Yaş 18 Kg.90 boy 1.78 Sporda 1.yıl

1 Yılı aşkın süredir bodybuilding sporu ile ilgileniyorum . Spora başladığım zaman 88 kg 1.75 boylarında şişman bir çocukdum . İlk yılımda yaz aylarına doğru 75 kiloya kadar düşüp fit bir görüntü sağladığımı düşünüyorum . Kışın da etkisi ile şuanlarda 90 kg olup yaza kadar bu kiloda kalmayı hedefliyorum . Gelelim resimlerime;

Bu resim spora ilk başladığım haftalarda çekilmiş 88 - 80 kilo arası ,Kol ölçüsü 32cm



Bu resimler ise 10 - 12 ay arası çekilmiş olup yağ oranımı %8lere indirdiğim zamana ait , fazla eski sayılmaz haziran ayında çekmişdim sanırım .Kol ölçüsü 36 - 37cm



Pek alakalı olmasada yaz tatili sırasında çektiğimiz hoşuma giden bir resim


Bunlar ise yeni çekmiş olduğum 90 kilo resimlerim . Kollar sıcak 42 soğuk 40cm

(buradaki fotolar eklenti olarak eklenmiştir) (edit : diez)


Bu kış için planlarım kollarımı sıcak 45cm'e çekip triceps ve biceps eksiğimi gidermek . Aynı zamanda üst göğüs ve kanat eksiğimi de giderip yaza 75 , 80 kg arasında fit bir şekilde girebilmek . Hertürlü yorumlarınıza açığım saygılar .

 

Admin arkadaşlardan ricam resimeri s/image şekilde koymaları malesef bulamadığım için bu şekilde eklemek zorunda kaldım

 

kilo var güzel ama vücudun 90 kg göstermiyor yağlı duruyorsun , Setlerini düşük ağırlık yüksek tekrarla yaparsan kasları parçalı gösterebilirsin çok daha güzel durur ve miden içinde güzel bir diyete başlamalısın yaza istediğin kiloya inebilirsin pek fazla hacim kaybetmeden...

 

goguslerın cok kucuk ve bıcımsız bırde cok fazla kilolusun. ama hos duruyor. iyi calısmalar.

 

göğüs kaslarını geliştirirsen daha iyi olur ve yağ yakman lazım gerçi onu yapıcakmışsın ama göğüsü gelişrtir vücut iyi 90 kg göstermiyosun

 

Evet arkadaşlar göğüs eksiğimin ve fazla yağlarımın tamamen farkındayım ama şuan için yağlar için yapabilicek birşey yok yaza kadar bu şekilde durup yazın bol kardio ve diyetle bu işi çözebiliceğimi düşünüyorum . Göğüsler içinde şuanda yeni bir program uygulamaya başladım umarım işe yarar , spora başladığımdan beri hep göğüs eksiğim oldu .

 

2. resimde karın kasların daha belirgin durmuş.obliklerde kendini göstermiş.karın antremanın ve oblikler için yaptığın antremanın yazarmısın bende obliklerde sıkıntı var.

 

kollar nasıl 40-42 anlamıyorum yada benim kolları yanlış ölçüyolar

 

senin kollar 40-42 ise ben bu sporu bırakıyorum, ya resmemi inanayım sanamı doğru dürüst ölçü yazın lütfen

 

Sayın rasimsky burada kimseye yalan söyleyip elime birşey geçmiyceği gibi seninde bulunduğun ithamla eline birşey geçmez. Eğer başka birileride aynı şekilde yalan kol ölçün bu olamaz gibi bir lafda bulunursa mezura ile çekilmiş fotoğraflar ayarlayıp koyabilirim . Hayırlı forumlar

cey__cey
Yağ seviyemi düşürmeye çalıştığım zamanlarda bol bol sopa çevirmişdim bir faydası var mıdır bilmiyorum ama özellikle uyguladığım bir program olmadı .

 

Omuz çalışmasından sonra çektiğim bir fotoğraf daha

 

gayet iyi yaza 85 civari girersen hoş olur ama parçalı vucut şart

 

Nisan - Mayıs aylarına kadar büyüyebildiğim kadar büyümeye çalışıcam ondan sonrasında diyet ve yeni bir idman şekliyle olur umarım .

 

Nisan Başına kadar bulk şekilde, eksik bölgelerini ağır kilo az tekrar çalışmaya devam et. Nisandan itibaren ayda en fazla 5 kilo verebileceğin antreman ve diyet proğramı uygulaki, çok fazla kas kaybetmeden hedefine ulaşabilesin. Vücudun iyi, dahada iyi olacaksın. Sana başarılar dilerim.

 

1 yılda 8 cm kol gelişimi..? Valla helal olsun..
Şu an yağ oranın bulk dönemi için ideal gibime geldi..Sonuçta bulk döneminde ağırlıklara mümkün olduğunca abanmak lazım diye düşünüyorum, bu gücü de yağlardan alacağız sonuçta..
Definasyon ile vücudun güzel şekillenecektir..
Niyeyse bacak çalışmıyorsun gibime geldi, yanılıyor muyum..?

 

cagrihalacoglu
Evet bende güç artışı ve biraz daha gelişim peşinde olduğum için kendi çapımda bir bulk dönemine girdim .
Malesef ilk 6 - 7 ay kadar hiçbir şekilde bacak çalışmadım ama tatile çıktığım yerde çektiğim bir kaç resim kesinlikle bacak çalışılmasının da gerektiğini gösterdi . Yaklaşık 5 aydır falan haftada birgünümü bacağa vermeye çalışıyorum , biraz geriden gelselerde şuanda eskisine oranla iyi durumdalar .

 

1 yıl hakkını vererek çalıştığın belli yaşınıda göz önüne alırsak gelecek vaadeden bir gençsin çalışmalarının devamını dilerim kolay gelsin..

 

1yıl ıcın ıyı kılo almakdan korkmuyorsunda hakkını vererek çalışmışsın bu çok iyi ve ne yapman gerektiğini biliyorsun. aynı dediğin gibi mayısa kadar bulk git ondan sonra ufak bir diyet yaparsın ama bulkda yakışmış.başarıların daim olur inşallah.kolay gelsin.

 

dostum bence ikinci resimdeki bulanık halin en iyi halin. Sonra gittikçe sevmediğim body building ayıcıklarına dönüşmüşsün yanlış anlama lütfen ama bence ikinci fotondaki haline göğüs kassan manyak olur. son fotonda çok yağlısın ve belin çok kalın. Ayrıca gittikçe kolların açılmış. Bence bu çok çirkin bir görüntü. Tabi body'i ciddi bir biçimde irileşmekse hedefin o zaman güzel gidiyosun. Fakat ben slim vücut olup kaslı vücutların iyi olduğunu düşünenlerdenim. Kişisel fikirlerimi özetlersem;

Belini incelt.
Yanda yağların çıkmış yağı kes.
göğüse ağırlık ver.
arka kollar yağlı görülüyor.
biraz zayıfla slim bir hal al.

1 ay cardio ve yağsız yemeye ağırlık vermen yararlı olabilir.

 

Sn.jimraynor
Şuan için kilo vermeyi yada zayıflamayı düşünmüyorum , diğer postlarımda da gördüğünüz gibi yaza kadar bu şekilde ilerlemeye çalışıp nisan , mayıs aylarında diyet yapmaya çalışıcam . Sizin beğendiğiniz o fotoğrafdaki kilom 75 bu yaz üzerine birşeyler daha koyup , çok fazla olmasa da irileşmek ilk hedefim . Kimine göre fitt kimisine göre ise bulk görüntü hoşdur benim gözüme hoş gelen görüntü ise ne fitt ne bulk İkisi arasındaki oranı yakalayıp ne çok iri , nede çok zayıf kalmak . Hayırlı forumlar . . .