Yaş 22 kilo 65 boy 170 bilgili arkadaşlar içeri

Öncelikle herkese iyi forumlar , yaklaşık 75 gün önce bu sporu iyice araştırarak 61 kiloda bu spora başladım 4 kilo aldım ve yapılan tanita olçumum sonucunda yağ oranım 14 den %13.3 e duştu fakat herkesin bildiği gibi yaz geldi , vucudumun sadece bel bölgesinde yağlanma var , bu beli plaj sezonu açılana kadar inceltmek istiyorum diyetimin makroları şu şekilde ( attachement ) uygun mudur ? Birde antrenman programım 5x8 klasik vücut geliştirme programı uzun uzun yazarak vakit çalmak istemiyorum.Tavsiyelerinizi bekliyorum , iyi sporlar.not;başladığım gunki halimide koyudum.

 

Güncel

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi