Sabah kalkar 8.00 kalkmaz Muscletech Nitrotech Protein tozu
8.30-45:5 yumurta beyazı 1 tam yumurta ile 100 grm civarı (göz kararı) yulaf Lorlu
%100 elma suyu 2 bardak ,zeyin 10 adet fln
11:00 Gainer Hardlinenin
11.30 Sabahkinin Aynısı Kahvaltı
13.50 : Tekrar Gainer
14.40-15.00: 200-250 grm
tavuk göğsü ve muz yada kepek ekmegi
17.00:Gaspari Myofission (bazen Gainerla Mixliyorum)
18.00:Yağsız light süt 1 Lt. Muz 2 adet
21.00:Gainer
21.45:Tavuk göğsü 200 grm yanına domates,haşlanmış taze fasulye,kepek ekmeği
22.30-24.00: Antrenman (Çalıştıgımdan dolayı Ancak işten çıkıp antrenmana bu saatte yetişebiliyorum)
24.00:Nitro tech
24.30.Uyku
02.00:Gaspari (Alarmla Uyanıp İçiyorum sonra Uykuya devam)
Not
rimobolan,Aktibol ve Vitaminler kullanmaktayım Her türlü yoruma açığımthums:
Genişletmek için tıkla...