğrayın, 1 taze limon sıkılmış limon suyu, çok az tuz ve karabiber
    salatalarla güzel

    (tek başına yemek isterseniz avakadoyu tam ortadan çekirdek etrafından kesip yatay olarak 2 parçaya ayırın çekirdeğini çıkarıp içini oyun kaşıkla ve hazırladığınız dipi geri avakadonun içine doldurun
    estetik olarakta çok hoş görünüyor
    yummy:)

    ancak arkadaşlar türkiyedeki avakadolar çok sert olgunlaşmamış, dokununca yumuşak olmalı fakat her zaman banamı öyle denk geliyor bilmiyorum
    bunları olgunlaştırmanın yolu kahverengi kesekağıdına koyup ağzını kapatıyoruz, oda sıcaklığında 3-5 gün içinde bekleyince çok lezzetli oluyor
    (umarım off topic olmadım)
     
    sfitness ve gaddarkemal bunu beğendi.
  3. akekilli
    Offline

    akekilli Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2008
    Mesajlar:
    366
    Beğenileri:
    165
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Istanbul
    verdiginiz linkte tbs spoon diyor yani bir yemek kasigi 14 gr.

    Ben gece yatarken 150 gr lor peynirine bir tatli kasigi ekliyorum. Gece protein destegi yaninda doymamis yag destegine de ihtiyac var. Hormon uretimini destekliyor.
     
    sfitness bunu beğendi.
  4. ciara
    Offline

    ciara Üye

    Katılım:
    10 Aralık 2008
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    evet tsp ve tbs karışıyor bazen
    düzelttiğin için saol
     
  5. cerberus
    Offline

    cerberus Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2008
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    peki tereyağı konusunda bilgisi olan paylaşabilir mi acaba?
    umarım konuya ters düşmemişimdir.
     
  6. sfitness
    Offline

    sfitness Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2008
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    ciara bana birde tatlı konusunda yardımcı olmanı rica etsem,arada tatlı krizine giriyorum tatlı yemek istiyorum günde 1 mjoy yada benzeri cikolata yememin zararı olurmu yada vucuda ters düşermi?
     
  7. yiğitcanharmancı
    Offline

    yiğitcanharmancı Yeni Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2009
    Mesajlar:
    366
    Beğenileri:
    234
    Ödül Puanları:
    0
    Tereyağı dahil olmak üzere, katı yağlar doymuş karbonlardan yapılır. Vücudun doymuş karbonları çözmesi zor olduğundan bunlar mecburen yağ olarak depolanır.

    Sıvı yağlarda bu pek söz konusu değildir. Onlarda doyurulmamış karbonlar kullanılıyor. Vücuda alındığında çok daha kolay yakılır, zor depo edilir. Ama gene de fazla tüketmemeliyiz.
     
    cerberus bunu beğendi.
  8. yiğitcanharmancı
    Offline

    yiğitcanharmancı Yeni Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2009
    Mesajlar:
    366
    Beğenileri:
    234
    Ödül Puanları:
    0
    Kişiden kişiye değişir. Kendiniz hakkınızda bilgi vermeniz gerekli. Boy-kilo-yaş, ne kadar süredir spor yaptığınız gibi...
     
  9. aneximandros
    Offline

    aneximandros Özel Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2007
    Mesajlar:
    1.829
    Beğenileri:
    2.144
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Teorik Kimya
    Yer:
    USA
    Cikolata yemekte israrciysaniz mumkunse antremandan sonra bitter cikolata tercih edin. Gece gec saatte yemeyin!

    Kilo alimi-verimi oncelikle gunluk kalori ihtiyaciniz ile besinlerden aldiginiz kalorinin farkina, ikinci olarak da neyi ne zaman yediginize baglidir. Tereyagi vucutta yag olarak depolanir gibi bir genelleme yapamiyiz. Eger siz profesyonel kurekci olsaydiniz, gunluk kalori ihtiyaciniz 9000 civarinda olacakti ve antremanlardan verim almak icin tereyagi dahil bir bir cok seyi tuketicektiniz.

    Bunun haricinde tereyaginin artilari eksileri daha once forumda konusuldu, lutfen arama yapin!
     
    cerberus bunu beğendi.
  10. ciara
    Offline

    ciara Üye

    Katılım:
    10 Aralık 2008
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    %70 bitter çikolatalar var onlardan yiyorum ben
    tatlı krizi ile ilgili kişisel tecrübem tatlıyı azalttıkça ve kan şekeri dengesini çok fazla bozmayan yiyeceklere ağırlık verdikçe
    tatlı krizlerim bitti
    canım hiç tatlı istemiyor
    diğer alternatifler tarçın çubuğu çaylar için
    tarçından sıkılırsam çayla beraber 1 tane kuru incir yiyorum
    güzel gidiyo :)
    yada 1 parça meyve olabilir, sütte bana tatlı geliyo
    bir diyetisyenden yardım almakta fayda var aslında
    şunu yapalım bunu yapalım derken kimsenin zarar görmesini istemem
     
  11. onur10
    Offline

    onur10 Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    ben her gün balık yağı hapı alıyorum
     

Sayfayı Paylaş