1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

yaş:26 boy:182 kilo:87

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve terkiflimak tarafından 16 Haziran 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. terkiflimak
    Offline

    terkiflimak Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2010
    Mesajlar:
    176
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    herkese kazasız sakatlıksız spor dileklerimle başlamak istiyorum.
    4 ay önceki ve son halimin fotoğraflarını paylaşıyorum.ölçüler:
    02.02.2010
    kilo:105
    bel:116
    göğüs:118
    kol:37

    ve son ölçülerim:
    15.06.2010
    kilo:87
    bel:98
    göğüs:106
    kol:36

    2 ay boyunca haftada 4 gün sabahları hiç birşey yemeden koştum. aynı zamanda haftada 3 gün cardio 2 günde süpersetlerle ağırlık çalıştım. bu dönemde 1 kutu lipo 6 black kullandım. son 3 haftadadır ventolin kullanmaktayım.

    beslenme olarak karbonhidratı ve şekeri sıfıra yaklaştırdım. bunlar dışında yemek düzenime aynen devam ediyorum. protein değeri yüksek besinleri tüketmeye çalışıyorum mümkün olduğu kadar. ağırlık çalıştığım günlerde pirinç makarna türü karbonhidrat alımı yapıyorum.

    her türlü yorum eleştiri ve öneriye açığım.
    ( iki foto grubuda soğuk çekilmiştir. 2.lerde malum havalar ve ventolinin etkisiyle bir ter durumu var yanlış anlaşılmalara yol açmasın )
     

    Ekli Dosyalar:

    • ön1.jpg
      ön1.jpg
      Dosya Boyutu:
      15,3 KB
      Görüntüleme:
      200
    • ön2.JPG
      ön2.JPG
      Dosya Boyutu:
      66,4 KB
      Görüntüleme:
      212
    • yan1.jpg
      yan1.jpg
      Dosya Boyutu:
      15,2 KB
      Görüntüleme:
      175
    • yan2.JPG
      yan2.JPG
      Dosya Boyutu:
      48,1 KB
      Görüntüleme:
      178
    • sırt1.jpg
      sırt1.jpg
      Dosya Boyutu:
      25,1 KB
      Görüntüleme:
      164
    • sırt2.JPG
      sırt2.JPG
      Dosya Boyutu:
      47,5 KB
      Görüntüleme:
      161
  2. Di
    Offline

    Di Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2010
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    masallah hocam iyi kilo vermissen, ama saglikli mi bu kadar kisa surede boyle birden bu miktar kilo vermek.
     
  3. degirmenciemrah
    Offline

    degirmenciemrah Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    İlk önce gösterdiğiniz gelişim için sizi tebrik ederim, çok büyük yol katetmişsiniz. Vücudunuzdaki toparlanma gayet açık ve net belli oluyor, verdiğiniz ölçüler de ispatı. Yanlız benim aklıma takılan nokta şu, "kahvaltı yapmadan 4 ay koştum" diyorsunuz. Kahvaltı bildiğiniz gibi sporcunun da altın öğüdünür. Sizin protein ağırlıklı yapacağınız bir kahvaltı hem adele kaybetmenizi hem de daha fazla enerji almanıza imkan verir. Bu yüzden forumdaki beslenme örneklerinden biraz araştırma yapıp kendiniz için bir diyet programı oluşturun.

    Başarılar
     
  4. terkiflimak
    Offline

    terkiflimak Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2010
    Mesajlar:
    176
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    ilk önce yorumunuz ve tavsiyeniz için teşekkür ederim dikkate alınacaktır thums:
    sabah kahvaltı yapmadan önce koşmamın nedeni yine forumda okuduğum "gece metabolizma bütün karbonhidratları harcar ve sabah hiç karbonhidrat almadan yapılan egzersiz için gerekli enerji depolanan yağlardan karşılanır" şeklinde bir bilgiydi koşudan çıkınca hemen oturup protein ağırlıklı kahvaltımı yapıyorum zaten

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 10:40 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 10:37 ----------

    teşekkür ederim sağlık açısından pek bir sıkıntım olmadı şuana kadar gerek forumda gerek gittiğim salonda ayda 5 6 kilo verenleri görünce normal gelmişti bana
     
  5. barisb
    Offline

    barisb Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2010
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba :)

    Göğsünüzdeki yağları nasıl erittiniz ?

    Kilo verme aşamasındayım ve göğüs yağları beni kara kara düşündürüyor :D sanki gitmicek gibiler :D
     
  6. terkiflimak
    Offline

    terkiflimak Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2010
    Mesajlar:
    176
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    cardio çalıştığım zamanlarda 3 set alt göğüs press yaptım eritmeye faydası ne kadar oldu bilmiyorum ama sarkmaları iyi topladığı kesin :)

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:31 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:27 ----------

    ilk etapta öyle geliyor insana erimeyecek gibi geliyor ama eridiğini gördükçe gaza geliyor insan :)
     
  7. barisb
    Offline

    barisb Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2010
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    çok teşekkürler cevabınız için :) bakalım inşAllah erir :D
     
    terkiflimak bunu beğendi.
  8. terkiflimak
    Offline

    terkiflimak Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2010
    Mesajlar:
    176
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    son durum budur verimsiz geçen bir ramazandan sonra 2 kilo daha almışım bel çevreside 2 cm artmış diğer bölgelerde bir fark yok
     

    Ekli Dosyalar:

    • arka1.jpg
      arka1.jpg
      Dosya Boyutu:
      49,1 KB
      Görüntüleme:
      34
    • arka2.jpg
      arka2.jpg
      Dosya Boyutu:
      61,4 KB
      Görüntüleme:
      52
    • ön3.jpg
      ön3.jpg
      Dosya Boyutu:
      59,6 KB
      Görüntüleme:
      53
  9. rambo34
    Offline

    rambo34 Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2010
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    O göbek gitse vücut çok estetik olcak şimdi bile kötü değil.Başarılar...
     
  10. TheSingleWolf
    Offline

    TheSingleWolf Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    201
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Adana
    azmin çok iyimiş abi ilerlemende başarılı olacağına inanıyorum
     

Sayfayı Paylaş