Yaş 19 Boy 178 Kilo 85 Yarı Bulk Beslenme Programım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve esen32 tarafından 28 Haziran 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. esen32
    Offline

    esen32 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2010
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Antalya
    Sabah kalkar 8.00 kalkmaz Muscletech Nitrotech Protein tozu
    8.30-45:5 yumurta beyazı 1 tam yumurta ile 100 grm civarı (göz kararı) yulaf Lorlu
    %100 elma suyu 2 bardak ,zeyin 10 adet fln
    11:00 Gainer Hardlinenin
    11.30 Sabahkinin Aynısı Kahvaltı
    13.50 : Tekrar Gainer
    14.40-15.00: 200-250 grm
    tavuk göğsü ve muz yada kepek ekmegi
    17.00:Gaspari Myofission (bazen Gainerla Mixliyorum)
    18.00:Yağsız light süt 1 Lt. Muz 2 adet
    21.00:Gainer
    21.45:Tavuk göğsü 200 grm yanına domates,haşlanmış taze fasulye,kepek ekmeği
    22.30-24.00: Antrenman (Çalıştıgımdan dolayı Ancak işten çıkıp antrenmana bu saatte yetişebiliyorum)
    24.00:Nitro tech
    24.30.Uyku
    02.00:Gaspari (Alarmla Uyanıp İçiyorum sonra Uykuya devam)
    Not:primobolan,Aktibol ve Vitaminler kullanmaktayım Her türlü yoruma açığımthums:
     
  2. MrProsperous
    Offline

    MrProsperous Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    öğle ve akşam ana öğünlere kaliteli karbonhidrat eklemen şart(pirinç,bulgur,makarna) , sadece gainer la olmaz bu iş ...
     
    esen32 bunu beğendi.
  3. esen32
    Offline

    esen32 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2010
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Antalya
    MrProsperous teşekkür ederim hatırlattıgın için iş dolayısıyla götüremiyordum ama yeniden düzenliyecegim
     
  4. CupaWestern
    Offline

    CupaWestern Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Yer:
    Ankara
    arkadaşın dediği doğru ama , bu beslenme programıyla kilo almaman mümkün değil yani başarılı bi diyet olmuş fakat eklemen gereken en önemli şeyi unutmuşsun "kırmızı et" başarılar :)
     

Sayfayı Paylaş