Yorumunuz ve önerileriniz için çok teşekkür ederim. Gerçekten kendimi daha motive olmuş hissediyorum. Listeme spordan önce karbonhidrat(kepekli makarna veya kepekli lapa pirinc ekliyorum.
Günde 4 km(her gün 1km arttırıyorum) yürüyüş, karın ve bel egzersizleri yapıyorum. Spora pek yeni sayilmam fakat diyete yeni olduğumu söyleyebilirim.
Akşamları dediğiniz gibi 7'den sonra hiç bir şey yemiyorum. Sonucu görebilmek için tarti değil fotoğraf ve eski pantolonlarimi kullanacağım.
Çevremdeki insanların farkı görebilmesi beni ayrı bir şekilde motive eder diye düşünüyorum.
Son olarak sormak istediğim, listemde tavuk göğüsu ve baliktan başka bi şey yok. Yine diyete uygun ne gibi ürünler tuketebilirim? Sürekli aynı şeyleri yemeyi seven birisi değilim o yüzden bazen salatamin içine hafif sirke koyuyorum ki tadı biraz başka olsun.
Maşallah iyi kilo vermissiniz. Azimli ve diyete sadık kalmak önemli tabiki.
Mümkün olduğunca yediğimiz ögun ve yemekleri buradan paylaşalim.
Genişletmek için tıkla...