Yaş 35:( Boy 184cm Kilo 133

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve sec tarafından 22 Kasım 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. sec
    Offline

    sec Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2009
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhabalar,benim durum biraz uzmanlık istiyor:)
    Daha önceki konularda pek kilo fazlası yok,o yüzden açtım başlığı kusura bakmayın.
    Ben 40 gün önce başladım;Başladığımdan beri, 5.5 kg verdim
    Haftada 5 gün salona gidiyorum,bu 5 günün 3 günü kardiyo+alet;diğer 2 gün sadece kardiyo.
    Program şöyle,Kardiyo 45 dk koşu bandı (inişli çıkışlı tempo)
    Aletler is; Chest Press,Lat.,Biceps Triceps,Crunch,v.s
    Bana tavsiye edebileceğiniz;yemek diyet,yada önemli unsurlar nelerdir?
    Teşekkürler...bench_O
     
  2. deathlifter
    Offline

    deathlifter Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.416
    Beğenileri:
    2.742
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    bilgisayar muhendisi
    Yer:
    istanbul
    Forumu okuyun. Hepsinin cevabı var. Sorunuza yazacak o kadar çok şey var ki. Biri oturup yazmaya kalksa illa ki önemli bir yeri unutulur. Bence forumu iyice araştırın daha spesifik konulara odaklanıp sorun mesela kardiyo ama interval kardiyoyu nasıl yapayım, veya bench press mi dambıll press mi gibi.
     
    sec bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş