1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Yaş : 20 , Boy : 185cm , Kilo : 72kg

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve simsek157 tarafından 7 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. simsek157
    Offline

    simsek157 Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Ektomorf ( uzun ince ) vücut tipine sahibim ve eskiden kürdan gibiydim. :D

    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
     
  2. FasT
    Offline

    FasT Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2008
    Mesajlar:
    190
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Ne zamandır yapıyorsun başlamadan önce kaç kilogramdın?

    Bunları da eklersen sağlıklı yorum yapılır.

    Fotoğraflara bakarsak daha fazla hacim yapman gerekiyor çünkü hala zayıfsın.
     
    thetramp bunu beğendi.
  3. ksklivolkan35
    Offline

    ksklivolkan35 Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    hafif göbek var sanki
     
  4. simsek157
    Offline

    simsek157 Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Başladığımda ;

    Yaş : 17-18
    Boy : 182 cm
    Kilo : 50kg

    Ortalama 2.5 sene önce başladım. İlk 6 ay hiçbir şey yapamadım denebilir çok hafif kilolarla hep aynı şeyleri yaptım hiç hacim kazanamadım.(bilinçsiz ve bilgisiz bir şekilde yaptım) Sonraki 6 ay hoca yardımıyla biraz kilo aldım ve gelişme gösterdim. 4 ay düzenli beslenmeyle biraz daha hacim kazandım. Sonra 1 sene ara vermek zorunda kaldım. Şu an 1.5 aydır düzenli gitmekteyim. Doğal beslenmeye çalışıyorum üniversite öğrencisiyim beslenme pek düzenli olmuyor. İleride protein, amino asit , kreatin almayı düşünüyorum imkanım olursa. Haftada 4 gün düzenli kardiyo yapıyorum :)
     
  5. FasT
    Offline

    FasT Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2008
    Mesajlar:
    190
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Hacimlenmek istemiyorsan düzensiz beslenmeyle cardio'ya devam et. Kolay gelsin.
     
  6. Shqiponje Madhe
    Offline

    Shqiponje Madhe Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    152
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Istanbul
    O trapez nedir yahu. :D Eline saglik iyi is cikarmissin.
     
  7. simsek157
    Offline

    simsek157 Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    imkanım olsa 80 kiloya kadar çıkmak isterim ama malesef imkanım yok beslenme konusunda :(


    Teşekkürler :)
     
  8. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Hacimlenmen gerekir diye dusunuyorum, hos bir fizigin var. Beslenme konusunda imkanin yoksa da en azindan cardio seanslarini haftada 1-2 ye dusur.
     
  9. M£RT
    Offline

    M£RT Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2012
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    116
    Ödül Puanları:
    0
    simsek157, bel ölçün kaç acaba ? Bende uzun boyluyum ve belim normal insanlardan daha geniş(kiloma göre tabi). Senin bel ölçünü de merak ettim :)
     
  10. simsek157
    Offline

    simsek157 Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Teşekkürler haklısın tabi ama yağ oranını biraz daha düşürmek istiyorum. Önümüz kış, iyi bir hacim programı hazırlamayı düşünüyorum. weightlifter
     
  11. simsek157
    Offline

    simsek157 Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    bel : 80 cm
     
  12. jackmaldow
    Offline

    jackmaldow Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    293
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    LA / California
    Beslenmene dikkat edip hacimlenmen lazım bence .
     
  13. simsek157
    Offline

    simsek157 Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Ekim ayında hacim programıma başlayacağım.
     

Sayfayı Paylaş