Yaş:37 boy:1,88 Kg.82 3 haftadır VG.

Selam arkadaşlar
Bu siteye emeği geçen tüm arkadaşlara teşekkür ediyorum, sitedeki hocalarımız sayesinde çok şeyler öğrendim, öğrenmeyede devam ediyorum.
Bu spora başlayalı 3 hafta kadar oldu, henüz 10 antrenman yaptım, daha önceleri düzensiz olarak şinav barfiks çekiyordum. Sitedeki hocalarımızın tavsiyeleri üzerine dinlemeye ve beslenmeme çok dikkat ediyorum, 3 ay dolana kadar da suplement kullanmayı düşünmüyorum.
Çalıştığım salon da fena değil bir çok ekipman var fakat uzman bir hoca yok, bu konuda sitediki hocalarımızdan yardım bekliyorum, 1 ay dolduktan sonra nasıl bir programla çalışmalıyım? Tavsiyeleriniz ve yorumlarınız için şimdiden çok teşekkürler...

Çalıştığım programda hiç bacak hareketi yoktu, kendim ilave ettim sonradan.
Çalışmış olduğum program :
Çift dumbbell press 3x8
Lateral 3x8
Dumbbell flyes 3x8
Butterfly 3x8
Wide-grip lat pulldown 3x8
Triceps pushdowns 3x8
Dumbbell french 3x8
Dumbbell curls 3x8

Leg extension 3x8
Leg Press 3x8
Calf 3x8

 

resimleri eklerken hata mı yaptım acaba ?
http://img218.imageshack.us/my.php?image=20081213bodyforumtr3md3.jpg
http://img75.imageshack.us/my.php?image=20081213bodyforumtr4jw3.jpg
http://img218.imageshack.us/my.php?image=20081213bodyforumtr5lu7.jpg
http://img218.imageshack.us/my.php?image=20081213bodyforumtr6nc2.jpg
http://img224.imageshack.us/my.php?image=20081213bodyforumtr2kj6.jpg
http://img66.imageshack.us/my.php?image=20081213bodyforumtrux3.jpg
http://img66.imageshack.us/my.php?image=20081213bodyforumtr1sn9.jpg

 

baykan, yanlış hatırlamıyorsam forumda yeni başlayanlar bölümünde flexor ' un yazmış olduğu çok güzel ve faydalı programlar var. oraya bir gözatmanı tavsiye ederim, kolay gelsin.

 

resimlerle oynanmış resmen.

 

resimlerle oynanmışta dekupe etmiş arkadaş sadece bunu söylemenin ne anlamı var.

 

baykan..

resimlerine baktığımda bu spor için oldukça elverişli bir yapın olduğunu gördüm..

Sanırım farklı dallarda da olsa bir spor geçmişin var. Yaşına baktığım zaman, böylesi yağsız vücut görmek beni şaşırttı açıkçası..

Umarım bu durumu avantaja yönelik kullanır ve kısa zamanda dilediğin vücuda ulaşırsın..

göğüs yapın, dar olmamakla birlikte dolgunda duruyor.
biceps triceps uyumuda şimdilik iyi gözüktü bana..

çalışmalara devam!
kolay gelsin..

 

Bunlarda yeni resimlerim dekupe dahi yok.
http://img126.imageshack.us/img126/3959/20081214pa7.jpg
http://img126.imageshack.us/img126/1655/200812141vr5.jpg
http://img126.imageshack.us/img126/1096/200812142mn9.jpg
http://img228.imageshack.us/img228/2590/200812143lc3.jpg
http://img185.imageshack.us/img185/6898/200812144tp0.jpg

 

Resimlerde sadece decupe var, başka her hangi bir oynama yoktur, bunu aşağıda eklediğim fotoğrafta görebilirsin...

http://img224.imageshack.us/img224/922/decupesq4.jpg

 

bizi kandırsan bişey olmaz sen kaybedersin sonuç ta aynaya bakıyosun dimi neyse çalış çok çalış daha sonra koyarsın resimleri ni biraz toplansın vücudun umarım istediğin vücuda ulaşırsın

 

oynasa ne olcakki sizinde yaptğınız iş şimdi yahyanın dedıogı gibi bizi kandırır çok çok

 

Yorumlarınız için teşekkürler arkadaşlar, artık bu kandırma mevzusunu kapatalım. Hem ortada öyle birilerini kandırmak için konulmuş süper kaslı define bir vucut resmide yok zaten. Bundan sonra resimlerimi decube dahi etmeyeceğim tamam, kimsenin birilerini kandırmaya çalıştığımı düşünmesini istemem.

Konuyu değiştirmek için aşağıya bir resim ekledim farklı zamanlarda aynı pozla çekilmiş dört resmi bir arada görebilirsiniz. Gelişimi gözlemlemenin zor olacağını biliyorum çünkü zaman aralıkları çok yakın, ama ilerde 1 veya 2 şer ay arayla çekilmiş resimleri aynı şekilde koymayı düşünüyorum.
Yorum ve tavsiyelerinizi bekliyorum arkadaşlar.

http://img116.imageshack.us/img116/8219/baykanil4.jpg

Kendim alabildiğim kadarıyla bir ay önceki ölçülerim :

Yaş : 37
Boy : 1,88
Kilo : 82
Bel : 88
Kol : 37
Göğüs : 113
Omuz : 128
Bacak : 58
Kalf : 38

En son sadece kilo ve kolumu ölçtüm:
Kilo : 88
Kol : 38