1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Yaş:37 boy:1,88 Kg.82 3 haftadır VG.

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve baykan tarafından 14 Aralık 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. baykan
    Offline

    baykan Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2008
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Ankara
    Selam arkadaşlar
    Bu siteye emeği geçen tüm arkadaşlara teşekkür ediyorum, sitedeki hocalarımız sayesinde çok şeyler öğrendim, öğrenmeyede devam ediyorum.
    Bu spora başlayalı 3 hafta kadar oldu, henüz 10 antrenman yaptım, daha önceleri düzensiz olarak şinav barfiks çekiyordum. Sitedeki hocalarımızın tavsiyeleri üzerine dinlemeye ve beslenmeme çok dikkat ediyorum, 3 ay dolana kadar da suplement kullanmayı düşünmüyorum.
    Çalıştığım salon da fena değil bir çok ekipman var fakat uzman bir hoca yok, bu konuda sitediki hocalarımızdan yardım bekliyorum, 1 ay dolduktan sonra nasıl bir programla çalışmalıyım? Tavsiyeleriniz ve yorumlarınız için şimdiden çok teşekkürler...

    Çalıştığım programda hiç bacak hareketi yoktu, kendim ilave ettim sonradan.
    Çalışmış olduğum program :
    Çift dumbbell press 3x8
    Lateral 3x8
    Dumbbell flyes 3x8
    Butterfly 3x8
    Wide-grip lat pulldown 3x8
    Triceps pushdowns 3x8
    Dumbbell french 3x8
    Dumbbell curls 3x8

    Leg extension 3x8
    Leg Press 3x8
    Calf 3x8
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
     
    zorbey06 ve FasT bunu beğendi.
  2. baykan
    Offline

    baykan Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2008
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Ankara
  3. Siyah59
    Offline

    Siyah59 Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2007
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    baykan, yanlış hatırlamıyorsam forumda yeni başlayanlar bölümünde flexor ' un yazmış olduğu çok güzel ve faydalı programlar var. oraya bir gözatmanı tavsiye ederim, kolay gelsin.
     
    zorbey06, baykan ve diez bunu beğendi.
  4. hattab53
    Online

    hattab53 Guest

    resimlerle oynanmış resmen.
     
  5. cexenes
    Offline

    cexenes Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    resimlerle oynanmışta dekupe etmiş arkadaş sadece bunu söylemenin ne anlamı var.
     
    baykan bunu beğendi.
  6. mahir07
    Offline

    mahir07 Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2008
    Mesajlar:
    124
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    antalya
    baykan..

    resimlerine baktığımda bu spor için oldukça elverişli bir yapın olduğunu gördüm..

    Sanırım farklı dallarda da olsa bir spor geçmişin var. Yaşına baktığım zaman, böylesi yağsız vücut görmek beni şaşırttı açıkçası..

    Umarım bu durumu avantaja yönelik kullanır ve kısa zamanda dilediğin vücuda ulaşırsın..

    göğüs yapın, dar olmamakla birlikte dolgunda duruyor.
    biceps triceps uyumuda şimdilik iyi gözüktü bana..

    çalışmalara devam!
    kolay gelsin..
     
    baykan bunu beğendi.
  7. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle foruma hoşgeldiniz..azminizi ve bilinçli yaklaşımınızı kutluyorum..1964 doğumlu olan ve 8 kez Mr.Olympia olan Ronnie Coleman'ın 29 yaşında vg.ye başladığını ve 44 yaşında dahi iddialı bir şekilde yarıştığını eklemek istiyorum..

    Flexor'un tecrübelerine dayanarak ve sonuçlarından emin olarak hazırladığı program aşağıda..kendi programınızı bununla kıyaslayın..hatta bunu uygulamaya çalışın..henüz 1.ayı doldurmamışsınız..geç kalmış sayılmazsınız..daha sonra Flexor'un 2.ay programına devam edebilirsiniz..

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/body-buildinge-yeni-ba-layanlar-t4738.html
     
    baykan bunu beğendi.
  8. baykan
    Offline

    baykan Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2008
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Ankara
  9. baykan
    Offline

    baykan Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2008
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Ankara
  10. harun yahya
    Offline

    harun yahya Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2008
    Mesajlar:
    143
    Beğenileri:
    328
    Ödül Puanları:
    73
    bizi kandırsan bişey olmaz sen kaybedersin sonuç ta aynaya bakıyosun dimi neyse çalış çok çalış daha sonra koyarsın resimleri ni biraz toplansın vücudun umarım istediğin vücuda ulaşırsın
     
    baykan bunu beğendi.
  11. Genco1907
    Offline

    Genco1907 Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    oynasa ne olcakki sizinde yaptğınız iş şimdi yahyanın dedıogı gibi bizi kandırır çok çok
     
  12. baykan
    Offline

    baykan Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2008
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Ankara
    Yorumlarınız için teşekkürler arkadaşlar, artık bu kandırma mevzusunu kapatalım. Hem ortada öyle birilerini kandırmak için konulmuş süper kaslı define bir vucut resmide yok zaten. Bundan sonra resimlerimi decube dahi etmeyeceğim tamam, kimsenin birilerini kandırmaya çalıştığımı düşünmesini istemem.

    Konuyu değiştirmek için aşağıya bir resim ekledim farklı zamanlarda aynı pozla çekilmiş dört resmi bir arada görebilirsiniz. Gelişimi gözlemlemenin zor olacağını biliyorum çünkü zaman aralıkları çok yakın, ama ilerde 1 veya 2 şer ay arayla çekilmiş resimleri aynı şekilde koymayı düşünüyorum.
    Yorum ve tavsiyelerinizi bekliyorum arkadaşlar.

    http://img116.imageshack.us/img116/8219/baykanil4.jpg

    Kendim alabildiğim kadarıyla bir ay önceki ölçülerim :

    Yaş : 37
    Boy : 1,88
    Kilo : 82
    Bel : 88
    Kol : 37
    Göğüs : 113
    Omuz : 128
    Bacak : 58
    Kalf : 38

    En son sadece kilo ve kolumu ölçtüm:
    Kilo : 88
    Kol : 38
     

Sayfayı Paylaş