Yaş 20.. 4 ay ile .. öncesi sonrası

Merhaba arkadaşlar .. bu sene itibariyle 4 aydır bu sporu yapıyorum daha önce gecen sene 2 ay ve ondan önceki sene 1.5 aylık bir çalışmam oldu... bunun yanında gecen seneye kadar (malum ögrenciyiz ygs lys dönemi ) 4 yıl kadar baketbol sporuyla ilgilenmiştim ...
4 ay önceki ölçüler ve şimdiki ( tüm vücudu çalıştıran antreman sonrası )
kol : 35 - 38.5
gögüs : 101 - 111
omuz: 120 - 128
bel:81 - 83
evet belde bir gerileme var buda bogazı kesememekten ve alkolden kaynaklanıyor
iyi kötü tüm yorumlara açıktır sonuçta benden daha bilgili insanların fikirlerini alarak daha iyi bir çalışma yapılabilir .
bazı pozları tam verememiş olabilirim kusura bakılmayın
http://imageshack.us/photo/my-images/690/20111229215930anne.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/109/20120103213028agatha.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/254/20111229215855antonio.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/580/20111229215734annegroun.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/6/90451795.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/850/84778171.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/528/73025360.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/683/16219157.jpg/

 

Güzel gelişim olmuş denebilir. Bel biraz kalın gibi geldi bana ayrıca sağ ve sol kol arasındaki fark beni biraz şaşırttı.
Kolay gelsin çalışmaya devam

 

teşekkür ederim .. ya neden oldu bilmiorum aslında sol kolla daha rahat çalışıyorum aynı kiloyla sag kadar yorulmuyo ama ynede sag daha büyük

 

sırt güzel olmuş

 

İlk haline göre iyi toparlamışsın.Eğer yarışma felan düşünmüyorsan kendi halinde çalışıyorsan,yaza kadar üst ve alt karın çalış derim.Tabi kas kütlesini dahada arttırmak istersen senin fikrindir bulk devam edebilirsin.

 

marta kadar bulk devam etmek istiyorum şimdi bsn sytna 6 aldım 2.3 kg olanı o bittikten sonra bir diyet yapmayı düşünüyorum ama pek mümkün olmuyor .. her gecen ay karını toparlamak istedim 3 hafta sürdü sonra dominosta sonlandı gecen hafta yine basladım bu seferde eve gelen nutella yüzünden bozuldu pek bogazıma hakim değilim o yüzden daha fazla kilo almak istemiyorum açıkçası

 

Boy başlamadan once kilo simdiki kiliyodu soylersen daha iyi olur cok iyi gelisim yasamıssın

 

boy 175 başlamadan önce 68-69 kilo civarıydım şu an 74-75 kiloyum .teşekkürler

 

Dostum resimleri düzgün eklemelisin tek tek açıp bakmak zorunda kalıyoruz linkleri hangisi öncesi sonrası onu da bulmak muamma

 

4 Ay için biraz fazla gelişme gibi geldi bana . Ama Alt yapın vardı sanırım yoksa 8-9 Aylık olacak vücut bu .

 

haklısın tabi ama bellidir yani 4 ay çncekiler en sonda olan ince oldugum resimler teşekkürler

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:54 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:51 ----------

açıklama kısmında belirttim zaten ne tür bir altyapım oldugu

 

Kardesim vicudun guzel ama zaten yeteri kadar kilon var gibi , bende senin boyunda ve senin kilondayim ama full kas vicudum yag oranim sadece % 6 o yuzden kilo almaya ihtiyac duymuyorum , o yuzden bence o karni erit , senin o karni yakman lazim karin calisirken , Bogazima hakim olamayan biriyim demissin , bende oleyimdir yani kola katiyen icmemem gerekir ama icerim , ne bilim patates kizartmasi felan filan ama ben bu karni hergun yakarak yaglandirmiyorum bide su var , yani ever belki bogazini tutamiyosun ama sunada ugras , tutamazken tutmaya calis , yani cok yeme . Kullantigin BSN urunu orta derecede iyi bir protein ancak sunada dikkat , bol bol karbonhidrat al spordan sonra , bol bol meyva veya meyve suyu ic . yoksa ictigin protein karbonhidrat ihtiyacina gidecegi icin bi yarari olmaz.

 

Genetik olarak sirtiniz cok iyi sanirim eksikler var duzeltilecektir umarim.Tebrik ederim gelisiminizi

 

Sizi tebrik ediyorum.
4 ay için güzel bir vücut inşa etmişsiniz.
4 aya göre eksik gördüğüm tek yer mide oldu.
Tekrardan tebrikler.

 

spordan sonra aslında normal bir ogun yemek yiyorum ama okül olduğundan dolayı çok geç saat oluyor 10-11 gibi yemek yiyorum dedin gbi yatmadan öncede bol bol meyve yiyorum.. tavsiyelerine yapmadim tek şey karın çalışmıyorum çok geç saate kaldım için calisalim gelmiyor

 

Basketbolun yararlarını bir hayli gormussun ozelliklede omuz başların gayet güzel gelişmiş ama ama yaptığın süre az ama alt yapın oldugunu ıcın diğer ınsanlara gore daha hızlı gelısmıssın. eksik oldugun noktalar karın gogus gıbı geldı bana calısmalarının devamını dılerım..

 

Çok iyi valla. Tebrikler

 

iyiymiş abi nisan gelse de bende bir an önce başlasam spora

 

Vücut oturmuş, geriye sadece yağ oranını azaltıp biraz daha kas kütlesi eklemek kalıyor. Tebrikler. 4 ay içerisin de omuzlar çok güzel gelişmiş. Omuz programını rica etsem yazar mısın?

 

her ay hocanın verdiği programa uyuyorum ama 3 haftadır bir takım aksilikler yüzünden omuz programını kendi kafaa göre yapıyorum hoca program yazmadı çünkü