1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

yaş 18 yorumlarınızı ve yardımlarınızı bekliyorum

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve bloody09 tarafından 27 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. bloody09
    Offline

    bloody09 Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2010
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Son düzenleme: 27 Kasım 2011
  2. Abdullah Tomba
    Offline

    Abdullah Tomba Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2011
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Sırtın iyi ama acil cardio ve karın calısmalısın
     
  3. 007EMRE
    Offline

    007EMRE Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    347
    Beğenileri:
    132
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İstanbul
    Bence şimdilik kardiyo falan hiç uğraşma zaten hedefinde 10 kilo kadar kütle kazanmakmış.Böyle devam et yaza 2-3 ay kala definasyon yapıp yağları atarsın..Kolay gelsin :)
     
  4. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    bencede kardio yapman gerekıyor beslenmende yağı çıkartırsan body ılede yaza kadar kilo verirsin diye düşünüyorum yağ oranını düşür yemekleri daha çok haşla yağ pek kullanma süt ürünleride aynı şekilde kardio yaparsan ne yaparsan yap kasta kaybedersin
     
  5. ergunfb06
    Offline

    ergunfb06 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2010
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Vucudun yağları attıktan sonra gerçekten çok sağlam olucaktır eminim omuzlar gayet iyi :)
     
  6. Body06
    Offline

    Body06 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    553
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Bana kalırsa direk kardiyo ve diyete gireceğine , bulka devam etmelisin...

    Bulka devam edersen beslenmeni gözden geçirmeli , yağ oranını olabildiğince aşağıya çekerek yağsız kilo almaya yönelik bir beslenme programı yapabilirsin imkanların dahilinde...

    Kış ayında olduğumuz için Bulk bu dönemlerde daha avantajlı ve daha iyi sonuçlar verir. En iyisimi Mart-Nisan aylarına kadar az yağlı kilo almaya yönelik beslenme programı ile devam et.

    İlkbahar aylarına geldiğinde arkadaşların da dediği gibi kilo vermeye yönelik bir beslenme programı ve definasyon yaparak vücudunu yaz ayına kadar toplarsın.

    Böylelikle kış aylarında Kas Kütleni artırır , Yaz ve ilk bahar aylarından itibaren de fazla yağlarını vücuttan atarak kas kütleni olduğu gibi ortaya çıkarabilirsin...

    Spor hayatında başarılar dilerim , iyi akşamlar...
     
  7. bloody09
    Offline

    bloody09 Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2010
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    sağolsun arkadaşlar dikkate alıcam
    fakat suanda definasyon istemiyorum tek istediğim kütle kazanmak ve bu benim için cok zor :(
     
  8. Bahadır.1993
    Offline

    Bahadır.1993 Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2011
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    gerçekten cok guzel bır vucut tebrik ederim öncelikler :) yaşımız aynı ne kadar süredir yapıyorsun bu sporu merak ettım ? :)
     

Sayfayı Paylaş