Yaş: 21 Boy:178 Kilo:59

Merhabalar ben de bu spora başlamayı kafaya koydum. Bu site üzerindeki ilk başlığımda bu zaten. kilo boy yaş hakkındaki bilgilerimi başlıkta paylaştım. ve kanımca acilen kilo alma ihtiyacı içindeyim. peki kilo almak için nasıl bir yol izlemeli nasıl bir çalışma programı belirlemeliyim?

bu arada doğal olmayan kilo aldırıcı yan besin maddeleri almak istemiyorum doğal yollarla kilo almak istiyorum peki bu nasıl hızlı bir şekilde mesela ayda 7-8 kilo almaya yönelik yapabilirim?

Öncesinde benim gibi zayıf olanlarınız kilo almak için nasıl bir yöntem seyrettiniz bunları da paylaşırsanız sevinirim.

Vereceğiniz cevaplar için şimdiden teşekkür ederim.

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi