1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Yaş 20.. 4 ay ile .. öncesi sonrası

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve mustafa92 tarafından 8 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Eksiklik gördüğünüz bölgeler ?

  1. Kol

    18,8%
  2. Göğüs

    40,6%
  3. Sırt

    28,1%
  4. Omuz

    25,0%
  5. Karın

    53,1%
  6. Sağ sol orantısızlıgı

    43,8%
Birden fazla oy kullanılabilir.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 14 üye.
  1. mustafa92
    Offline

    mustafa92 Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2012
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar .. bu sene itibariyle 4 aydır bu sporu yapıyorum daha önce gecen sene 2 ay ve ondan önceki sene 1.5 aylık bir çalışmam oldu... bunun yanında gecen seneye kadar (malum ögrenciyiz ygs lys dönemi ) 4 yıl kadar baketbol sporuyla ilgilenmiştim ...
    4 ay önceki ölçüler ve şimdiki ( tüm vücudu çalıştıran antreman sonrası )
    kol : 35 - 38.5
    gögüs : 101 - 111
    omuz: 120 - 128
    bel:81 - 83
    evet belde bir gerileme var buda bogazı kesememekten ve alkolden kaynaklanıyor
    iyi kötü tüm yorumlara açıktır sonuçta benden daha bilgili insanların fikirlerini alarak daha iyi bir çalışma yapılabilir .
    bazı pozları tam verememiş olabilirim kusura bakılmayın
    http://imageshack.us/photo/my-images/690/20111229215930anne.jpg/
    http://imageshack.us/photo/my-images/109/20120103213028agatha.jpg/
    http://imageshack.us/photo/my-images/254/20111229215855antonio.jpg/
    http://imageshack.us/photo/my-images/580/20111229215734annegroun.jpg/
    http://imageshack.us/photo/my-images/6/90451795.jpg/
    http://imageshack.us/photo/my-images/850/84778171.jpg/
    http://imageshack.us/photo/my-images/528/73025360.jpg/
    http://imageshack.us/photo/my-images/683/16219157.jpg/
     
    ZeusS_ ve Hymenalos bunu beğendi.
  2. sadicn1811
    Offline

    sadicn1811 Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2011
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Güzel gelişim olmuş denebilir. Bel biraz kalın gibi geldi bana ayrıca sağ ve sol kol arasındaki fark beni biraz şaşırttı.
    Kolay gelsin çalışmaya devam ;)
     
    mustafa92 ve Hymenalos bunu beğendi.
  3. mustafa92
    Offline

    mustafa92 Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2012
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkür ederim .. ya neden oldu bilmiorum aslında sol kolla daha rahat çalışıyorum aynı kiloyla sag kadar yorulmuyo ama ynede sag daha büyük
     
    Hymenalos bunu beğendi.
  4. cagri2424
    Offline

    cagri2424 Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    sırt güzel olmuş
     
    mustafa92 ve Hymenalos bunu beğendi.
  5. 3mehmet3
    Offline

    3mehmet3 Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2010
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    İlk haline göre iyi toparlamışsın.Eğer yarışma felan düşünmüyorsan kendi halinde çalışıyorsan,yaza kadar üst ve alt karın çalış derim.Tabi kas kütlesini dahada arttırmak istersen senin fikrindir bulk devam edebilirsin.
     
    mustafa92 bunu beğendi.
  6. mustafa92
    Offline

    mustafa92 Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2012
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    marta kadar bulk devam etmek istiyorum şimdi bsn sytna 6 aldım 2.3 kg olanı o bittikten sonra bir diyet yapmayı düşünüyorum ama pek mümkün olmuyor .. her gecen ay karını toparlamak istedim 3 hafta sürdü sonra dominosta sonlandı gecen hafta yine basladım bu seferde eve gelen nutella yüzünden bozuldu :) pek bogazıma hakim değilim o yüzden daha fazla kilo almak istemiyorum açıkçası
     
  7. dehset1010
    Offline

    dehset1010 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Boy başlamadan once kilo simdiki kiliyodu soylersen daha iyi olur cok iyi gelisim yasamıssın
     
    mustafa92 bunu beğendi.
  8. mustafa92
    Offline

    mustafa92 Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2012
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    boy 175 başlamadan önce 68-69 kilo civarıydım şu an 74-75 kiloyum .teşekkürler
     
  9. diesel.
    Offline

    diesel. Üye

    Katılım:
    20 Kasım 2009
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    Budapeste
    Dostum resimleri düzgün eklemelisin tek tek açıp bakmak zorunda kalıyoruz linkleri hangisi öncesi sonrası onu da bulmak muamma :)
     
    mustafa92 bunu beğendi.
  10. thezoRRo
    Offline

    thezoRRo Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    28
    4 Ay için biraz fazla gelişme gibi geldi bana :) . Ama Alt yapın vardı sanırım yoksa 8-9 Aylık olacak vücut bu .
     
    mustafa92 bunu beğendi.
  11. mustafa92
    Offline

    mustafa92 Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2012
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    haklısın tabi ama bellidir yani 4 ay çncekiler en sonda olan ince oldugum resimler :) teşekkürler

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:54 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:51 ----------

    açıklama kısmında belirttim zaten ne tür bir altyapım oldugu :)
     
  12. buraktemiz
    Offline

    buraktemiz Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2011
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Amerika Oregon
    Kardesim vicudun guzel ama zaten yeteri kadar kilon var gibi , bende senin boyunda ve senin kilondayim ama full kas vicudum yag oranim sadece % 6 o yuzden kilo almaya ihtiyac duymuyorum , o yuzden bence o karni erit , senin o karni yakman lazim karin calisirken , Bogazima hakim olamayan biriyim demissin , bende oleyimdir yani kola katiyen icmemem gerekir ama icerim , ne bilim patates kizartmasi felan filan ama ben bu karni hergun yakarak yaglandirmiyorum bide su var , yani ever belki bogazini tutamiyosun ama sunada ugras , tutamazken tutmaya calis , yani cok yeme . Kullantigin BSN urunu orta derecede iyi bir protein ancak sunada dikkat , bol bol karbonhidrat al spordan sonra , bol bol meyva veya meyve suyu ic . yoksa ictigin protein karbonhidrat ihtiyacina gidecegi icin bi yarari olmaz.
     
    mustafa92 bunu beğendi.
  13. jemholie
    Offline

    jemholie Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2009
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    328
    Ödül Puanları:
    73
    Genetik olarak sirtiniz cok iyi sanirim eksikler var duzeltilecektir umarim.Tebrik ederim gelisiminizi
     
    mustafa92 bunu beğendi.
  14. TürkYurdu
    Offline

    TürkYurdu Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2011
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    238
    Ödül Puanları:
    0
    Sizi tebrik ediyorum.
    4 ay için güzel bir vücut inşa etmişsiniz.
    4 aya göre eksik gördüğüm tek yer mide oldu.
    Tekrardan tebrikler. ;)
     
    mustafa92 bunu beğendi.
  15. mustafa92
    Offline

    mustafa92 Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2012
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    spordan sonra aslında normal bir ogun yemek yiyorum ama okül olduğundan dolayı çok geç saat oluyor 10-11 gibi yemek yiyorum dedin gbi yatmadan öncede bol bol meyve yiyorum.. tavsiyelerine yapmadim tek şey karın çalışmıyorum çok geç saate kaldım için calisalim gelmiyor
     
  16. Abdullah Tomba
    Offline

    Abdullah Tomba Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2011
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Basketbolun yararlarını bir hayli gormussun ozelliklede omuz başların gayet güzel gelişmiş ama ama yaptığın süre az ama alt yapın oldugunu ıcın diğer ınsanlara gore daha hızlı gelısmıssın. eksik oldugun noktalar karın gogus gıbı geldı bana calısmalarının devamını dılerım..
     
    mustafa92 bunu beğendi.
  17. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Çok iyi valla. Tebrikler
     
    mustafa92 ve Control bunu beğendi.
  18. Adkins
    Offline

    Adkins Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    iyiymiş abi nisan gelse de bende bir an önce başlasam spora :)
     
    mustafa92 bunu beğendi.
  19. Ahmed
    Offline

    Ahmed Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2011
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    23
    Vücut oturmuş, geriye sadece yağ oranını azaltıp biraz daha kas kütlesi eklemek kalıyor. Tebrikler. 4 ay içerisin de omuzlar çok güzel gelişmiş. Omuz programını rica etsem yazar mısın?
     
    mustafa92 bunu beğendi.
  20. mustafa92
    Offline

    mustafa92 Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2012
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    her ay hocanın verdiği programa uyuyorum ama 3 haftadır bir takım aksilikler yüzünden omuz programını kendi kafaa göre yapıyorum hoca program yazmadı çünkü :(
     

Sayfayı Paylaş