Yaş sorunu

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve salih61 tarafından 23 Temmuz 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. salih61
    Offline

    salih61 Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2008
    Mesajlar:
    150
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    2010 mart ta 15 ime gireceğim 3-4 ay aradan sonra tekrar evde ayarlı dumbell ile çalışmaya başladım.
    Şimdi ben yana açış hareketlerini omuz çatısına faydası için yapıyorum göğüs kafesi içinde pullover yana açış hareketlerinde bana çok tekrar az ağırlık önerilmişti çatı için fakat az ağırlıkla yaptığım zaman ağırlığa doyamıyorum sanki kaslarım istiyormuş gibi çok saçma ama böyle oluyor bende 10 kilolarla beraber ayakta 15 tekrarla falan artık gücümün bittiği yerde bırakıyorum yana açış yaparken.Birde 10 kiloları alıp göğüs kafesi için pullover yapıyorum.Ayakta 16 kiloyu tek el için takıp dumbella 12 tekrar falan yapıyorum biceps için tricepslede 12 kilo ile yine ayakta.sorularım;
    Ayakta yaptığım hareketler boy uzamasını etkiler mi?
    Yana açışta hafifle değilde kendime göre fazla ağırlıkla yapmam çatıya yine fayda eder mi?
    Birde ayakta yaptığım hareketleri oturarak yaparsam benim için boy uzamaması riskini ortadan kaldırır mı?
    Aslında yakın zaman içinde flexor hocanın 14 yaş üstü programıyla salona başlamak istiyorum ama hayırlısı.....
    Cevaplarınız,yapacağınız yardımlar için şimdiden teşekkürler.
     
  2. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    ''flexor hocanın 14 yaş üstü programıyla salona başlamak istiyorum ama hayırlısı''

    bunu yapmanız yeterli olacaktır. birde çatıyı sadece çivi (latarel) oluşturmaz.
     
    salih61 ve salvadore_xp bunu beğendi.
  3. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Bu arada 14 yasında 10ar kg ıle lateralı nızamı 15 tekrar yapıyorsan helal olsun..
     
  4. salih61
    Offline

    salih61 Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2008
    Mesajlar:
    150
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Evet nizami yapıyorum ama 14 yaşında olmam gereken fiziğe sahip değilim o yüzden afrikalıdan bozma bir çocuğun yaptığını düşünmeyin :D
     

Sayfayı Paylaş