1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Yaş 20 Kilo 67 Boy:180 bu vücut şekil alırmı

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve seryil46 tarafından 17 Aralık 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. seryil46
    Offline

    seryil46 Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2009
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    11
    merhaba arkadaşlar.body e başlayalı 6.günüm oldu.sizce bu vücudu 2 ayda düzenli olarak çalışsam adam edebilirmiyim?
     

    Ekli Dosyalar:

    • serkan2.jpg
      serkan2.jpg
      Dosya Boyutu:
      49,6 KB
      Görüntüleme:
      324
    • Serkan.jpg
      Serkan.jpg
      Dosya Boyutu:
      44 KB
      Görüntüleme:
      338
    • adsız.jpg
      adsız.jpg
      Dosya Boyutu:
      33,9 KB
      Görüntüleme:
      212
    • serkan1.jpg
      serkan1.jpg
      Dosya Boyutu:
      53,6 KB
      Görüntüleme:
      210
    Son düzenleme: 17 Aralık 2009
  2. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
  3. seryil46
    Offline

    seryil46 Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2009
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    11
    aslında acelem yok ama ne kadar süre içinde şekil alabileceğini merak ediyorum...
     
    Son düzenleme: 17 Aralık 2009
  4. bruce123
    Offline

    bruce123 Yeni Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    407
    Beğenileri:
    162
    Ödül Puanları:
    0
    bu iş sadece sekil işide değil bu kafayla gidersen ilerleyemezsin

    hacim lazım buda kolay olmuyor iyi bir beslenme hic emek harcamadan ugrasmadan 2 ayda hoppadak sekil olmaz hayal ediyorsan vazgec

    bu bir süreç belki 1 sene 2 sene 3 sene 6 sene sürecek pilav tavuk yapacaksın yiyeceksin kusana kadar o tavugu haslıcaksın kokusu seni öldürecek sonra pilav dan bıkacaksın antreman yaparken son 1 tekrar diye yırtınacaksın ama 1 tekrar zor bile cıkacak

    hergün bugün son diyeceksin ama yine gidip antreman yapacaksın olmuyor diyeceksin moralin bozulcak tekrar baslıcaksın

    yani bu işler için 2 ay değil en az 3-5 sene lazım
     
    REvOLvertr, Body06 ve SOLID bunu beğendi.
  5. x
    Offline

    x Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2009
    Mesajlar:
    285
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bayan Ayakkabı Imalatı
    Yer:
    İstanbul
    Ben aralıklıda olsa sıkı calısma suplement ve hap destekli okuz gıbı yedım Ama 9 ayda adam edemedım adamına gore degısır.
     
  6. Devon
    Offline

    Devon Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2009
    Mesajlar:
    529
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    İzmir
    bence degişiklik elbette olucaktır ama 2 ay için pek bişe beklememelisin diye düşünüyorum şahsen :D
     
  7. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul

    Benim msg altindaki imza bolumunden gelisimimi gorebilirsin. Bu, zaman, emek ve para isteyen bir sürec. Genetik yapın bile muhtesem olsa, 2 ayda bence bir sey beklemek hayal olur. 2 ay icinde degil de, 2 sene icinde ne olur diye sormaliydin :eek:

    Cok iyi beslenme + hakkını verdigin bir antreman + dinlenme= Her ay fark edebilecegin bir gelisim...

    ...ama 2 ayda?

    Hic bulasma bu zahmetli ve külfetli işe derim....;)
     
  8. seryil46
    Offline

    seryil46 Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2009
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    11
    bnçede ama olçak inş:Dmüptelası olçam bu sporun...
     
  9. seryil46
    Offline

    seryil46 Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2009
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    11
    --------------------------
    katılıyorum.bırakmıcam Allah izin verirse...
     
  10. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul

    eger avatardaki resim seninse, bence bayagı adam etmissin :)
     
  11. seryil46
    Offline

    seryil46 Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2009
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    11
    11.güne merhaba...
     
  12. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    895
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    doğal yapıyorsan bu sporu ve kendin kendi vücudunda fark arıyorsan , ki kendin farkını hissetmek dışardan fark edilmekten daha zordur biraz sabırlı olmalı ve 6-7 ay sonra kendini kontrol etmeni önerebilirim.Ama sen fark aramaktan öte cok iyi vücut yapmak istiyorum dersen doğal beslenirsen 2 yılda istediğine yakın olabilirsin ek besin kullanırsanki eminim kullanmak istersin 1.5 yıldada istediğin vücut tipine ulaşabilirsin tabi istediğin vücut ; 180/80 yağsız bir şekilde ise.
     
  13. x
    Offline

    x Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2009
    Mesajlar:
    285
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bayan Ayakkabı Imalatı
    Yer:
    İstanbul
    benım ama ben begenmıyorum :(
     
  14. seryil46
    Offline

    seryil46 Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2009
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    11
    beslenme gerçekten çok frakedio mu? zayıfım normalde(1.80-67 kg) ama bu sporu askere kadar brakmam die düşünüorum yani önümde uzun bi yol var...
    bnm programım ise yeni başladığım için bu aylık(ağırlık olarak12.günümdeki ortalama kaldırdığım ağırlıkları yazdım sıralarında yanlışlık olablir)
    ilk başta şınav 4x8
    bench press 4x8(7.5 kg)
    butterfly 4x8(35 kg)
    dumbel kolları başımızn üstüne kaldırarak adı herneyse 4x8(4kg)
    push down 4x8(35 kg)
    ayakta dumbel kolları dumbelı omzumza getircek şeklde 4x8(7.5 kg)
    lat press 4x8 (35 kg)
    leg extension 4x8(35 kg)

    başlangıca göre düşük bi programmı yoksa yeni başlayanlar için ideal bir program olablirmi?
    bilgilendirme açısından yardımcı olursanız sevinirim...
     
  15. bruce123
    Offline

    bruce123 Yeni Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    407
    Beğenileri:
    162
    Ödül Puanları:
    0
    bu işin % 20 antreman %30 dinlenme % 50 beslenmedir beslenme olmadan istediğin kadar calıs ilerleyemezsin

    bu vücuda göre buffterfly 35 girmen zor gibi ama yapıyorsan iyi onu yapabilen benchpress de 7.5 kg dan daha cok kaldırabilir

    yani ben anlamadım benchpress de 7.5 kg nasıl oldugunu sağ tarafa 7.5 sol tarafa 7.5 15 kilomu yoksa baska sekilde 7.5 kg mı acayip bir sey oldu
     
    Son düzenleme: 25 Aralık 2009
  16. seryil46
    Offline

    seryil46 Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2009
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    11
    yok pardon 15 kilo dicektm:)
     
  17. seryil46
    Offline

    seryil46 Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2009
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    11
    arkdşlar 71 oldum 1 ayda göbekte bişey yok ,,, kaslar gelişmeye başladı..normal midir?
     
  18. Kairon
    Offline

    Kairon Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2009
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Özel sektör
    Yer:
    Istanbul
    Merhaba Seryil46,

    Göbekte bir şey yok derken kas oluşumundan mı, yoksa yağ yakımından mı bahsediyorsun pek çıkaramadım. Fakat karın kası yapmak istiyorsan ve bu işe yeni başladıysan her antremandan önce 20dk bisiklet iyi gelecektir. Tabii bunu mekik, çakı vs. ile desteklemen gerekir diye düşünüyorum. Göbeğin erimeye başladığında kasların gelişimin görürsün.
     
  19. prontobasso
    Offline

    prontobasso Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2009
    Mesajlar:
    440
    Beğenileri:
    318
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    İstanbul
    Bana şey ilginç geldi, baştaki fotolarda yüzün kameraya dönük olanı kapamamışsın da arkan dönük olanda kafanı kapamışsın neden anlamadım :D:D
    Ayrıca normaldir beslenmeye devam et.
    bak arkadaş güzel söylemiş "bu işin % 20 antreman %30 dinlenme % 50 beslenmedir"
    başarılar.
     

Sayfayı Paylaş