1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Yaş:18;kg:83-84;boy:187-188 5.5 aylık çalışma,eksiklerim,tavsiyeleriniz

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Otkakönmişkılıç tarafından 27 Aralık 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. Otkakönmişkılıç
    Offline

    Otkakönmişkılıç Yeni Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2009
    Mesajlar:
    211
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Evet arkadaşlar ne olduğumun farkındayım,açıkçası olumlu eleştiri alacağımı pek düşünmüyorum;tavsiye ve yorumlarınızı bekliyorum.
    Teşekkür ederim.
    Kol:35(soğuk-resimdeki)
    Resimleri az önce çektim.Son antrenmanımı cuma günü bacak çalışarak yaptım.
    Diğer bölgelerin ölçülerini de uygun bir vaktimde eklerim.;)
     

    Ekli Dosyalar:

  2. gunesingolgesi
    Offline

    gunesingolgesi Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2009
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Arkadaşım benim boady ıle pek bişe bılmediğim kesin ilgim var parasızlıktan hala bı salona yazılamadım,şevkini kırmak gibi olmasın ama şunu diyebilirimi 5.5 ay için bence hiçbişi yok,yapındanmı bilmiyorum ama 3 ay çalışıp zımba gibi olan arkaşlarımı biliyorum,bence ya birşeyler eksik veya yanlış yapıyorsun yada birşeyleri eksik yada yanlış yapıyorsun : ) Tecrübeli arkadaşlar cvp vericetir.
     
  3. ferdiakpinar
    Offline

    ferdiakpinar Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2009
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    8
    Yer:
    İstanbul Avcılar
    Göbek sırıtmıyor.Göze çarpan bi yağlanma da yok ama biraz hacim gerekli sana
    Otkakönmişkılıç . Omuzların düşük,kollar da 5.5 aylık çalışmanın hakkını vermiyor.Bence programını bi gözden geçir ve hacme yönelik bi programa başla.Bunlar benim tavsiyelerim şimdiden kolay gelsin...
     
  4. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
  5. lionking35
    Offline

    lionking35 Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2007
    Mesajlar:
    186
    Beğenileri:
    117
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Satış Müdürü
    Yer:
    İZMİR
    5,5 aya göre, belki çok iyi bir gelişmen var belkide çok kötü. Bunu söyleyebilmek için 5,5 ay önceki resim ve ölçülerini görmemiz ve bilmemiz gerekir. Genel anlamda vücudunu değerlendirecek olursak bu spora son derece uygun bir yapın var. Sana spor hayatında başarılar dilerim.
     
  6. UnderStay
    Offline

    UnderStay Üye

    Katılım:
    21 Aralık 2009
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    lionking35 e katılıyorum bende aynen öncesini bilmiyoruz... ama azmedersen herşey olur ;)
     
    lionking35 bunu beğendi.
  7. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
    6 ay bu sporu adam gibi yapanın boyle vucudu olamaz. Omuzda, kollarda ve goguslerdeki gelisim(?) ortada, siz daha hangi ilk gün fotolarından bahsediyorsunuz???
     
  8. Cloud
    Offline

    Cloud Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    376
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Muhasebe
    Yer:
    İstanbul
    vücud yapınızı kendime cok benzettim sırt trapez bendede zayıf bide gögüsün iç kısmı bir türlü dolgun durmuyor yaptıgınız çalışmalara devam edin.Beslenme ve antreman düzeninizi tekrar gözden geçirin iyi bi yoldasınız tek ihtiyacınız zaman birde tabi varsa başlamadan önceki resimleriniz yorum yapmak açısından daha iyi olur...
     
    Son düzenleme: 28 Aralık 2009
  9. Cloud
    Offline

    Cloud Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    376
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Muhasebe
    Yer:
    İstanbul
    yorumun cok agır ve gereksiz ne demek böyle vücudu olamaz sonuçta arkadaşın vermiş oldugu 5,5aylık bir emek var herkesin bir genetik yapısı var berki onun ki geç yanıt veriyor hadi bunları geçtim dememişki cok süper vücud yaptım 5,5ayda bakın diye?eksiklerimi yanlışlarımı söyleyin demiş.Berki 5,5ay önce cöp gibi bir adamdı onuda bilemeyiz herkes doguştan 40cm kollarla dogmuyor yorum yaparken kırıcı olmadan eleştiri yapmaya özen gösterelim beslenmesini ve antremanını düzelttigi zaman gayet iyi bir vücudu olabilir...
     
    lionking35 bunu beğendi.
  10. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
    Yorumumun gerekli yada gereksizligi seni alakadar etmez. Buraya resmini koyan adam her turlu elestriye acik olmak zorundadır. Ayrıca hakaret de etmedim ben. ıns arkadas buraya ilk gun fotosunu koyar da dediklerim gerekli miymis degil miymis gorururz...:lol:
     
  11. Air SeDaT
    Offline

    Air SeDaT Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2007
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    katılıyorum.. ilk günkü fotograflarından bir kac tane eklemeli ve bu 6 ay içinde aldgın kiloyu ve ölçüyüde belirtirsen burdaki insanlar sana daha cok fayda sağlayacaktır 6 ay kas gelişimi için pek verimli bi zaman sayilmaz heleki bu senin için 6. ay yani yaz aylarında başlamişsa.. önümüz kış daha iyi beslenmeli ve sonucları görmek için çalişip sabretmelisin. herşeyden önce forumdaki beslenme ile ilgili tüm konuları gözden geçir ve aldıgın her PROTEİNE!! ve karbonhidrata dikkat et.. kolay gelsin ;)
     
  12. Cloud
    Offline

    Cloud Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    376
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Muhasebe
    Yer:
    İstanbul
    eleştiri yapmayın demedim kırıcı eleştiri yapmayın dedim!.5,5 ay emek harcamış hiç birşey yok gibi yazı yazıyorsun sen kendin kaç aylık sporcusun ki?insanları begen yada begenme bunu düzgün bi dille anlatmak zorundasın arkadaşın konusu dagılmasın bir sorunun varsa özelden msj atabilirsin...
     
  13. cem_846
    Offline

    cem_846 Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2008
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    zaten forumda birtane desen 'bu spora uygunsuz yapısı' olan görmedm:D
     
  14. Otkakönmişkılıç
    Offline

    Otkakönmişkılıç Yeni Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2009
    Mesajlar:
    211
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Maalesef spora başlamadan önceye ait bir fotom yok.
    Eleştirileri haklı buluyorum.Salondaki çok bilgili! bir antrenör(hakaret etmek istemiyorum)
    4-5. ay arası bana adaptasyon programı uygulattı.4.ayda salon değiştirmiştim,yeni salon,ismini de veriyim,ODTÜ spor salonunun hocalarından biri bana adaptasyon programı uygulattı.1 ayımı yedi şerefli!
    2 haftadır kendi yaptığım bir programı uyguluyorum.

    Ptesi:Göğüs-biceps
    Bench press
    dumbell fly
    incline bench press
    butterfly
    barbell curl
    concentration curl
    hummer curl
    Salı:Sırt-kanat-triceps
    lat pull down
    pull down
    cable row
    dumbbell row
    close grip bench press
    barbell french press
    dumbell french press(veya rope push down)

    perşembe: omuz
    dumbbell press
    '' yana açış
    barbell front raise
    oturarak dumbbell yana açış(oturup-eğilerek)
    dumbbell shrug
    +leg curl

    cuma:bacak
    squat
    deadlift
    dumbbell lunge

    haftada 2 gün karın çalışması da yapıyorum.
    Hemen hemen tüm hareketleri piramit uyguluyorum.
    Çalışabileceğim ağırlıkları max. kiloda çalışmaya özen gösteriyorum.

    Yorum yapanalra teşekkür ederim.;)
     
    Son düzenleme: 28 Aralık 2009
  15. tselcukt
    Offline

    tselcukt Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Mersin
    biceps fena değil kanatların güzel bel çok kalın beli inceltmen lazım definasyon diyoruz ya vucudun biraz yağlı bu yüzden olsa gerek kaslar pek belli değil yağlardan kurtulman lazım diyet uygula kendine yağlı yiyecekler karbonhidrattan yani undan hamur işlerinden uzak dur göğüsler vucut yapına göre normal biraz daha fazla gelişebilirdi ama 5.5 ay için triceps ve omuzlara biraz ağırlık ver ve kardiyo çalışmalarına gir başka aklıma birşey gelmedi gelirse yazarım yardımcı olabildiysem ne mutlu bana
     
  16. tselcukt
    Offline

    tselcukt Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Mersin
    ha birde hareketleri düşük ağırlık çok tekrar ile yap yağ kütlesini yok edebilrsin
     
  17. Otkakönmişkılıç
    Offline

    Otkakönmişkılıç Yeni Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2009
    Mesajlar:
    211
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Kış mevsiminde aslında kilo almayı,mart-nisan gibi definasyon yapmayı düşünüyordum.
    Bu aralar okul varken definasyon yapmam imkansız.Okulda definasyon için gerekli gıdaları bulmak çok zor olur.Hatta imkansız.
    Ocak-şubat gibi protein tozuna başlamayı düşünüyorum.
     
  18. tselcukt
    Offline

    tselcukt Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Mersin
    sen bilirsin benden daha tecrübeli arkadaşlar var bu forumda onlar sana daha yardımcı olur ama ben yağ yakıcı suplementleri tavsiye ederim sana
     
  19. Cloud
    Offline

    Cloud Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    376
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Muhasebe
    Yer:
    İstanbul
    aynen bildigin yolda devam kilo alamasan bile max kilo t-selcuk neye göre yorum yapıyorsunuz onu anlamadım bu arkadaşın zaten hacim eksik'i var ha bide yag yakıcı supplement demişssiniz yıldızlı pekiyi valla...Beslenmene cok dikkat et antremanına cok dikkat et dinlenmene cok dikkat et geri kalan sadece zaman başarılar...
     
  20. TurTaa
    Offline

    TurTaa Yeni Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2009
    Mesajlar:
    460
    Beğenileri:
    121
    Ödül Puanları:
    0
    bu vücutta definasyon yapacak kas yok ki,neyin defisini yapicen.
    Beslenme programını gözden geçir bence.
     
    Cloud bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş