yaş 36 176cm 70kg aralıklı 8 ay

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve prozac15566 tarafından 18 Nisan 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. prozac15566
    Offline

    prozac15566 Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    36 yaşındayım 1.76cm boy 70kg'yum.. ara vererek toplamda 8 ay çalışdım.. eksik oldugum çalışmam gereken hususları belirtirseniz memnun olurum.. 3-4 kg daha vermek niyetindeyım.. günlük 175gr protein 90 gr kb 5-7 gr yağ almakdayım..haftada 4 gun antrenman yapıyorum ayrıca 40 dk tempolu yürüyüş yapmakdayım. saygılar..
     

    Ekli Dosyalar:

  2. Solwied
    Offline

    Solwied Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2012
    Mesajlar:
    468
    Beğenileri:
    103
    Ödül Puanları:
    53
    öncelikle konu açmadan önce poz kurallarını okumanı tavsiye ederim çünkü eksik pozlar
    yağ oranınız iyi bence sporu düzenli yapmanızı tavsiye ederim
     
    Son düzenleme: 18 Nisan 2013
  3. Dengesizzz
    Offline

    Dengesizzz Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2013
    Mesajlar:
    415
    Beğenileri:
    218
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kuyumcu
    Yer:
    İstanßul
    aslında şu 2 poza bakarak sırtını az çok tahmin edebiliriz ön ve yan olmak üzere 2 poz koymuşsun bence güzel bir yapın var eksik yerler şahsi fikrim omuzlar ve göğüsler eğer oralarıda toparlar isen güzel vucudunu dahada güzelleştirebilirsin 36 yaşına göre güzel bir vucut ve çok daha güzel olabilir kolay gelsin

    ayrıca kardiyonun yanında karın çalışarak eriyen yerleri sıkılaştırabilirsin
     
  4. prozac15566
    Offline

    prozac15566 Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    yorumlar için teşekkür ederim. ön ve arka poz gereklilik arz ediyormus akşama resimleri tekrar düzenliyip yenileyeceğim.. şuan işyerinde oldugum için yapamıyorum.
     
  5. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
    - Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.
    - 6 aylık gelişimden önce foto eklemek kurallar gereği yasaktır.
    - Başlıkta kullanıcı adının geçmesi zorunludur

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş